Some people suffer from loneliness.As a rule, they are completely immersed in their suffering, and they become even more lonely when they watch other people casually communicating with each other. The situation becomes even more difficult for a lonely person when he is surrounded mainly by couples - friendly or in love. After all, friends or spouses are connected by deep relationships, which a lonely person is completely deprived of. Longing and loneliness increasingly corrode his soul, and the person falls into a deep depression. And depression is like a spring, which the stronger and longer you compress, the stronger it "shoots" later. Prolonged depression in lonely people threatens to turn into a disaster, including suicide. It is not for nothing that the percentage of suicides among lonely people is very high. But how to overcome the feeling of loneliness and is it even possible? And what kind of "beast" is loneliness? In what situation does a person begin to feel lonely? And does any loneliness make a person unhappy? We have asked a lot of questions, let's now figure it out.

What is loneliness?

Loneliness is such a constantan emotional state in which a person feels isolated and empty. He understands that no one needs him, no one needs his company and him. This is a common opinion about the feeling of loneliness. This is, in general, correct; but the thing is that loneliness is not all the same. Sometimes it happens that loneliness is a choice of some people in some specific situations, and a person feels lonely even when among other people. This most often happens in cases where a person does not find contact with others and sees the need for self-isolation. Obviously, they have no desire to overcome loneliness, because such isolation serves as a defense mechanism for such people, creating a comfort zone for them. Loneliness is different for each person. Some people feel lonely in relationships with specific people. Some feel lonely in a crowd (we just talked about this). Some feel lonely because they have not found their love. Some people feel lonely because they suffer from depression (in which case it was depression first, and then the feeling of loneliness, and not the other way around), increased anxiety and other painful conditions. It turns out that loneliness is a very broad concept, and everyone feels it differently. But there is something that unites all these feelings - it is the lack of connection with other people or with a specific person. So, it becomes clear that loneliness is a very complex, multidimensional phenomenon. Therefore, there is no single "cure" for loneliness, simply because there are many different types of loneliness. Agree: the loneliness of a widow who has recently lost her husband is significantly different from the loneliness of a boy who is sick, lying in bed and cannot go outside to play football with his friends. And just as there is no single type of loneliness, there is no single solution to how to get rid of the feeling of loneliness. Different problems require different solutions.

What are the types of loneliness?

One of the most important aspects of loneliness isчастота, с которой это чувство возникает у человека. Некоторые люди чувствуют себя одинокими редко, и если это и происходит, то случается в каких-то определенных ситуациях. Например, на кого-то могут нахлынуть подобные чувства в пасмурный дождливый день, а на кого-то – в командировке, в непривычной обстановке и вдали от семьи и друзей. Такой тип одиночества психологи называют «ситуативным состоянием одиночества», потому что такое ощущение, возникает только в связи с определенным стечением обстоятельств. Полной противоположностью является более стойкий тип одиночества, когда чувство одиночества сохраняется вне зависимости от ситуации. В этом случае не обстоятельства заставляют человека чувствовать внутренний дискомфорт, а его собственный выбор. Одиночество для такого человека является как бы определяющей чертой его личности. Здесь можно говорить о хроническом одиночестве. Хроническое одиночество – это, как правило, явление более сложное. И тоже неоднозначное. Людей, добровольно предпочитающих одиночество, можно разделить на несколько категорий. Первая категория – это люди, которые отказываются от усилий для решения своих проблем одиночества и в конечном итоге используют пассивную стратегию «выживания». Эти стратегии представляют собой скорее попытки отвлечься от боли одиночества, чем попытки реального решения проблемы. Такие одиночки, заглушая тоску, начинают ее «заедать», или же начинают выпивать, слишком много спать, проводить все свободное время перед телевизором – вариантов много. Естественно, это лишь усугубляет состояние одиночества. Психологические исследования показывают, что такое состояние человека может быть как-то связано с проблемами в его прошлом. Это наиболее тяжелая форма чувства одиночества, и таким людям, как правило, нужна помощь профессиональных психологов. Есть еще одна категория хронически одиноких людей. В отношении них можно сказать, что главная их проблема – это «отсутствие объекта для разделения бедствия». Не пугайтесь столь сложной формулировки, на самом деле понять это несложно. С момента нашего рождения мы формируем наши привязанности. Для ребенка объектом привязанности, прежде всего, становятся те люди, которые обеспечивают ему уход – родители. Уход дает ребенку ощущение безопасности и комфорта, и именно с этим ощущением в дальнейшем у нас ассоциируется любая привязанность. Вы когда-нибудь видели ребенка, который потерялся в людном месте? Вокруг много людей, но он плачет и зовет свою маму. Её отсутствие представляется ему серьезным бедствием, ведь никому в целом мире он не может доверять так, как ей. И малышу кажется, что он остался один в огромном и враждебном мире. Нечто подобное происходит и с некоторыми одинокими людьми. Они везде ищут возможный объект своей привязанности, но не могут найти человека, которого они могли бы любить и полностью ему доверять. Но почему у них это не получается? Есть несколько возможных причин. Во-первых, так бывает, когда объект привязанности у человека уже был, но он утерян – это может быть смерть, развод, переезд в другое место жительства и тому подобное. Случается, что, перенеся страдания в прошлом, такой человек больше не желает быть открытым для другой любви, чтобы не обжечься еще раз. К счастью, со временем многие из таких «сознательных» одиночек начинают ослаблять свою круговую оборону, понимая, что время и терпение помогут ослабить их боль, а открытость к новым отношениям приведет к новой любви и счастью. Еще одна причина может заключаться в том, что человеку не хватает социальных навыков, чтобы создавать новые связи – дружбу, любовь, приятельство. Такие лица могут быть застенчивы или слишком тревожны, насторожены. Кроме того, причиной в некоторой степени может послужить и наше современное общество. Сейчас ценится индивидуальность и свобода личности. Но любые успешные межличностные отношения требуют компромисса. А необходимость компромисса может расцениваться как посягательство на личную свободу. Вот и не могут найти люди общий язык… И еще об одной категории одиночек стоит упомянуть. Как ни парадоксально, но эти люди сознательно стараются уединиться, находя в своем одиночестве радость. Отрешение от внешнего мира помогает им отдохнуть от шума и суеты, позволяет побыть наедине с самим собой и со своими мыслями, спокойно разобраться с какими-то проблемами или сосредоточиться на любимом деле. Особенно характерно такое состояние для творческих людей. Они принимают одиночество, чтобы освободится от внешних раздражителей и выразить свои мысли и эмоции в стихах, картинах, создаваемых образах. Чаще всего в итоге они испытывают чувство обновления после периода добровольного одиночества. Конечно, такое состояние никак нельзя рассматривать, как болезненное, ведь одиночество приносит этой категории людей удовлетворение и может быть прервано без всяких усилий с их стороны. Как видим, одиночество может вытекать из целого ряда причин. Человек может быть одиноким из-за болезненного опыта, неуверенности, личных предпочтений и даже из-за нонконформизма (стремления во всем противоречить общепринятым нормам). Ясно одно – по какой бы причине человек ни был одинок, состояние одиночества на самом деле является его личным выбором. Он вполне может развеять последствия одиночества, если только сам этого захочет. Реальная проблема, с которой может столкнуться такой человек – это неготовность покинуть свой защитный «плащ» одиночества, который, как шапка-невидимка, прячет его от внешнего мира.

How to get rid of loneliness?

What needs to be done to get rid of this?oppressive feeling? Different people cope with it in different ways. Those who take the most active approach to solving the problem of their loneliness achieve greater success. Such people focus on finding the cause and ways to eliminate its consequences. They also try to use what is called an “active coping strategy”: listening to their favorite music, doing physical exercise, pursuing a hobby, etc. All this helps them to distract themselves from loneliness and use their time more positively. Maybe you feel that no one understands you and there are no people who think like you. And you begin to refuse new situations and communication with other people. But if you ever want to overcome your loneliness, then you must fight the desire to act the way you usually act. To get rid of loneliness, you need to get up and go to the light, even if you are more comfortable sitting in the dark and crying. We want to offer you a few steps, by taking which you will come closer to getting rid of the feeling of loneliness. The means we will talk about are effective, but for different people they may work differently. But in any case – they work!

A few steps to get rid of loneliness

Use the "logging" method To help youit was easier to get out of the state of loneliness, try to analyze its causes and all the problems that it causes. At first, you can simply write down all the facts that you consider related to your state. When you have collected a certain number of entries, reread them and try to analyze them impartially. Play the role of your own consultant. If at first you cannot treat your entries impartially, try to imagine that you are reading someone else's entries, not your own. If you regularly analyze your thoughts and actions, you will soon be able to understand that your loneliness deprives you of too many opportunities. This will make you see the light, and you will see that there are many things in the world that can fill your emptiness.

Expand your social circle Perhaps youview loneliness as a form of silent protest against society or your environment. One of the most common complaints of lonely people is that they cannot find people who understand them. This opinion is actually contrary to the truth. The larger the circle of communication, the more diverse the types of people you have to communicate with. It is easier to find a like-minded person among hundreds of people than among a dozen. In addition, you will have a greater chance of acquiring new habits and views, which will give you the opportunity for personal growth and significantly expand the circle of people whose views and aspirations coincide with your position in life.

Let us know about your feelings of loneliness If youkeep quiet, people will not guess about your true feelings. After all, we do not have smiley faces blinking above our heads that would tell others about our emotions. And if your friends or loved ones do not understand that you feel lonely, then, of course, they do not think about helping you. Pull your feeling out of the far corners of your soul, shake off the dust from it and show it to others! You can talk about your feeling and how to get rid of it. Only, of course, you should not talk to a half-drunk fellow traveler on the next seat on the bus, but to a person you love and trust. Or to a trained specialist. Be prepared for the fact that you may not quite like their unflattering assessment of your actions. Medicine is usually bitter!

Beware of Depression Some people,experiencing loneliness are actually experiencing clinical depression. Depression causes many symptoms, including sadness, irritability, sleep problems, loss of appetite, sexual dysfunction, fatigue, extreme, overwhelming feelings of loneliness, and suicidal thoughts. If you have reason to suspect that you are depressed, then it is the depression that you need to get rid of, not the feeling of loneliness.

Try something new If you haven't been there for a long timewalk, your knees stop bending. And if you sit in your dark corner for a long time, you can completely lose your communication skills. Actively look for ways to find new contacts. Don't be afraid to meet people on the street, join a local club, take some courses or buy a swimming pool membership. There are many options, the main thing is that you like what you are doing. Doing what you love, you will be able to find people who like the same things as you. But meeting people who are not like you can also be a good experience for you!

Get a pet A huge number of peopleA small dog or a funny kitten helped to cope with loneliness. It is impossible to feel lonely next to a creature that loves you unconditionally! In addition, walking, for example, your dog, you will be able to meet other dog owners. People like to get together to talk about their pets. And you will also get to know veterinarians and employees of veterinary pharmacies and stores. You can take a purebred baby, or you can warm your soul with a kind deed, taking it from a shelter or even from the street - unhappy and as lonely as you have been until now. If you are able to cope with caring for a pet, a dog or a cat will brighten up your loneliness. You will have new responsibilities, and keeping busy is one of the most important techniques for overcoming loneliness.

Kill your loneliness so that it does not kill you!

Overcoming loneliness if it is long termand all-pervasive, not just a fleeting feeling, is not an easy job on yourself. Often, people who feel lonely have to fight not only negative emotions, but also low self-esteem, an eating disorder, an addiction to alcohol, a desire to self-harm, or a complete refusal to communicate with people. Agree, it is not easy. Therefore, do not let loneliness drag you into its abyss. Fight it! How to overcome loneliness? The recommendations we have given are just some of the ways to solve the problem; everyone must choose the most acceptable ways for themselves. The main thing is to try to stay active. If you really want to heal, then just keep in mind - you can achieve results if you are brave enough to go against all the difficulties. So take your brave first step! We advise you to read:

Comments

comments