ومع ذلك ، لا تزيد أبعادهبما يتناسب مع الزيادة في عدد الأطفال. لا تفقد ساشا انسجام الفتاة وجمالها وهي في حالة بدنية ممتازة. حول كيفية نجاحها ، شاركت الأم الشابة في "ندوة الأمهات الذكية".
ساشا مع ابنة فاسيليسا الصورة: بيرسونا ستارز "فترة ما بعد الولادة هي مرحلة صعبة للغاية ومحبوبة في حياة المرأة" ، قال ساشا. - من ناحية ، تعتاد على كونها أم ، تعلق على طفل. من ناحية أخرى ، تعاني من تدهور المظهر والاكتئاب المتزايد. للتخلص من مزاج سيء بسيط للغاية: لا تكرس سوى القليل من الوقت لنفسك. الذهاب إلى التدليك ، مانيكير ، وسوف تكون مرة أخرى في الشكل! مع الرقم كل شيء أكثر تعقيدا. أنا شخصياً تمكنت من الحضور بعد الولادة بعد سنة فقط. في الأشهر الستة الأولى بدأت في النظر أكثر أو أقل ، ولكن كان هناك بعض الترهل ، وبعد ستة أشهر كنت بالفعل غرويًا حقيقيًا. لقد ساعدت من خلال التدريبات البدنية والتغذية السليمة. بشكل عام ، أنا لا أحب الرياضة ، والآن لا أمارسها كثيراً ، إلا إذا كنت أؤيدها بشدة. لكن هناك مجموعة من التمارين التي ساعدتني كثيرًا في وقتي. على سبيل المثال ، "الدرع". نرتفع إلى موضع الكوع ، نتنفس الهواء بأكبر قدر ممكن ونمسك أنفاسنا لخمس نقاط. لقد فعلت ذلك 5 مرات في الصباح والمساء. أو تمرين واحد آخر: الكذب بقوة لاستنشاق الهواء وببطء مع الأصابع لرفع البطن إلى زر البطن. يمكنك حتى أن تشعر بأجهزتك! كرر هذه التمارين 3-4 مرات في الصباح والمساء - وبعد بضعة أشهر يتم تخفيفها مرة أخرى! في الآونة الأخيرة ، اكتشفت نفسي من حيث الطعام ، لكن هذا لا يرجع إلى حمية مرهقة (لا أجلس عليها) ، ولكن ببساطة لأنني قررت التخلي عن الطعام الضار. سأخبرك بسر: أعتبر ضارًا ليس فقط الطعام السريع أو الحلويات ، ولكن حتى تلك المنتجات التي اعتاد الناس على استخدامها مفيدة. على سبيل المثال ، الحليب. في إحدى الدراسات ، قرأت أن الكازين موجود في جميع منتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب. لا يتم امتصاص هذه المادة من قبل أي كائن حي على هذا الكوكب ، باستثناء كائن العجل. على الأرجح ، لأن حليب البقر في الأصل كان مخصصًا له فقط. من استخدام الحليب الخروج البثور و zhirok. لذلك ، أحصل على الكالسيوم من الخضار والفواكه الخضراء.
صورة:كسينيا فلاسوفاأنا أيضًا أستخدم وجبات منفصلة. أنا أحب حساء الخضار، والعصيدة بالماء، وأعشق الأفوكادو (لأنه يحرق الدهون بشكل جيد). مصدري المفضل للعناصر الغذائية هو الكرنب (مشابه للملفوف). إنه شائع في أمريكا ومفيد للغاية، ولكن للأسف لا يمكنك العثور عليه في روسيا. بشكل عام، لا تحتاجين إلى اتباع نظام غذائي بعد الولادة مباشرة. في اليوم الأول، يمكنك أن تأكل ما تريد. إذا جاز التعبير، أقم وليمة للاحتفال بميلاد الطفل. وبعد ذلك فقط انتقلي إلى التغذية السليمة أو اتبعي نظامًا غذائيًا، فقط لا تبالغي في هذا الأمر! أود أن أقدم بعض النصائح للأمهات الجدد. أيتها البنات، لكي تظهري بمظهر جيد بعد الولادة، عليكِ التحرك باستمرار، وتناول الطعام الصحي والرضاعة الطبيعية!
