المواد العطرية
يُعتقد أن العلاج بالروائح يساعد على الاسترخاء،يهدئ، ونتيجة لذلك، يساعد على النوم، ولكن ليس كل المواد ذات الرائحة الطيبة لها تأثير النوم. على سبيل المثال، الياسمين يهيج الجهاز العصبي، مما يحرمك من النوم، والجريب فروت يجعل الراحة الليلية مضطربة، والليمون ينشط ولذلك ينصح به فقط في الصباح. يجب أن يلجأ عشاق الجلسات العطرية قبل النوم إلى روائح الخزامى والفانيليا والزيزفون وبلسم الليمون والنعناع: وفقًا للخبراء، فإن الروائح لها تأثير مفيد للغاية على من ينامون. علاوة على ذلك، فإن زهور إبرة الراعي العطرية ستخفف حتى أصغر البوم الليلي من الكوابيس.
الصورة: Getty Images
ستائر رقيقة
قد يبدو سببًا واضحًا - ساطعًاإن نافذة الفانوس التي تجعل الانغماس في ظلام الليل في غرفة النوم مستحيلاً ليست بسيطة كما تبدو للوهلة الأولى. إن الستائر الرقيقة التي تسمح بدخول الضوء الخارجي هي التي تصبح أسوأ عدو للنوم، لأن إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم يعتمد بشكل مباشر على مستوى الإضاءة في الغرفة. الستائر السميكة تعني نومًا أفضل.
شاشات مشرقة للأدوات وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون
عند الاستعداد للنوم، قم بإيقاف تشغيل أجهزتك الإلكترونية.أو استبدل مشاهدة التلفاز بالاستماع إلى الموسيقى الجيدة. نعم، إغراء النوم بالقرب من التلفزيون أمر رائع، ولكن في هذه الحالة لا يمكن لأحد أن يضمن نومًا جيدًا. شاشة الهاتف الذكي الساطعة ليست استثناءً. ومع ذلك، تشكل الهواتف الجديدة خطرا آخر. نحن جميعا نحب الأدوات الذكية لإتاحة الفرصة لنا لقراءة الأخبار، ولكن عليك أن تعترف بأن المعلومات لا تحتوي دائما على رسالة إيجابية. من الأفضل أن تضع هاتفك الذكي جانباً؛ فبالتأكيد لن تفلت منك الأخبار المهمة حتى الصباح، وهو ما لا يمكن قوله عن النوم.
الصورة: صور جيتي
ملاءات السرير
هل تتذكر الحكاية الخيالية عن الأميرة والبازلاء؟إذا كانت حبة بازلاء صغيرة تحت عدد لا يحصى من أسرة الريش يمكن أن تفسد نومك، فماذا عن الفراش غير المريح؟ على سبيل المثال، لا ينبغي أبدًا أن تكون أغطية الألحفة مصنوعة من البوليستر - فهذه المادة لا تتنفس، مما قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة أثناء النوم. حتى أن هناك مناقشات حول لون الملاءات وأغطية الوسائد بين ممثلي مختلف الممارسات الروحية وعلماء النفس وعلماء النوم. ومع ذلك، في هذا الشأن، في رأينا، عليك أن تسترشد بأذواقك: فمن غير المرجح أن يسعدك النوم على ملابس داخلية حمراء إذا كنت من محبي الألوان الباردة، والعكس صحيح.
بيجامات غير مريحة
النوم ليس سببا للتباهي.لا يجب أن تكون البيجامات راقية بأي حال من الأحوال؛ فالجمال يلعب الدور الأخير هنا. سواء كان قميصًا من متجر أزياء أو قميصًا قديمًا لزوجك، يجب أن تكون ملابس النوم الخاصة بك مريحة في المقام الأول، حتى لا يتداخل أي حزام إضافي مع نومك أثناء الليل. وفي النهاية، تذكري كلمات جميع الجدات: "لن تذهبي إلى الحفلة".
الصورة: صور جيتي
سخان
وقد سبق أن ذكرنا مخاطر ارتفاع درجة الحرارة على النائمين،الآن دعونا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل. جميع الخبراء مقتنعون: يجب ألا تتجاوز درجة الحرارة في غرفة النوم 24 درجة مئوية. حتى أولئك الذين يحبون الدفء والراحة سوف ينامون بشكل أفضل في مكان بارد، لذا بدلاً من وضع مدفأة في غرفة النوم، من الأفضل تغطية نفسك ببطانية إضافية وفتح النافذة. أثناء الليل، سيكون الجسم مشبعًا بالأكسجين وسيشكرك بمرح في صباح اليوم التالي.
على مدار الساعة
في الحياة اليومية، قليل من الناس يسمعون الساعة الموقوتةالإشعارات، لذلك لا يمكننا دائمًا أن نفهم من أين يأتي هذا الصوت المزعج الذي يمنعنا من النوم. علاوة على ذلك، يمكن أن يطارد القراد حتى الغرف التي لا تحتوي على ساعات جد ضخمة: انظر إلى يدك. خلال يوم العمل، اعتدنا على هذا الملحق لدرجة أننا ننساه، لكن الصوت المتقطع سيجعلنا ننسى النوم. ومن المثير للاهتمام أنه ليست كل مصادر الضوضاء محظورة. على سبيل المثال، فإن هبوب الرياح التي تحاكيها المروحة، وفقًا للخبراء، لا يؤدي إلا إلى تقوية نومنا.
مسموح بالحيوانات الأليفة
نحن نحب أصدقائنا ذوي الأرجل الأربعة كثيرًاحتى أننا نأخذهم إلى الفراش معنا. يمكنك اللعب مع قطتك بين محاولات لا حصر لها للنوم، دون أن تشك حتى في أن هذا هو سبب الأرق لديك. من خلال الاستقرار على السرير بطريقة ما، حتى لا نزعج راحة حيواننا الأليف، فإننا نضحي بنومنا. علاوة على ذلك، وفقا لفنغ شوي، حتى حوض السمك مع الأسماك في غرفة النوم ضار بالطاقة.
الصور
هل تعلقين صورًا أو ملصقات على جدران منزلك؟تجنب المنطقة الواقعة فوق رأس السرير. في الآونة الأخيرة، أصبحت جميع أنواع المنشآت الفنية حلاً تصميميًا عصريًا، لكن التقاليد الباطنية تقول: لا توجد صور فوق رأس الشخص النائم. العناصر الزخرفية الوحيدة المسموح بها هي التعويذة الهندية Dreamcatcher، التي تتشابك فيها كوابيس الويب.
الصور
نشعر بالرضا عندما يكون أحباؤنا في مكان قريب، لذلك نحنونحن نحاول الاحتفاظ بصورهم معنا في جميع الأوقات. يفرحوننا ويساعدوننا على النجاة من الفراق، لكنهم يحرموننا من النوم. نعم، نعم، إذا كنت تعتقد أن نفس فنغ شوي، فإن الصور العائلية هي أحد أسباب الأرق.
رفوف الكتب
القراءة قبل وقت النوم هي عادة مفيدة ، خاصةبالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون العثور على الوقت لصفحة أو اثنتين في اليوم. ولكن لا تقلب غرفة النوم إلى مكتبة. حتى لو لم تكن مهتمًا بالممارسات الشرقية ، فكر بنفسك: الكتب - مع جميع ميزاتك الإيجابية - الفراغات النموذجية ، لذلك من الأفضل عدم تخزين جميع مجلدات Pushkin أو Dontsova في منطقة راحة الليل.
الصورة: صور جيتي
الزواحف مصنع
إذا كان إبرة الراعي يعزز حلمك برائحةه ،ثم تتداخل النباتات ، على العكس من ذلك ، مع أحلامك. بغض النظر عن مدى جماله وعصري ، فإن الجدار الأخضر يأخذ طاقتك الإيجابية التي ، وفقًا لفنغ شوي ، تؤدي إلى الأرق.
نقود
ويعتقد أن المال هو أكثر العناصر قذرةفي حياتنا اليومية. وليس هكذا فقط: من يعرف عدد الأشخاص الذين يحتجزون في أيديهم هؤلاء الخمسين روبل أمامك. لكن الأمر ليس فقط في البكتيريا ، تخيل عدد المشاعر السلبية للأشخاص الآخرين في الفواتير. من الواضح أنه في الحياة بدون نقود ، من الأفضل الحفاظ على المال في غرفة النوم. نقل البنك الخنزير أو آمن إلى المكتب - وسوف تنام أكثر هدوءًا.
مرآة
في جميع الممارسات الروحية بشكل قاطعمن المحظور عقد مرآة بالقرب من السرير. وفقًا لفنغ شوي ، تعكس المرآة الطاقة السلبية للشخص الذي يذهب أثناء النوم ، ويعود إلى الرجل النائم. وفي التقاليد الروسية ، يُعتقد أن المرآة عبارة حتى علماء النفس يقولون إن انعكاسًا عشوائيًا ينظر إليه في نصف يوم ، بفضل الخيال ، قد يبدو وحشًا فظيعًا ، بعد اجتماع سيكون من المستحيل مع قضاء ليلة. من الخطير بشكل خاص الحفاظ على المرآة في غرف نوم الأطفال - الأكثر ضعفا بالمعنى النفسي والباطني.
الجدران والسقوف
هذه ، بالطبع ، ليست كائنات وليس أشياء ، ولكن اللونتؤثر الجدران والسقف على مزاجنا ، والقيام جيدًا والنوم. وعلماء النفس ، والباطنيون ، والمعالجون يكررون بالإجماع: يجب أن يكون لون خلفية الجدران في غرفة الراحة باردًا. من الأفضل استخدام ظلال زرقاء أو خضراء. يوصي ممثلو فنغ شوي أيضًا باختيار لون واحد للجدران والسقف. ربما يكون في غرفة النوم البسيطة أن سر نوم قوي؟
