العصائر: وصفات التخسيس بالإضافة إلى الفواكه والخضروات ، يضاف اللبن الخالي من الدسم أو الحليب والمكسرات والحبوب والعسل والشراب إلى العصائر ، ثم يصبح مغذياً لدرجة أنه يمكن بسهولة استبدال وجبة كاملة ، مثل وجبة الإفطار أو الغداء ، وهذا المشروب هو فيتامين حقيقي تهمة! بعد كل شيء ، يمكن لملعقة الفواكه والخضروات الأكثر شيوعًا أن تملأ معيارًا من الفيتامينات لمدة ثلاثة أيام ، وفي أمريكا وأوروبا يتم استهلاكها مع إضافات مختلفة - بروتين الصويا والكالسيوم والفيتامينات والمعادن. كما أن قوة العصير هي سهلة ومستهلكة للوقت. ، يكفي خلط جميع المكونات في خلاط قوي حتى حالة كتلة متجانسة في غضون بضع ثوان. يتم تقديم العصائر مع أو بدون الثلج - اختيارك ، نقدم لك بعض الوصفات البسيطة والمغذية والسريعة لصنع العصائر. عنبية التوت البري البهجة
- 1 الموز
- 1/3 كوب (160 مل) عنبية أو عنبية (طازجة أو مجمدة)
- 150 مل من اللبن الطبيعي
- 2 كوب من التوت البري (طازجة أو مجمدة)
عند استخدام التوت المجمد ، دعهم يذوبوا قليلاً. ثم يخلط الموز والتوت في خلاط (يقلب من وقت لآخر) ، يضاف الزبادي ويستمر في ضربه حتى يصبح سميكًا.
عصير الفواكه واللبن الزبادي: عصير الفراولة الزبادي
- 250 مل من الفراولة (طازجة أو طازجة مجمدة)
- 250 مل حليب قليل الدسم
- 150 مل من اللبن الطبيعي
يخلط الفراولة واللبن حتى تصبح ناعمة ثم يضاف الحليب. أضرب مرة أخرى في الخلاط حتى يتم الحصول على كتلة سميكة وموحدة
- 125 مل (1/2 كوب) من العنب الطازج أو المجمد
- 3 جريب فروت كبيرة
- 5 جزر
يغسل الجزر والقشر والجريب فروت. أعصر العصير من الجزر والجريب فروت. اخلطي التوت الأزرق في الخلاط ، ثم أضيفي الجزرة وعصير الجريب فروت إليها واخلط حتى تحصل على مشروب سميك.
- 1 موزة ناضجة
- 1 r كوب من التوت المجمد
- ½ كوب 1 ٪ من الحليب
- بديل السكر (اختياري)
ضع الموز في الفريزر لمدة 10 دقائق حتى يتم ذلكصلابة قليلا. نضع جميع المكونات في الخلاط ونخلط حتى يتساوق كثيف متجانس. إضافة بديل السكر حسب الحاجة. إفطار مشمس
إفطار مشمس
- 5 جزر
- 2 البرتقال
- 1 المانجو
- 3 سيقان الكرفس
يغسل الجزر والكرفس ، قشرالبرتقال والمانجو ، مقطعة إلى شرائح مناسبة للعصارات. اعصر العصير من شرائح البرتقال والمانجو (إذا كنت تحب العصير مع اللب ، أضف لب صغير من البرتقال والمانجو إلى العصير المضغوط). الضغط والجزر. قم بتوصيل العصير الناتج وخفقه في الخلاط (أضيفي الثلج إذا رغبت في ذلك) عصير البرتقال والفراولة
- 3 أكواب من الفراولة المجمدة
- 1 ¼ كوب عصير برتقال (طازج)
- 1 كوب زبادي قليل الدسم
- ½ ملعقة صغيرة من الفانيليا
- ¼ كوب مكعبات الثلج
ضع جميع المكونات في الخلاط وخفقتأولًا بسرعة بطيئة 10 ثوانٍ. اخلطي المزيج بملعقة ، ثم دققي الخليط مرة أخرى في خلاط بسرعة متوسطة 15-20 ثانية. توقف واخلط. الآن تغلب بسرعة عالية لمدة 15-20 ثانية. يصب في أكواب ويقدمها على الفور ، مع عصير مع الحبوب لتناول الافطار
عصير مع موسلي لتناول الافطار
- 1 كوب زبادي قليل الدسم
- ½ كوب من الفراولة المجمدة
- 2 ملعقة كبيرة. ل. ماء
- ½ كوب حليب قليل الدسم
- 3/4 كوب من الحبوب مع الزبيب والمكسرات
اخلطي الزبادي والماء والفراولة في الخلاط. صب الموسيلي مع الحليب وخدم مع المونسلي. مزيج بروتين بيري
- كوب واحد (250 مل) من العنب الطازج أو المجمد
- 1 كوب (250 مل) من عصير التوت البري
- 2 بيض
يُمزج البيض مع التوت في الخلاط ، ثم يُسكب عصير التوت البري ببطء في المزيج حتى يصبح مشروبًا سميكًا.
- 3 برتقال
- 3 فاكهة العاطفة
- 1 المانجو
- 4 سيقان الكرفس
شطف الكرفس ، قشر المانجو والبرتقالقشر. ضغط عصير الكرفس. في الخلاط ، اخلطي قطع البرتقال والمانجو. يوزع ملعقة عجينة الفاكهة ، ويضاف إلى عصير الكرفس مع الخلاط إلى البرتقال والمانجو. امزج جميع المكونات بثخانة موحدة وسميكة. عصير الرمان
- قنبلتان
- ½ (250 مل) كوب من التوت الأزرق الطازج أو المجمد
- 150 مل من اللبن الطبيعي
- ½ كوب (250 مل) حليب غير دسم
ملعقة من بذور الرمان وتخلط مع العنب البري والزبادي في خلاط. ثم يضاف الحليب وسوط جميع المكونات التفاح ، والجزر والبيض والبرتقال
- 2 تفاح
- 1 بيضة
- 4 جزر
- 2 البرتقال
شريحة التفاح ، وغسل الجزر ، وقشر البرتقال. أعصر العصير من التفاح والجزر. اخلطي اللب من البرتقال والبيض والتفاح وعصير الجزر حتى تصبح ناعمة.
العصائر الغريبة
عصير الرمان
التفاح والجزر والبيض والبرتقال ومع ذلك ، أنت نفسكيمكنك بسهولة إعداد وصفة عصير الفواكه الخاصة بك - فقط قم بخلط الفواكه والخضروات المفضلة لديك ، والتوت ، واللبن الزبادي ، والمكسرات ، والزبيب والفواكه المجففة ، ولا تخف من التجارب!
