الاكل السيء
عرض: ferestock العديد من الفتيات ، بعد أن علمن أنهن يتوقعن طفلاً ، يبدأن بتناول الطعام لشخصين. "وكيف؟ بعد كل شيء ، من المفترض أن تفعل النساء الحوامل ذلك ". في الواقع ، تزداد الحاجة إلى الطاقة لدى المرأة الحامل ، ولكن ليس مرتين. خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، تحتاج الأم المستقبلية إلى استهلاك 200 سعرة حرارية فقط في اليوم أكثر من المعتاد ، وخلال الثلث الثاني من الحمل - 300. وللوضوح ، هذه هي 200 غرام من الجبن قليل الدسم ، ولن يؤثر الإفراط في الطعام على شكلك فقط ، وهو أمر صعب جدًا سيصحح بعد الولادة ، ولكن الأهم من ذلك ، يمكن للوزن الزائد إثارة العديد من الأمراض. هذا ينطبق أيضا على صحة الأم والطفل. - تطور الدوالي - الحوامل المصابات بداء السكري - ارتفاع ضغط الدم - التسمم المتأخر والتهديد من الإجهاض المتأخر - تأخير في نمو الجنين - طفل كبير جدا المقطع العرضي ؛ - عيب في القلب لدى الطفل ؛ - التعافي الصعب بعد الولادة ؛ وهذه ليست قائمة المشاكل التي قد تنشأ بسبب زيادة الوزن لدى المرأة الحامل.
الصورة: صور غيتي
الحمل ليس هو وقت الوجبات!
تعتمد صحة الطفل على النظام الغذائي للأم الحامل.كل نوع من العناصر الغذائية لديه وظيفته الخاصة. البروتينات هي المادة الأساسية لبناء الخلايا، والكربوهيدرات هي مصدر الطاقة لكل من المرأة وطفلها، والدهون ضرورية لكل من الطاقة وبناء الأنسجة. تنظم المعادن والفيتامينات عملية التمثيل الغذائي. إن سرد جميع أنواع الفيتامينات التي تحتاجها الأم الحامل سيشغل مساحة كبيرة. بعد كل شيء، تشارك هذه المواد النشطة بيولوجيًا في جميع العمليات البيوكيميائية والفسيولوجية التي تحدث في جسم المرأة نفسها والكائن البشري الذي يتطور داخلها. دعونا نتناول بمزيد من التفصيل الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أوميجا 3. ولها تأثير كبير على نمو دماغ الطفل. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن نقص أوميغا 3 في النظام الغذائي للأم الحامل أو المرضعة وفي النظام الغذائي للطفل في السنوات الأولى من حياته يؤثر بشكل كبير على تطور قدرته على التعلم. واكتشاف علمي آخر: إذا كانت المرأة الحامل تتبع حمية غذائية فإن طفلها سيكون عرضة للسمنة في المستقبل. لقد أثبت العلماء أنه إذا عانت الأم الحامل من نقص غذائي، فإن طفلها "يُشغل" جينًا خاصًا مسؤولًا عن أقصى قدر من الامتصاص للعناصر الغذائية من عدد محدود من المنتجات (بعد كل شيء، يحتاج الطفل إلى التزود بالعناصر الغذائية، حسنًا، هذا الجين سيعمل ليس فقط أثناء نمو الطفل داخل الرحم، بل أيضًا عندما يصبح الطفل بالغًا. أي أنه إذا وجد الإنسان نفسه في حالة من الغذاء الكافي فإنه قد يصاب بالسمنة. (يبدو أن الشيء نفسه يحدث عندما تبدأ الفتيات اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا صارمًا في اكتساب الوزن حتى بسبب الخيار.) بشكل عام، الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره: يجب أن تكون التغذية معتدلة ومتوازنة. سعرات حرارية أقل، وفيتامينات أكثر. وتناولي طعامًا لصحتك (صحة نفسك وطفلك)!
