Why do people talk in their sleep: a chatterbox is a spy's dream?

Your husband told you that you whispered sweet nothings to him.in your sleep, and you have no idea about it? Or maybe your child talks a lot and loudly at night, and you have no idea what it could mean? Or maybe you listen to what your sleeping spouse mumbles, hoping to find out some of his secrets? You can even go further: try asking a question to a sleeping person who is talking, and do not be surprised - you may even get an answer, albeit monosyllabic. But do not flatter yourself: this answer was not conscious, and it is unlikely to contain a drop of truth. And the person on whom you conducted the experiment will not remember what he said to you later. Sleep chatter can be quite funny. Maybe you talk at midnight with non-existent interlocutors. Or a member of your family unconsciously carries on night conversations. What is it - an innocent feature or a sign of some serious disorder? Why do people talk in their sleep and what should (or should?) be done about it? Here you will find answers to your questions and learn about the reasons for this phenomenon, as well as how to get rid of this disorder.

Why do people talk when they sleep?

No one can say exactly why from time to timeвремени кто-то начинает говорить по ночам. И хоть есть расхождения в статистике, но все же известно, что около шестидесяти процентов людей хотя бы один раз за свою жизнь говорили, не просыпаясь. Так что же с нами происходит, когда мы спим и разговариваем? Нормально ли это? Явление, когда кто-то разговаривает во сне, называется сомнилоквия. Можно встретить и другой термин — сноговорение. Что, собственно, одно и то же. Сомнилоквия попадает в категорию расстройств засыпания, куда относятся еще и парасомния, лунатизм, энурез и ночные страхи. Разговоры во сне — явление безвредное для большинства людей, и обычно оно не считается медицинской проблемой. Как правило, сам «болтун» не испытывает никакого дискомфорта; скорее, неудобство испытывает человек, который спит с ним в одной комнате. Во-первых, иногда лежащему рядом с тем, кто говорит, приходится выслушивать что-то, звучащее вульгарно или даже нецензурно. Согласитесь, вам будет не слишком приятно, когда вы вдруг услышите от мужа, пусть и спящего, такие выражения, которые он никогда не использует в вашем присутствии, оставляя их для чисто мужского окружения. А во-вторых, вообще не слишком-то приятно просыпаться среди ночи от чьего-то разговора, пусть даже это будут и самые невинные слова. Вообще «болтуны» обычно говорят не более чем тридцать секунд за один эпизод. Но зато некоторые люди прерывают разговорами свой спокойный сон много раз в течение ночи. Такие речи могут быть исключительно красноречивыми, а могут представлять собой нечленораздельное и неразборчивое бормотание, которое невозможно расшифровать. Это могут быть даже не слова, а просто отдельные звуки. Обычно считается, что спящий человек разговаривает сам с собой; но иногда со стороны кажется, будто он ведет с кем-то диалог. Он может шептать, а может и кричать. И когда вы спите рядом с таким беспокойным «соседом», то вы рискуете выспаться не больше, чем когда бы он храпел! Кто чаще разговаривает во сне? Как мы уже говорили, во сне разговаривают многие. Половина всех детей в возрасте от трех до десяти лет о чем-то говорят во сне; а вот из взрослых только около пяти процентов «любят» поговорить после того, как лягут в постель и уснут. Такие разговоры могут происходить как время от времени, так и каждую ночь. Так, опрос более двух тысяч семей показал, что каждый десятый ребенок разговаривает во сне чаще, чем один-два раза в неделю. Еще достоверно известно, что девочки разговаривают так же часто, как мальчики, а женщины подвержены ночным разговорам не реже мужчин. Эксперты также считают, что сноговорение может передаваться «по наследству». Когда, как и почему люди говорят во сне? Сомнилоквия, как правило, может происходить во время двух различных стадий ночного отдыха: во время второй стадии медленного сна, когда речь — это просто поток мыслей, не сопровождающихся сновидениями, и во время стадии, которая сопровождается быстрым движением глаз (эта стадия характеризуется активными сновидениями). Во время медленной стадии спящего можно легко разбудить (порой даже говорящий сам просыпается от звука собственного голоса), тогда как на стадии быстрой разбудить его довольно сложно. Когда этого все же добиться, то разбуженный не будет помнить, о чем он только что говорил. И даже во время быстрой стадии, сопровождающейся сновидениями, разговор чаще всего никак не связан с сюжетом его ночных видений. Конечно, разговор во сне может быть связан с самим сновидением. Мы можем говорить о том, что нам снится, и можем вести диалог с собеседником, которого придумало наше дремлющее воображение. С другой стороны, специалисты уверены, что мы могли бы видеть во сне одно, а говорить при этом совсем о другом. Разговоры во сне могут различаться по частоте и интенсивности, на что влияют многие факторы. Например, употребление алкоголя перед сном. Могут быть и более сложные факторы — такие как высокая температура, эмоциональный стресс, прием некоторых лекарственных препаратов и некоторые основные проблемы сна, как, например, апноэ. Ну и, как мы уже упоминали, наследственная предрасположенность. Все это может в той или иной мере вызвать у вас или у вашего близкого сноговорение. Как относиться к разговорам во сне? Не стоит придавать особого значения тому, что вы услышите от спящего человека. Это всего лишь милые глупости! Слова спящего — вовсе не отражение того, что с ним происходит в жизни. И нельзя верить мифам, которые утверждают, что можно выведать все секреты у спящего мужа, подслушав его неосознанные откровения. Мол, спит себе человек, ослабив контроль над самим собой, и даже не подозревает, что в этот момент выдает себя с головой. На обманывайтесь! То, что говорит ваш спящий муж (если он говорит, конечно), не имеет ничего общего с реальностью. И даже в мечтах у него нет того, о чем он болтает по ночам! Он даже не вспомнит, о чем он там говорил. Мало того, когда любому нарушителю ночного покоя рассказать, что он разговаривал во сне, то он будет немало изумлен — он-то понятия не имеет, что имеет такую привычку! Не стоит и волноваться о том, что ваш близкий человек болтает по ночам, пусть даже он делает это в полный голос. Если это ребенок, то просто посмотрите на него и убедитесь, что он в безопасности. Теперь-то вы уже знаете, что ничего страшного в таких разговорах нет. А когда разговоры во сне могут стать причиной для беспокойства? Только когда вы чувствуете себя слишком разбитой и не отдохнувшей в течение всего дня (когда ночью разговариваете вы сами) или когда разговоры во сне сопровождаются другими нарушениями, например, лунатизмом. Если вы чувствуете себя невыспавшейся изо дня в день, то вам нужно обратиться к специалисту, который поможет вам подобрать наилучший алгоритм действий для исправления ситуации.

How is this disorder treated?

Before going to the doctor, talk to your family,with whom you sleep in the same bed or in the same room. It will help you prepare for some of the specialist’s questions. For example, the doctor will be interested in how often you talk in your sleep and how long ago you started doing it. Don’t be surprised if your parents tell you that you talked at night as a child! And don’t forget to tell the specialist about it. Currently, it is believed that there is no particular need for any testing that could examine people’s sleep talking. However, the doctor may prescribe an appropriate examination, such as polysomnography, if you have signs of a combined disorder. Sleep talking itself rarely requires treatment; however, it may be a sign of more serious disorders or diseases that do need to be treated. If there is a person in your family who often disturbs others with nighttime sounds or other sleep disorders, then you should know that there are some things that can reduce the frequency and intensity of unpleasant episodes:

First of all, it is necessary to make sure that the speakerat night a family member gets enough rest. After all, it is possible that sometimes he interferes with sleeping himself, or perhaps he generally sleeps too little, and his body does not have time to restore his resources.
Minimize all factors that can cause stress or raise anxiety level in your loved one. Stress can increase the likelihood and severity of carotid disorders.
Keep a constant rest regime, go to bed and get up in the morning always at the same time.
Do not eat heavy food just before bedtime.
When a close-talker in a dream or a child shows signs of intense anxiety or fear, try to gently reassure him, if necessary.

There are no specific medications or methods,There are no medications that can completely eliminate somniloquy, and there is no particular need for them. But if you take into account what is listed a few lines above (the most important thing is to avoid stress-causing factors and reduce the level of sleep deficit), you can significantly reduce the likelihood of restless falling asleep and talking in the middle of the night. In addition, keeping a special diary could be of great help. This would allow the person suffering from sleep talking or his doctor to identify the problems that cause sleep disturbance. Before going to see a specialist, start making regular entries for two weeks. Write down in as much detail as possible when you went to bed, how long it took you to fall asleep, when you woke up in the morning and whether you remembered your night awakenings. Be sure to record what medications you took during these days and at what time you took them. What else is worth writing down? Did you drink drinks containing caffeine, in what quantity and when? Have you ever had any alcohol? Have you ever been nervous? Have you played sports or walked outside? The more information you have, the easier it will be to find the irritant that prevents you from falling asleep peacefully and without problems. On the other hand... Well, you talk at night - and talk to your heart's content! Does your loved one rant in their sleep? Well, let them talk it out, is it a pity? As long as they don't prevent you from sleeping. After all, talking in your sleep is not a disease, it does not pose any threat to life or health. So don't worry - you will sleep better! We recommend reading: