Enhver kvinde ønsker at have slanke ben og hofter. Men ikke alle unge damer kan prale af upåklagelige former og råd til at bære korte nederdele og shorts. Dette frustrer pigerne og får dem til at tænke på, hvordan man hurtigt kan tabe sig i hofterne. I princippet er der nok måder til sådan vægttab. Og hvis du vælger det mest egnede og gør alt for at gøre det, skal du finde en måde, hvor hurtigt du kan tabe sig i hofterne, så vil du kunne i den mindste periode. Hvad er disse måder?

Hvordan man taber sig i hofterne ved hjælp af gymnastik

Før du leder efter en måde at tabe hurtigthofter, skal det bemærkes, at uden en afbalanceret kost og kostvaner vil ingen af ​​disse metoder ikke være effektive. I en daglig kost skal du inkludere så mange fiberrige grøntsager og friske frugter som muligt. Det bør indeholde fedtfattig hytteost, yoghurt, kefir. Anvendelsen af ​​animalske fedtstoffer er uønsket. Acceptabelt hvidt kyllingekød, som er bedre at erstatte fisken, som indeholder mange nyttige stoffer. I dag er det nødvendigt at drikke ikke mindre end 2 liter af en flydende - frugtsaft, mineralvand uden gas, usødet te. Kulbrinter og alkoholbrug er uønsket. Selvfølgelig, for hurtigt at tabe sig i hofterne, har du brug for regelmæssig motion. Men øvelser med dumbbells eller sit-ups med tung vægt i dette tilfælde passer ikke helt. De er i stand til at fremkalde en stigning i kalvets og lårets muskulatur. Den overdrevent muskulære nederste del af kufferten forkorter visuelt væksten og gør figuren chunky. At rette op på en sådan mangel er ret vanskelig. Muskler vil blive pumpet op selv efter en fuldstændig ophør af besættelse i lang tid. Generelt bør man miste vægt i hofterne uden fanatisme. Ellers kan du få en blødende mave, strækmærker og skinnende hud på kroppen. Samtidig skal fysiske belastninger gives hver dag i mindst 30 minutter. Ellers kan det ønskede resultat ikke opnås. Øvelser skal udføres med et hurtigt tempo, først fire til fem gange hver. Så stiger belastningen til 20-30 gentagelser. Åndedræt under gymnastik skal være glat, roligt og frit. Så hvad kan komplekser af øvelser for hurtigt vægttab i hofterne? Øvelser til vægttab i hofterne: Kompleks først

Vi lægger os ned på ryggen, hænderne på taljen. Vi bøjer en efter en i hvert ben i knæet og trækker det opad;

Vi står oprejst, benene sammen. Vi laver pisterne og trækker tæerne med fingrene. Prøv ikke at bøje dine knæ;

Vi sidder ned på gulvet og læner os på vores hænder, sætter os bag ryggen. Vi løfter de rette ben på tur, trækker dem til side, så op, sænk dem;

Vi sidder på gulvet, bøje benene, stramme dem til brystet, så i en sådan situation ligge ned på ryggen. Så står vi op, uden at ændre situationen og svinge lidt;

Vi tager en stol og sætter en fod på den. Hænder på bagsiden af ​​hovedet. Vi bøjer og unbend vores ben. Vi ændrer det og gentager øvelsen;

Vi står oprejst, benene sammen. Vi svinger fra den ene fod til den anden med vores våben udstrakte.

Øvelser til vægttab i lårene: et kompleks af det andet

Læg dig ned på bagsiden Hænder strakte sig langs kroppen. Vi løfter de skiftede ben og begynder at bøje og unbend dem;

Den oprindelige position er den samme, men håndfladerne ligger under skinkerne. Vi hæver vores ben og gør re-crossings, ændre positionen af ​​et ben over den anden (øvelse "saks");

Vi stiger på en fod, den anden vi lænker hænderne til et knæ. Drej i denne position, stop, og skift benet

Vi knæler, læner os på udstrakte arme. Hæv dine lige ben så højt som muligt;

Squatting, lægger hænderne på ryggen af ​​hovedet.

Øvelser til vægttab i hofterne: en kompleks tredje

Vi lægger os ned på ryggen, hænderne på taljen. Vi strækker de mest anstrengte ben og løfter langsomt dem. Så lige så langsomt sænket og rejst igen;

Læg dig ned på bagsiden Hænderne på bæltet. Mine ben er spændte Træk sokkerne på hver fod fremad en efter en;

Startpositionen er den samme. Vi strækker ud de anstrengte ben, rykker dem op fra gulvet i en 45 ° vinkel og sænker dem;

Vi lægger os på maven. Hænder strækker sig langs kroppen. Samtidig hæver og sænker vi ben og torso.

Vi går rundt i cirkler først på tæerne, så på hælene;

Vi går i en cirkel med bøjede knæ.

Af disse tre sæt øvelser kan du vælgeenhver. Det vigtigste er, at gymnastikklasser holdes dagligt. Så vil de helt sikkert give den ønskede effekt. Hvis en sådan fysisk kultur ikke er en særlig fornøjelse, er der en måde at tabe i hofterne ved hjælp af danser.

Dancing for hurtig vægttab i lårene

På nuværende tidspunkt er der en kolossalAntallet af måder, der tillader den smukke halvdel af menneskeheden at løse problemet med overskydende vægt på hofterne. Nogle kvinder kæmper med ekstra pund, udmattende sig med kost og forsvinder i fitnesscentre. Der er imidlertid en mere behagelig, nyttig, der er i stand til at give lårene den ønskede form. De er danser, som som kostvaner er der mange slags. Hvis en kvinde ikke ved, hvordan man danser, er det ligegyldigt - det er aldrig for sent at lære at danse, selv i alderdommen. Det vigtigste er at have et vedholdende ønske. Med regelmæssige danseundervisning bliver spørgsmålet om, hvordan man taber sig i hofterne, simpelthen irrelevant. Fordi de giver dig mulighed for at holde sig i form og holde din krop tonet. Du kan lære danse alene, efter at have købt en selvbetjeningsvejledning til dette, der beskriver alle bevægelserne. Og i tilfælde af at man ikke kan træne alene, er den bedste mulighed at tilmelde sig dansekurser. Dette vil give en glimrende mulighed for ikke kun at slippe af med unødige folder i taljen og ekstra centimeter på hofterne, men også at finde nye venner. I dag er der mange forskellige dansestile, så det er ikke muligt at vælge det, der er mere som det. Det er meget vigtigt at være styret ikke kun af personlige præferencer og ønsker, men også ved din fysiske forberedelse. Når kroppen ikke er vant til høje belastninger eller kontraindiceres, kan komplekse danser skade og forårsage dårlig helbred og træthed. Det anbefales at starte med enkle bevægelser og gradvist komplicere dem, forbedre dansevidenskaberne. Den mest populære blandt nutidens kvinder er mavedans, som hjælper med at erhverve en asketøj, harmoniske lårlinjer, yndefuldhed, femininitet og seksualitet. Ingen kost til vægttab kan klare lignende opgaver bedre end denne slags dans. Sammen med ham er der ikke mindre interesse for strip-plast, der er rettet mod samme antal opgaver. For mere aktive, fysisk udviklede og mobile kvinder kan du anbefale klubdanse, hiphop, latino og andre, som giver dig mulighed for at miste mange kalorier og sætte figuren i orden. Dancing er en fantastisk metode til at tabe sig, hvilket også gør en kvinde selvsikker, munter og optimistisk. Men regelmæssige øvelser bidrager til dette. Kort sagt afhænger løsningen på problemet med at forbedre de fattige af kvindens præferencer. Det vigtigste er, at hun bør behandle dette med al omhu. Og målet bliver nået. Vi anbefaler dig at læse:

Kommentarer

kommentarer