كيفية تحسين بشرتكالعادات السيئة،مما يؤثر سلباً على البشرة، كما يؤثر على صحة الجسم كله، ومن ذلك «الحب العاطفي»؛ للتدخين والكحول وقلة النوم المزمنة. كيفية التعامل مع هذه "الأمراض"؟ نحن جميعا نعرف أكثر أو أقل. من الأفضل إلقاء نظرة فاحصة على منتجات التغذية «للبشرة الجميلة» الأسماك. يحتوي على زيوت ودهون تغذي البشرة – مصدر ممتاز للأحماض الدهنية التي تضمن صحة البشرة الجزر والبطاطس الجديدة والقرنبيط والسبانخ – تحتوي على فيتامين أ، بكل بساطة. ضروري لصحة الجلد البندق واللوز – فيتامين هـ – يمنع الشيخوخة الطبيعية للبشرة، ومن هذه المنتجات البسيطة تم ابتكار منتج متخصص يتيح لك توحيد لون البشرة في وقت قصير، وإعطائها مظهراً صحياً وتوهجاً داخلياً من الجمال. xBB;الخيار الأول للإفطار: عصيدة من الحليب خالي الدسم، مع إضافة ملعقة كبيرة من حبوب الكتان الممزوجة بالتوت الأزرق؛ الخيار الثاني: طبق من الحبوب (مثل رقائق الذرة أو الشوفان) الممزوج بالحليب الخالي من الدسم والفراولة وملعقة كبيرة من بذور الكتان؛ عصير الجريب فروت الخيار 3: موسلي منخفض السعرات الحرارية مع ملعقة كبيرة من حبوب الكتان وخليط من الفواكه المجففة الممزوجة بالزبادي؛ عصير الطماطم مع إضافة الليمون.
خيار الغداء 1:قطعة صغيرة من التونة المعلبة متبلة بملعقة كبيرة من المايونيز قليل الدسم؛ الطماطم الطازجة، الكرفس، الجزر، الفلفل الأخضر، الخس؛ شريحة من الخبز الأسود مع السمن وزيت الزيتون؛ كوب من الحليب الخالي من الدسم الخيار 2: سلطة الروبيان مع الجريب فروت (انظر الوصفة أدناه)؛ الجزر الطازج، البسكويت الجاف (المفرقعات)؛ كوب من الحليب الخالي من الدسم؛ الخيار الثالث: “سلطة السيزر” مع الديك الرومي (انظر الوصفة أدناه)؛ جزء صغير من الصلصة مع الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر؛ كوب صغير من الحليب خالي الدسم. سلطة الجمبري مع الجريب فروت يقلى لحم الجمبري المقشر (حوالي اثنتي عشرة) لمدة 3 دقائق على كل جانب. بعد ذلك، تبريد اللحوم. يُمزج زيت الزيتون (خمس ملاعق كبيرة) مع عصير الجريب فروت الطازج (100 مل) ويُضاف الملح والفلفل (حسب الرغبة) إلى الخليط الناتج. مزيج الخضار المقطعة (50 جرام دايكون، 2 طماطم، جريب فروت، 150 جرام بازلاء خضراء، نصف جزرة، خس)، أعشاب، لحم جمبري؛ يُضاف خليط الجريب فروت وعصير الليمون (6 ملاعق كبيرة). “سلطة السيزر” مع الديك الرومي تخلط أوراق الخس مع الجبن المبشور (4 ملاعق كبيرة) والثوم (4 فصوص) وقاعدة السلطة (3 ملاعق كبيرة من الخل أو المايونيز حسب الرغبة) ولحم الديك الرومي المقطع إلى شرائح رفيعة (150 جرام) والطماطم (2 قطعة) والفلفل (حسب الذوق). ضعي السلطة على أربع خبز تورتيلا من الدقيق.
وجبة خفيفة من التفاح الطازج والبرتقال أواليوسفي، خليط من أنواع مختلفة من المكسرات، وجزء صغير من اللبن مع التوت الأزرق، توت العليق والفراولة، العديد من morkovok.UzhinVariant الشباب 1: مناقصة لحوم البقر مع سلطة ديجون (انظر صفة أدناه). جزء صغير من شربات الفراولة مع إضافة التوت الآخر ؛ الشاي الأخضر الخيار 2: شرائح لحم الخنزير مع العسل (وصفة انظر أدناه) ؛ جزء صغير من البطاطا المهروسة. مسلوق على البخار بالبروكلي مع زيت الزيتون والثوم؛ جزء صغير من الزبادي مع التوت. الشاي الأخضر، ولحم البقر مع طيف ديجون salatomChtoby جعل قاعدة للسلطة، والجمع في الزيتون حاوية واحدة للنفط (5 ملاعق)، الخردل (3 ملاعق كبيرة) والخل (3 ملاعق كبيرة) والثوم (1tolcheny Chubchik) حتى دسم. في مقلاة كبيرة تسخن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة. ثم إضافة شرائح من لحم البقر (450G، منزوع الدسم) وتحمص لمدة سنتين أو ثلاث دقائق (حتى سطح اللحم يفقد لونه وردي). لا أوفيركوك! أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح ونفس الكمية من الفلفل. تُضاف السلطة (الأوراق) إلى اللحم وتخلط مع قاعدة السلطة ؛ خدمة الخس اللحوم وgrenkami.Svinye medomSmeshayte القطع مع جميع المكونات (55 مل من عصير الليمون، 85 غرام من العسل وملعقتين من صلصة الصويا، ملعقة واحدة من النبيذ الأحمر أو شيري، وهما فصوص من الثوم المفتتة) في وعاء صغير. ضع لحم الخنزير (4 قطع) في التتبيلة ، وأغلقها واحتفظ بها في الثلاجة لمدة أربع ساعات ؛ ثم اسحب اللحم من التتبيلة. سخن هذا التتبيلة في قدر صغيرة. شواء القطع مدة 12-15 دقيقة (إيقاف مرة واحدة)، والرش بشكل دوري marinadom.Priyatnogo الشهية وصحتك!
