حول موضوع ما إذا كان ولادة ينمو أصغر سنا أو كبار السن ، والعلماءكانوا يتجادلون لسنوات عديدة. لكنني شخصياً ، خلال شهرين من ولادتي ، سمعت من أصدقائي وصديقاتي بانتظام: "أنت جميلة جداً" ، "أنت تبدين صغيرة جداً". ربما لأنهم بالاطراء لطمأنة بطريقة أو بأخرى الأم المكتشف حديثا، ولكن كنت قد لاحظت أنه في هذه الفترة، مع الشعر والأظافر والجلد كان شيئا لا يصدق. أنها اشعاعا حرفيا مع الصحة، ودون أي تلاعب إضافية (التي، بالمناسبة، في فترة الحمل وفترة ما بعد الولادة ينبغي التخلي) .Pravda، ثم كل الأضواء تسفر عن شيء بسبب عدم وجود لانهائي من النوم والطعام والرضاعة الطبيعية الطويلة غير واضحة. ولكن ربما، "تجديد" التأثير سيكون قادرا على إطالة، إذا تابعت قواعد بسيطة لفترة ما بعد الولادة، والتي تهمل عادة.عرض: GettyImagesRules 1Spit الطفل - تنام أيضا. في البداية قد يبدو الأمر زائداً عن الحاجة ، لأن الأكواخ ستحترق ، وستستمر الخيول ، وستتخذ قراراً استراتيجياً بإعادة تشكيل كل الأشياء بينما يكون الطفل نائماً. لكن من الأفضل أن تستريح معه ، لأن جسمك سيعطل بسبب النوم الممزق بسرعة. لا تدفع نفسك إلى التطرف. لكن الأمور سوف تنتظر. ربما يمكن تفويضهم لشخص ما ، أو ربما يتبين أنه ليس من الضروري حل هذه المشاكل. القاعدة 2Nikakih الحركات المفاجئة والمجهود البدني. خلال الأسابيع 4-6 القادمة، وهذا هو لك يغرق tabu.Esli في التاريخ، في أي، حتى القبيلة الأكثر بدائية من مجلس الوزراء جامبو للمرة الأولى بعد ولادة كانت المرأة تماما في الراحة وفي وضع أفقي عموما. تم الاعتناء مؤقتاً برعاية الطهي ورعاية الأطفال الأكبر سناً من قبل أقرب الأقرباء ، فماذا تفعل المرأة العصرية بعد الولادة؟ ثلاثمائة تمرينات وتمارين على الصحافة. على سبيل المثال ، قالت كاتيا جوردون ، التي بالكاد تركت المستشفى ، إنها ستعود إلى النموذج بشكل عاجل خلال 11 يومًا. مشكوك فيه podgot.Priznatsya ، من المستشفى كما خرجت أخلاقيا مستعدة لتحويل العالم حولها. من الجيد أن أصدقائي تمكنوا من تحذيرني في ذلك الوقت - في الشهر الأول من حياة الطفل يشعر الكثيرون بزيادة غير مسبوقة في الطاقة ، لكن هذا الشعور خادع. وكلما ازدادت طريقة الحياة وضوحا في الشهر الأول ، كلما قلت المشاكل الصحية والعقلية مع مرور الوقت.صور: GettyImagesRegulars 3Delegiate المسؤوليات! وقد سبق القول هذا ومناقشته. لا تحاول أن تستوعب الضخامة والتعامل مع رعاية الطفل وجميع الأعمال المنزلية كلها بنفسك ، فالأم ، الجدة ، الزوج أو الصديق الأقرب يمكن أن يساعد في طهي العشاء والتنظيف. إن لم يكن ، استئجار مدبرة المنزل الذي سيقوم بتنظيف الشقة الخاصة بك مرة واحدة في الأسبوع مقابل 1-1،5 ألف روبل. بالنسبة لميزانية الأسرة ، لن يؤثر ذلك كثيرا ، ولكن على العلاقات داخل الأسرة وصحة الأم - حتى إلى حد كبير - القاعدة 4 كن حذرا. فرص للطهي معقدة وطويلة في البداية لن يكون. ولكن طهي نفسك عصيدة ، وجعل سلطة بسيطة من الخضروات الطازجة ، وتناول بضعة ثمار خلال اليوم ، نقع قطعة جيدة من اللحوم أو الأسماك في غلاية مزدوجة هي مهمة مجدية. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون كل شيء تأكله في الأسابيع 4-6 الأولى ، دافئًا ودهنيًا. ولا ننسى أن الأم المرضعة يجب أن تشرب المزيد من السائل الدافئ (ماء ، شاي ، كومبوت ، مورس - أي شيء). أكثر هو حوالي 2.5 - 3 لترات.الصورة: GettyImagesRule 5 اعتني بنفسك.تناول الفيتامينات. احصل على تدليك. إذا لم يكن من الممكن الذهاب إلى أخصائي أو دعوته إلى منزلك، فقم بالتدليك الذاتي، مع الاهتمام بشكل خاص بمنطقة البطن والصدر، باستخدام الزيوت الجيدة. لا تنس الكريمات والمقويات والبلسم ومنتجات العناية الشخصية الأخرى. ليس هناك ما هو أكثر حزناً من رؤية امرأة مدفونة في الحفاضات وتنسى أنها امرأة، ففترة ما بعد الولادة لا تدوم طويلاً، وصدقيني أنت تستحقين ذلك. لقد قام جسمك بالكثير من العمل، وأنت مرهق جسديًا وعقليًا ولديك كل الحق في الراحة قليلاً والتعافي. سيظل هناك الكثير منها مطلوبًا في المستقبل. من المفيد أيضًا معرفة:

تعليقات

تعليقات

اقرأ أيضًا:

هل من الممكن للأم الحامل للرضاعة أن تشرب جذر الشمندر الأحمر في الرضاعة الطبيعية؟ هل من الممكن للأطفال أن يلقوا القنابل ، ليعطي الطفل الطعام مع العظام ، كم عدد السنوات سلحفاة للأطفال: كيفية صنع ، حقائق مثيرة للاهتمام ، وصف ، الأرض لعبة Paintball للأطفال: لعبة عيد ميلاد ، أفكار مساعدة الأمهات العازبات: الأساسيات ، الاجتماعية ، الولائية ، الإقليمية رأس المال العائلي الإقليمي: الحصول على شهادة يمكنك إنفاقها