نظام غذائي مضاد للسيلوليتإذا كنت تعاني من«تأثير قشر البرتقال»، اعلم أنك لست وحدك – وتؤثر هذه الآفة على ما يقرب من 90% من سكان الكوكب من الإناث، على الرغم من أنها أكثر شيوعا بين النساء في أوروبا وأمريكا. علاوة على ذلك، فإن السيلوليت لا يعرف من يجب أن يضرب: امرأة سمينة أم عارضة أزياء، وريثة إمبراطورية بملايين الدولارات أو فتاة من عائلة كبيرة – حتى المشاهير ليسوا محميين من هذه الكارثة. باريس هيلتون وسيينا ميلر وجيري هول – فيما يلي بعض النجوم الذين اكتشف الجمهور الذي يصعب إرضاؤهم هذا العيب التجميلي (بفضل المصورين). ما هو السيلوليت؟ السيلوليت – مجرد رواسب، ولكن مع التقدم في السن، تقصر وتزداد سماكة الألياف التي تربط الجلد بالعضلات، مما يؤدي إلى ظهور كتل صغيرة تحت الجلد. سارعت صناعة التجميل التي تبلغ قيمتها مليارات الدولارات للاستفادة من هذه المشكلة الشائعة – في أي متجر مستحضرات تجميل في أي ركن من أركان العالم ستجد بالتأكيد منتجًا مضادًا للسيلوليت – غسول أو كريم أو حتى أقراص. ولكن هل هناك طريقة أسهل وأرخص للتخلص من السيلوليت؟ من غير المرجح أن يحل هذه المشكلة التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك وعدم تناول ما يكفي من الطعام باستمرار، لكن تناول الطعام بشكل صحيح وشرب الكثير من الماء (ربما خمنت ذلك) واللياقة البدنية المنتظمة سيؤدي في النهاية إلى نتائج ملموسة. نظام غذائي مضاد للسيلوليت
لذا، حان الوقت لنسيان رقائق البطاطس والكعك والحلوياتالنقانق – ما لم تكن بالطبع تريد التخلص من "قشر البرتقال". على الرغم من أن السيلوليت يؤثر على النساء البدينات والنحيفات على حد سواء، إلا أن المشكلة تكون أكثر خطورة عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. ومع ذلك، لا ينبغي عليك التطرف واتباع نظام غذائي صارم للغاية – سيؤدي فقدان الوزن الشديد للغاية إلى فقدان الأنسجة العضلية، الأمر الذي سيؤكد فقط على جميع المخالفات. الشيء الرئيسي – نظام غذائي متوازن. النظام الغذائي: الأطعمة الموصى بها يمكنك تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف – الفاصوليا والعدس والفواكه والخضروات والخبز البني والمعكرونة والمعكرونة والأرز البني؛ اللحوم الخالية من الدهون – الدجاج والديك الرومي، وكذلك السمك المقلي أو المخبوز. يمكنك أيضًا إدراج الزبادي والحليب منخفضي السعرات الحرارية في نظامك الغذائي اليومي ولكن باعتدال، وكذلك بذور اليقطين وعباد الشمس والمكسرات. مصادر الدهون الصحية. حاول تناول الأطعمة الطبيعية التي يسهل تحضيرها قدر الإمكان، أي: ليست شطيرة الإفطار النموذجية الخاصة بك. النظام الغذائي: الأطعمة المحرمة تجنب الأطعمة المكررة مثل السكر المكرر والخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة واللحوم الدهنية والأطعمة التي تحتوي على الدهون المهدرجة مثل الكعك والمعجنات مثل الطاعون. «الأطعمة المناسبة»، كقاعدة عامة، تحتوي على الكثير من الألياف أو تكون مدرات للبول (تساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم)، أي. أنها تساعد على إزالة السموم من الجسم. و"المنتجات الخاطئة" إنهم ببساطة يمنعون السموم بالداخل. تمارين اللياقة البدنية ضد السيلوليت
مارس الرياضة – وجسمكسوف يشكرك عن طريق حرق جميع احتياطيات الدهون غير الضرورية. من الرائع أن تقوم ببعض تمارين المشي وركوب الدراجات وتمارين القلب والأوعية الدموية الأخرى، لكن لا تنس تمرين عضلاتك أيضًا. خبير اللياقة البدنية داكس موي من أشد المؤمنين بتدريب القوة ثلاث مرات على الأقل يوميًا. في رأيه، نظرا لوجود أكثر من 600 عضلة في جسمنا، فمن الغباء الضغط على عضلات مجموعة واحدة وإحضارها إلى الإرهاق الكامل، وترك جميع الآخرين غير نشطين.
