Man is a strong creature, and bothboth physically and morally and psychologically. It is resistant to the most severe stresses and can survive any tragedy. This degree of resistance is provided by complex psychological protection. It is thanks to it that you do not think about unpleasant and difficult things for your soul. Psychological protection guards your personality and protects it from harmful influences. It is like a kind of filter that repels or processes negative information. It does this through the mechanisms of psychological protection. In this article, we will tell you what it is and "what to do with it".

Mechanisms of psychological defense

Its name is psychological defense mechanismsIt was not by chance that we received them - they really do protect the personality. From what? They protect us from all kinds of negative information, protect us from psychological trauma, reduce anxiety and help us maintain respect and love for ourselves. Psychological defenses of the personality cannot be the only true salvation from all the world's problems. They only give us a short "breathing space" so that we can gather strength and rush into battle with this strength. When there is too much negative information, the mechanisms of psychological defense cease to be effective, and a person, having lost his illusions, begins to act and look for a real way out of the situation. Psychologists describe an infinite number of different psychological defenses, but we offer you only the most interesting and frequently encountered in life.

Crowding out. Very unpleasant protection, damaging your memory. The essence of repression is reduced to the fact that when something bad happens, information about this traumatic experience seems to be "expelled" from your consciousness. And then you ask, as if nothing had happened, "What was it?". The most interesting is that you really forget about the most unpleasant experience, and about the situation that caused it.

Negation.If repression is the “erasure” of information that has already arrived, then denial has a less “dusty” job — it simply does not allow such information to reach consciousness. This psychological defense mechanism appears earlier than all others, and this is not surprising, because it protects us from the most threatening information to the psyche. For example, when someone close to you dies, in the first minutes (or even days) your brain does not agree with the harsh reality, and in your head you hear: “It can’t be!” This is denial.

Rationalization.Agree, it sounds very beautiful! However, in reality, everything is not so joyful, because this is also a distortion of information about reality. Only in this case, the information is distorted in a rather beautiful way - false, but valid reasons are found to justify anything, be it your own erroneous actions or, conversely, the unpleasant actions of others towards you. The most striking example of such rationalization can be a girl who comes up with endless excuses for her beloved and does not want to admit the bitter truth that he simply does not love her.

Reverse reaction (“reactive formations”).In essence, this is behavior that is diametrically opposed to your desires. This occurs because of a conflict inside your soul: on the one hand, you want something, and on the other - your consciousness forbids you to want it, and on top of that - even to think about this desire. And you behave in a way that is completely opposite to your desire. Sounds confusing, doesn't it? However, everything will become clear if you think about how teenagers express their love and tenderness. On the one hand, a boy likes a girl, and on the other, those around him (and his consciousness) tell him: “Come on, real guys don’t fall in love and don’t spread girlish snot,” thereby forbidding him to experience this tenderness. And then he behaves completely unexpectedly - he pulls the pigtails of the girl he likes. And she, not realizing how things are, gets offended and puzzled.

Projection.Oh, so many people are guilty of this! Projection is the attribution of your qualities, thoughts, feelings, intentions to other people - in general, everything that is going on in your head. It can be both negative and positive. An example of a negative train of thought is: “Well, I would not let a car pass by, and no one will ever let me pass”, and an example of a positive train of thought is: “I try not to deceive anyone, and no one will fool me”. On the one hand, this is certainly beneficial, because without projection we would only wander in uncertainty. But on the other hand - instead of living in reality, you invent something about it and miss out on real life “here and now”.

Regression.A very funny psychological defense mechanism in its outward manifestations, the mechanism of which is that a person begins to behave like a small child. This can manifest itself in completely different situations. For example, you want the tenth pair of new shoes, and your husband suddenly takes a stand and does not agree to buy them for you. Then you first start cooing at him, if that does not help - being capricious, and if that does not help, then you start a scandal. Sound familiar? No, of course, this is not the only possible reaction, but sometimes it happens. Or, when someone offended you, you can feel like a little girl who wants to be pitied. And sometimes such a childish behavior can be very effective.

Sublimation.This is the healthiest and most productive mechanism of psychological defense. This is when you satisfy your desires and needs, but in a positive and creative way. Everyone has probably heard of Freud's idea of ​​two basic instincts - the desire for life, which manifests itself in sexual desires, and the desire for death, which manifests itself in the desire to destroy and cause harm. But you can't always have sex and fight! Therefore, living in society, a person is forced to replace such aspirations with others - the desire to create, work, learn something, play sports, etc. ... Without such a defense mechanism, we would never have crawled out of the caves and built a civilized society.

Care.When a person gets tired of the problems that have fallen on him, he simply leaves it all - hides in a dark corner, forgets himself in alcohol or just goes to bed. He closes in on himself, while the problem that caused anxiety and sadness is not solved. Leaving is useful as a temporary respite, but as a lifestyle it is not only useless, but even harmful, since the problems accumulate and accumulate like a snowball, which does not contribute to their solution and the improvement of one's own life.

Substitution. Simply put, the search for a "scapegoat". When we feel negative feelings for someone or something, but we can not express them to him, we are looking for an object that can be broken. For example, at work the boss cursed you with the last words, and you can not answer him directly and sit, swallowing the insult. But when you come home, you splash out your aggression and anger at the first households that came to hand, which in fact are not to blame for anything. The reaction as a whole is useful: it is possible to "lower steam" and not to explode. However, in this case, as elsewhere and always, excesses can be dangerous.

Identification. In general, thanks to identification, we, growing up, adopt the manner of behavior of our parents and other important adults for us. This is a necessary mechanism for proper growth and development. But it can work at other times. For example, when you are told a heart-rending story about the girl that your husband left, you are angry. And you get angry because you identify with the girl and get in her place, after which you instantly have a desire to crack her husband's head.

Desacralization. A very interesting mechanism that manifests itself in the fact that you are trying to be serious about the things that really matter to you. You seem to depreciate them so that if something does not work out, you do not feel the sense of disappointment and loss. It sounds a bit flamboyant, so let's try to understand the examples. You probably know when many modern girls laugh at the desire of others to marry and loudly declare: "Marriage? Wedding? Yes this is all philistine nonsense, invented by vicious monsters to enslave women! ". Although, if you look at them, it turns out that each of these girls really really wants to get married, but since no one calls them, they make this subject an object of ridicule, so that it will not be sad and offensive.

Complex of Iona. This mechanism received its name due to the biblical hero Ion, who for a long time tried to avoid the role of a prophet, fearing the responsibility assigned to him. Sounds very familiar, does not it? For sure, each of us at least once in my life did something, fearing that it will not work out, that it will be too difficult and difficult, or that it is not for her at all. Those who have this protection become a lifestyle, do not achieve special success in any way and are content with quite an average position and standard of living.

Hidden Danger

And what happens when the mechanismsпсихологической защиты работают не так, как хотелось бы? К сожалению, такое бывает, причем довольно часто. Причиной сбоя в отлаженной работе психологической защиты личности является простая и объяснимая тяга человека к спокойствию. Ведь никто из нас не хочет, чтобы ему было страшно, тревожно и плохо! Поэтому, когда желание находиться в состоянии психологического комфорта пересиливает желание исследовать мир и рисковать, отлаженные механизмы психологической защиты перестают работать так, как надо, и начинается самообман. Психологическая защита — это целый охранный комплекс, состоящий из отдельных механизмов. При этом у каждого из нас есть своя любимая психологическая защита, которой он пользуется чаще всего. Например, для любого, даже самого странного человеческого поведения вы пытаетесь найти разумную причину и объяснить его с помощью логики. Так находит проявление ваша любовь к рационализации. Но есть тонкая грань между просто наиболее предпочитаемой защитой и нарушением равноценного соотношения в их работе. Неприятности начинаются тогда, когда используемая вами психологическая защита совершенно не подходит ситуации. Например тогда, когда лучше всего было отключиться от поступающей извне вредной информации, вдруг начинаете ругаться со всеми подряд. В итоге достается всем — и вам, и окружающим вас людям. Каковы же возможные варианты неблагоприятного исхода событий? Например, человек может слишком часто прибегать к защите своей личности при помощи реактивных образований. Если такой человек — это вы, то самое главное для вас — это самоконтроль и управление своим поведением. При этом вы любите получать удовольствие от жизни, но приходится постоянно подавлять свои неадекватные или неправильные желания. Постоянно так делая, вы рискуете потерять контакт со своим телом. Вы его не слушаете и даже иногда ругаете, и в один далеко не прекрасный момент оно решит: “Да что я все время высовываюсь? Мое мнение и желания все равно никому неинтересны, поэтому я буду молчать!”. И замолчит. И будет напоминать о себе лишь всякими недомоганиями и болячками. Поэтому важно запомнить: самоконтроль очень важен, ведь без него вы не сможете быть воспитанным и культурным человеком, однако перебарщивать с ним не стоит. Разрешайте себе иногда побыть девушкой с не очень правильными желаниями. Другой возможный вариант — это перегиб в сторону отрицания. Ну, тут все очень просто. Когда в вашей жизни слишком много отрицания, вы живете не полной жизнью, а лишь ее половиной. И пусть это будет позитивная или даже лучшая половина вашей жизни, но это всего лишь половина. Которой всегда будет мало. Кроме того, не получая отрицательно обратной связи от жизни, вы не сможете ее улучшить. Вам будет трудно работать над ошибками и менять свое поведение в правильную сторону, поскольку вы просто не будете знать, где и что идет не так. Это как жить без боли, которая сигнализирует нам о неполадках в организме — вы просто можете не понять, что вам холодно или что вы раскроили череп, что даже может привести к смерти. То же самое и с душой, которой важны тревога и прочие неприятные переживания. У человека, который слишком часто пользуется замещением, как правило, нехорошая репутация. Среди своих друзей и знакомых он или она слывет человеком агрессивным. Если это про вас, то вы, наверное, уже и сами устали от своего гнева. Без замещения, конечно, было бы хуже, и вы бы вообще не вылезали из серьезных конфликтов, а в особо запущенных случаях — из мест не столь отдаленных. Однако и с замещением вам и вашим близким живется несладко, ведь именно они зачастую выполняют роль “козлов отпущения”. Если стали замечать за собой столь частые вспышки агрессии, то стоит задуматься — откуда в вас столько злобы? Это может быть поводом для серьезной работы над собой, в противном случае вы рискуете состариться в одиночестве и с целым букетом сердечно-сосудистых заболеваний (а именно ими в большинстве своем страдают злюки). Излишняя регрессия может говорить о том, что вы, вообще-то, не хотите становиться взрослым и ответственным человеком. Подобное нежелание может скрываться за маской уверенной и самостоятельной дамы, однако в глубине души вы — девочка, которая хочет почувствовать себя в безопасности. Вам хочется, чтобы было как в детстве — можно почти все, и максимум, что тебе за это будет — выговор от родителей. Вы стремитесь испытывать то же детское многообразие эмоций и ощущений, которых во взрослой жизни бывает недостаточно. В такой ситуации необходимо понять, что мешает вам повзрослеть и превратиться из маленькой девочки во взрослую женщину, а после попытаться это устранить. Проекция вообще очень важна для нормальной жизни любого человека. Она помогает нам познавать мир, разгоняя туман неопределенности. Однако в тот момент, когда ее становится слишком много, вы перестаете общаться с настоящими людьми и начинаете общаться с придуманными вами образами. Что не есть хорошо, потому что вы не телепатка и не способны на 100% угадать, что думают и чувствуют другие. Эти другие могут даже обижаться на то, что вы все решаете за них. Ключ к разрешению подобной проблемы — разговаривайте с людьми. Спрашивайте их: “А что ты подумал? А что ты чувствуешь?” И вы выясните, что все совсем не так, как происходит у вас в голове. Например, когда вы споткнулись, многие не смеются над вами, а испытывают сочувствие и желание помочь. Или когда вы сидите на свидании с парнем, думая: “Он считает, что я говорю глупости что я толстая жалкая некрасивая”, попробуйте рискнуть и спросить напрямую, что он сейчас думает, общаясь с вами. Наверняка вы будете удивлены результатом. И после такой практики мир станет лучше и добрее к вам! Использовать свой ум — это дело хорошее, но когда речь идет об излишней рационализации, позитив как-то тускнеет. И вот почему. Вы тратите очень много времени на то, чтобы найти причину или оправдание тому, что их не имеет. По сути, это такое красивое и завуалированное отрицание. Оно также не пускает к вам информацию об объективной реальности, только делает это при помощи вашего же ума. Выход здесь такой же, как с любым другим отрицанием: когда вы ловите себя на использовании такой защиты в сотый раз, просто скажите себе: “Эй, что ты делаешь? Хватит отрицать то, что происходит. Прими это и смирись! Пусть будет тяжело, но это надо пережить и забыть”. Это может быть поводом задуматься: а нет ли у вас психологической установки, звучащей приблизительно так: “Всегда надо улыбаться, быть счастливым, жить на позитиве, все всегда должно быть хорошо”. Если сейчас вы узнали себя, то от этих мыслей нужно отказаться. Такая установка ставит вас в очень жесткие рамки и мешает испытывать иные эмоции, а также заставляет испытывать грусть и злобу, когда жизнь оказывается не такой радостной. Десакрализация — это такой особый вариант рационализации. Вы что-то теряете или разочаровываетесь в чем-то, но не хотите переживать грусть. Это вообще неполезный механизм. Ведь, не признавая важность того, что вы теряете, вы не сможете это вернуть или найти заново. Это как громко говорить вслух: “Да мне не нужна ваша конфета!” — тогда вам ее точно никто не предложит. А вот подойти и сказать: “Знаешь, я все-таки хочу конфету” бывает сложно, но это единственно возможный вариант ее получить по-взрослому. В комплексе Ионы тоже нет ничего хорошего — вы пытаетесь использовать свой ум, который угодливо подсовывает вам причины отказа от самореализации: “ты не сможешь”, “это сложно”, “это трудно”, “оно тебе не нужно” и т.д. … Самое главное, что вы теряете — свой творческий потенциал и возможности для личностного роста. Ощутимая потеря, не правда ли? Так может, стоит прекратить отнекиваться и взять наконец ответственность в свои руки? И только тогда вы сможете достичь чего-то большего, ведь, как говорится, “кто не рискует — тот не пьет шампанского”! Чрезмерная изоляция тоже до добра не доводит. Это отрицание в квадрате — вы отрезаете себя от любой информации о внешнем мире. Ну что тут скажешь, при злоупотреблении таким способом защиты вы просто пропускаете свою жизнь. И в старости вам будет нечего вспомнить — ваша жизнь предстанет перед вами белым листом, если продолжать от нее бегать. Но вы же так делать не будете? Возвращайтесь к жизни, и она вам обязательно улыбнется! Однако, бывает так, что усиливается не один механизм, а вся психологическая защита в целом. Что это значит? А то, что человек ставит свою защиту своей личности на максимум, и его тревога полностью отключается. Чем это грозит? Вообще, это не очень хорошо. Как говорится, “вы будете жить счастливо, но не долго”. Все дело в том, что вы перестаете адекватно оценивать реальность и происходящее с вами, поскольку вы получаете только позитивный ответ, а негативный отфильтровывается. Соответственно, вы совершаете массу ошибок, не понимаете, что вы делаете не так, и у вас очень мало шансов это исправить. Нет ничего хорошего в этом психологическом вакууме, поскольку он отгораживает вас от настоящей жизни. Но ничего хорошего нет и в тотальном снижении интенсивности работы всех механизмов. Надо во всем знать меру, и психологическая защита — не исключение. Когда ее выраженность снижается, человек становится невероятно уязвимым ко всем поступающим извне вредностям. Постоянная бомбардировка вашего «Я» всяческой неприятной информацией чревата тем, что вы не успеваете восстановить силы и истощаетесь. А это уже гораздо неприятнее простой усталости, поскольку ведет к различным психосоматическим нарушениям. Подведем итоги. Психологическая защита — это двуликий Янус, который может сослужить вам как добрую, так и злую службу. Главное — не перегибать палку и пользоваться услугами ваших “охранников” с умом. Помните о том, что окончательно избавиться от тревоги невозможно, да и не нужно. Пусть психологическая защита бережет вас от чрезмерных неприятностей и негативных чувств, однако с неизбежными проблемами вам придется встретится самой. Ведь только так вы сможете приобрести полезный и необходимый для вашего развития жизненный опыт, который и делает ваш путь уникальным и неповторимым.

Comments

comments