1. أريد الشوكولاته
- نقص المغنيسيوم
من لملء: المكسرات (غير المحمص) ، وبذور عباد الشمس والفواكه والبقول. 2. اريد حلوة
- عدم وجود الكروم
ما يجب عمله: البروكلي ، العنب ، الفاصوليا المجففة ، الدجاج ، الكبد.
- نقص الكربوهيدرات
ما يجب القيام به: الفواكه الطازجة
- عدم وجود الفوسفور
ما يجب استكماله بـ: الدجاج ولحم البقر والكبد والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات والبقوليات والبقوليات.
- عدم وجود الكبريت
ما الذي يجب عمله: التوت البري ، الفجل ، الملفوف ، القرنبيط ، البروكلي.
- نقص الأحماض الأمينية (تريبتوفان)
ما الذي يجب عمله: الجبن ، الكبد ، لحم الغنم ، الزبيب ، البطاطا الحلوة ، السبانخ.
نقص الكالسيوم في الجسم
نقص المغنيسيوم في الجسم 3. اريد الخبز
- نقص النيتروجين
كيفية تعويض: الأطعمة الغنية بالبروتين: الأسماك واللحوم والمكسرات والبقول. اريد طعام دهني
- نقص الكالسيوم
من أن تشكل: اللفت ، والقرنبيط ، والملفوف ، والفاصوليا ، والجبن ، والسمسم 5. اريد حامضة
- نقص المغنيسيوم
من لملء: المكسرات (غير المحمص) ، وبذور عباد الشمس والفواكه والبقول 6. أريد أن أقضم الثلج
- عدم وجود الحديد
من أن تتكون: اللحوم ، أسماك الدواجن ، الأعشاب البحرية ، الخضار الخضراء. أود تناول وجبة محروقة
- نقص الكربوهيدرات
ما يجب القيام به: الفواكه الطازجة
8. أريد مالحة
- نقص الكلوريدات
ما يجب القيام به: حليب الماعز الخام ، ملح البحر ، السمك. أود القهوة أو الشاي
- عدم وجود الفوسفور
من المكياج: الدجاج ، اللحم البقري ، الكبد ، اللعبة ، الأسماك ، البيض ، منتجات الألبان ، المكسرات ، الفول
- عدم وجود الكبريت
ما يجب إضافته: صفار البيض، الفلفل الأحمر، الثوم، البصل، الملفوف، الخضار الورقية
- عدم وجود الصوديوم
ما يجب إضافته: ملح البحر، خل التفاح (كصلصة للسلطة)
- عدم وجود الحديد
كيفية ملء: اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن والأعشاب البحرية والخضراوات الخضراء والكرز 10. تريد التدخين
- عدم وجود السيليكون
كيف تملأ: المكسرات والبذور
- نقص الأحماض الأمينية (التيروزين)
كيفية الملء: الخضار والفواكه والخضراوات البرتقالية والخضراء
11. أود المشروبات الغازية
- نقص الكالسيوم
كيف تملأ: اللفت ، والقرنبيط ، والملفوف ، والفاصوليا ، والجبن ، والسمسم 12. أريد أن آكل كل شيء عشية الأيام الحرجة
- عدم وجود الزنك
كيفية الملء: اللحوم الحمراء ، المأكولات البحرية ، الخضروات الجذرية ، الخضار الورقية 13. نقص تام في الشهية
- نقص فيتامين ب 1
كيف تملأ: المكسرات والبذور والفول والكبد.
- نقص فيتامين ب 3
كيفية ملء: سمك التونة والهلبوت ولحم البقر والدجاج والديك الرومي ولحم الخنزير والبذور والفاصوليا.
- نقص المنغنيز
طريقة التعبئة: الجوز ، اللوز ، البقان ، التوت ، الأناناس
- نقص الكلوريدات
كيف تملأ: حليب الماعز الخام ، ملح البحر ، السمك
