Forberedelse til fødsel er en meget vigtig opgaveog krævende fra den kommende mor den mest seriøse tilgang. Desværre består alt forberedelse til fødslen for de fleste gravide til at købe alt, hvad der er nødvendigt for barnet. Nå, i bedste fald - ved at læse nogen bog om graviditet og fødsel. Og til sidst bliver fødslen overrasket, på trods af at hun ventede på dem i ni måneder. Det er især svært for de fleste forventede mødre i den sidste måned af graviditeten. Og det er ikke overraskende - alle forberedelserne til fremkomsten af et nyt familiemedlem er længe blevet lavet, og tiden trækker så langsomt! Og nu, bare perfekt, og vigtigst af alt, en nyttig måde at tage din fritid på, vil forberede sig på fødslen. Og for at begynde er vores historie nødvendig om et så vigtigt aspekt som vejrtrækning. 
Forberedelse til fødsel - vejrtrækning
Det er ret vejrtrækning, der bliver det vigtigsteAssistent til en kvinde på tidspunktet for fødslen af en baby. Du skal mestre mindst et par grundlæggende typer - den vejrtrækning, du har brug for i forskellige stadier af arbejde: Første fase af arbejdet Sjældne korte sammentrækninger, ikke særlig plage en gravid kvinde. I denne periode med fødsel er "stearinlyset" den mest egnede vejrtrækning. Denne type vejrtrækning involverer hyppige og overfladiske indåndinger, næse. Praksis på forhånd - hurtigt indånder luften med din næse, og så næsten uden at holde den i lungerne, ånder ud med dine læber. For at gøre det nemmere for dig selv, forestil dig at du blæser flammerne fra et imaginært lys. Udånding og udånding bør hurtigt erstatte hinanden, næsten uden afbrydelse. Begynd at trække vejret umiddelbart efter starten af kampen og fortsæt indtil det er helt tilbagetog. Vær forberedt på det faktum, at du i første øjeblik af sådan vejrtrækning kan føle dig svimmel, undertiden ret stærk. Dette skyldes det faktum, at et sådant åndedrag fører til iltmætning af hjernecellerne, hvilket resulterer i en kraftig frigivelse af endorfiner i blodet. Eller, som de undertiden hedder - hormoner af lykke. Det er disse hormoner, der undertrykker smerte - med andre ord er hyppig lavt vejrtrækning ikke mere end en slags smertestillende medicin. Den anden fase af fødslen På dette stadium begynder livmoderhalsen at åbne mere aktivt. Og følgelig bliver smertefornemmelserne meget mere følsomme. Og så for at hjælpe den fremtidige mor kommer vejret "Great Candle". I kernen er dette åndedrag ikke mere end en lidt ændret tidligere version. Men i dette tilfælde skal vejrtrækning være lidt svært. Forestil dig at du har en tøs næse - tag et åndedræt med luft. Og ånde det gennem lukkede læber med en vis indsats. Dette ånde lindrer smerten meget mere effektivt, men lad det ikke starte for tidligt - kun når det forrige ånde ikke hjælper. Tredje faser i arbejdet I tredje fase af arbejdet er livmoderhalsen så åben som muligt. Barnet begynder at passere gennem livmoderhalsen og bringe det til en ophidset tilstand. Konsekvensen af denne tilstand er hyppige, meget intense og ekstremt smertefulde sammentrækninger. Kampen kan vare et og et halvt - to minutter og bryder - kun 30 - 40 sekunder. Og den rigtige vejrtrækning er designet til at lindre en kvinde i disse vanskelige tider. Læger anbefaler denne periode for at lette vejrtrækningen med "Steam Engine". Åndedræt er meget simpelt - det samme "Candle", men med stigende hastighed for vejrtrækning - dets maksimum skal falde til toppen af kampen. Og når du føler, at kampen er under tilbagegang, forestill dig, at din motor nærmer sig den mellemliggende station - vejrtrækning skal gradvist gå til en nedgang. 
Brystforberedelse
Har du mestret vejrtrækningsteknikker? Meget godt. Men det er ikke nok nok at sige med sikkerhed, at forberedelsen til fødslen er forbi. Det er også nødvendigt at forberede hele organismen korrekt på en så vanskelig proces som udseende af en ny mand. Og vi vil nok starte med brystforberedelsen. Ja - ja, vær ikke overrasket! Selvfølgelig er amning givet af naturen selv. Men brystforberedelse bør ikke ignoreres. Og i denne opgave vil enkle procedurer hjælpe dig. Først, vand. Mindst en gang om dagen skal du gøre en kontrast bryst brusebad. Dette vil hjælpe ikke kun med at holde sin form og elasticitet, men også for at øge brystvævets elasticitet. For det andet massage. Tager et brusebad Bliv med en vaskeklud på dine brystvorter i et øjeblik. Se tv? Giv også brysterne et par minutter - smør brystvorterne med en blød ren klud, smør dem før den. Også for brystet er luftbade yderst nyttige - i hvert fald i nogle få minutter om dagen. Husk dog, at alle manipulationer relateret til brystet kun kan udføres, hvis du ikke har den mindste trussel om for tidlig fødsel. Bare hvis i forvejen konsultere din læge - gynækolog.
Kropsposition
Der er flere stillinger som lægerAnbefal før levering tage så ofte som muligt. Betydningen i denne yderst enkle tilstand er absolut fysiologisk, forstyrrer ikke den normale blodcirkulationsproces i det lille bækkenets organer, forårsager ikke ubehag for mum. En fremtidig mor kan tage dem til enhver tid - for eksempel foran et tv eller læse en bog, mens du taler i telefon. Og fordelene ved disse holdninger før fødslen er simpelthen uvurderlige - det træner ikke kun musklerne, men også ledbånd og hud. Vi tilbyder dig de mest populære og effektive af dem:
Du kan tage disse stillinger så ofte som du vilanser det for nødvendigt - de vil ikke bringe skade, men det er svært at overvurdere værdien. Men husk nogle sikkerhedsforanstaltninger. I tilfælde af at ingen er omkring, skal du tage alle ovenstående poser foran sofaen eller lænestolen - hvis du pludselig føler dig svimmel, kan du holde balancen. Tag ikke disse stillinger før du spiser. Og selvfølgelig, før sengetid. 
Fremstilling af perineum
Det ville også være overflødigt, før man fødte at tage sig af ogtilstanden af perineum. Det skal også omhyggeligt forberedes for den strækning, som den vil undergå i leveringsprocessen. Til dette er der flere måder, hvoraf den ene er massage. Til massage kan du bruge enhver vegetabilsk olie - solsikkeolie, oliven, hvedekimolie. Under alle omstændigheder skal olien koges og hældes i en ren glasbeholder før brug. Før massage anbefales det at opvarme huden af perineum korrekt. Dette kan gøres både med et varmt bad og med en varmere. Derefter tørres forsigtigt af skridtet, olier det og begynder at massere. I den ottende måned af graviditeten skal en tilsvarende massage udføres hver tredje dag og i den niende måned - hver dag.
Øvelser for perineumets muskler
Udover massage er der også en specielet sæt øvelser, der også er målrettet specifikt for at styrke perineum og øge dets elasticitet. Du vil helt sikkert vælge de mest egnede: Kegel øvelse For at udføre dem, skal du bruge en gymnastik bold. Gem ikke - få det. Han vil tjene dig trofast i mere end et år. For eksempel til gymnastik øvelser med en baby. Men tilbage til vores øvelser. I princippet er det ekstremt enkelt - klem musklerne i det lille bækken på en sådan måde, som om du forsøger at stoppe vandladning. Løs dem i denne position i nogle sekunder og blid forsigtigt. Sådanne tilgange bør være mindst 10 ad gangen. I en dag skal du gøre disse øvelser mindst en gang. Selv om du er opmærksom på, kan du udføre denne øvelse uden en gymnastikbold. Overalt og når som helst - fra siden vil ingen bemærke noget. Træning med en stol For at udføre denne øvelse skal du have en stabil stol. Tag stående stilling, sidelæns mod bagsiden af stolen. Læn dig tilbage i stolen med dine hænder og bevæg langsomt dine ben til siden og løft dem så højt som muligt. Hæv dine ben en efter en, 10 gange hver. Øvelsen skal udføres meget glat uden pludselige bevægelser - de kan kun beskadige ledbåndene. Den anden øvelse med en stol skal udføres umiddelbart efter den første. Startpositionen er den samme - står sidelæns til bagsiden af stolen og holder hænder med den. Benet i dette tilfælde skal hæves direkte foran ham og ikke fjernes til siden. Der skal være 10 tilgange til hvert ben. Motion Plie Bliv tæt på væggen for at læne på den, hvis du taber din balance. Sæt dine ben fra hinanden og begynd at kneppe langsomt. I denne situation skal du holde mindst 5 - 7 sekunder. Stig meget forsigtigt og langsomt op. Gentag denne øvelse mindst 10 gange.
Forberedelse af livmoderhalsen
Glem ikke at livmoderenFør fødslen er det også nødvendigt at forberede omhyggeligt. Og for at forberede livmoderen skal du ... din mand! Fra og med den 36. uge af graviditeten anbefaler lægerne et ægtepar, der forventer, at en baby skal fødes og have sex uden brug af kondom. Denne anbefaling forklares meget, meget enkelt. Sperma indeholder sådanne stoffer, der stimulerer processen til at blødgøre livmoderhalsen, og derved forberede den til fødsel. I øvrigt er det derfor, under graviditeten, som er kompliceret af truslen om for tidlig afbrydelse, at læger anbefaler helt at opgive sex. Nå, eller i det mindste brug en kondom for at forhindre sæd at nå livmoderhalsen og provokere begyndelsen af for tidlig fødsel. Som du ser, er forberedelsen af kroppen til fødsel simpelthen nødvendig. Det vil hjælpe dig med at overføre arbejde så let og smertefrit som muligt. Og lad for din fødselsdag fødselsdag blive husket kun af de mest positive følelser, og ikke af smerte og frygt. Og en god far vil være en god hjælper i denne vanskelige sag. Dette vil hjælpe dig med at opbygge tillid og kærlighed yderligere. Og paven forbereder sig på fødslen vil få dig til at føle dig involveret i det største mysterium - fødslen af en person. Og ikke bare en person, men din baby. Vi anbefaler dig at læse:
