Det er usandsynligt, at der vil være mindst en kvinde i verden,100% tilfreds med dets udseende. Selv de mest yndefulde piger med parametre halvfemsfemsoghalvfemsnote overskydende millimeter i taljen og løber langsomt ind i gymnastiksalen for at løse situationen. Hvad kan jeg sige om dem, hvis figur ikke er ideel selv med en strækning? De ser desværre i øjnene af deres mave og stedet for den formodede talje. Her er blot laver fysiske øvelser, i modsætning til den første, de har ikke travlt, men foretrækker kaster misundelige blikke skinny heldig og se de hundredvis af årsagerne til sin "tvunget" passivitet. 
Hvad forhindrer os i at lave sport?
Her kommer du fra arbejde alt så træt,brudt, sulten. Huset er fyldt med ting! Skålene vaskes, spises tilberedt, fjern katten, børnene skal fastholdes (det sker derimod: børnene fjernes og katten er håndjern - til hvem som heldig). Og så kommer manden hjem fra arbejde, griner og ønsker rene sokker. Hvilke øvelser for en flad mave, siger du i denne uendelige række hverdagsproblemer? Nok at tvinge om natten til sofaen for at få - og så er det godt! Og her ikke! Hvis du er meget ærlig over for dig selv, vil du forstå, at en halv times lektion med en bøjle eller en håndvægt du foretrækker at spise tærter foran tv'et for en drøm at komme. Og den største begrundelse for denne skændsel er ikke engang træthed eller dovenskab, men tanken om at "det er stadig ubrugeligt, det var tykt - det er fedt, og jeg bliver." Som de siger i et ikke rigtig godt ordsprog: Hvis du har fået meget, kan du igen spise op til bunken. Så? Bliver vi aldrig blevet tyndere og sexere? Overhovedet ikke. Faktisk afhænger alt af vores egen motivation. Så meget som vi ikke ønsker at forsikre alle, som vi ønsker at tabe sig, taler vores handlinger (mere præcist, inaktivitet) ofte om det modsatte. I dette er det svært at indrømme, men for nogle af os er det fedt, der pålideligt skjuler fra den omkringliggende flade mave og en tynd talje, tjener som en slags beskyttende barriere. Hvorfor gøre en indsats for at forbedre deres udseende, hvis fuldstændigheden stadig forkæler alt? Sæt stille på sofaen og spis pelmeni, vinkende ved synet af yndefulde skønheder, der blinker på tv-skærmen. Og øvelserne - ville de hjælpe med sådanne og sådanne sygdomme og i en sådan alder? Tænk over dette: For længe siden ramte en kvinde med en talje på 31 otte centimeter Guinness Book of Records. Du ved, i hvilken alder opnåede hun lignende resultater (parametrene for hendes figur på tidspunktet for fastsættelsen af posten - 99-38-99)? Treoghalvfjerds år gammel! Selv om hun er en velfødt, velhavende amerikaner, som ikke er bekendt med russiske husmødres hårde liv, fratager hun ikke de samme hundrede grunde til at læne sig tilbage og ikke gøre noget. Du er jo jo yngre end denne søde dame og stærkere hvad angår sundhed (hvad man kan sige, men syvogtredive år er sikker på at få sig til at føle sig!). Selvfølgelig vil vi ikke rådgive sådan en kardinalt tynd talje, men vi kan helt forklare hvilke øvelser der hjælper dig med at fjerne fedt fra underlivet og taljen. Det vigtigste er at meget, meget vil gerne blive slankere og yngre, og derefter nogen forretning til dig på skulderen! 
Øvelser for en tynd talje
I netværket kan du finde en storen række teknikker til at øge muskeltonen og brænde fedt i problemområder. Vi tilbyder dig to enkle øvelser, der vil skabe virkelige mirakler med din talje! Sideudvidelse
- Ben i en bredde på tredive til fyrre centimeter, hånd på hofter, lige over knæene. Bøje dine knæ, som om du var ved at sidde ned.
- Inhalér, ånder ud og hold vejret. Træk i maven, hold den i denne position i fem til seks sekunder, og tag derefter den oprindelige position.
- Sænk din højre hånd, så din albue berører dit højre bøjede knæ. Med maksimal amplitude, forlæng venstre ben til siden, trækker tåen af.
- Træk ikke din fod ud af gulvet, stræk din venstre hånd opad - som om du vil nå den usynlige top (hånden forbliver lige og er nær hovedet).
- Vigtigt: det er nødvendigt at bøje på samme tid strengt til siden!
- Løs din stilling, tæller til otte. Tag et åndedrag, skift position.
Gør denne øvelse tre gange i enside og tre gange - i en anden. Motion "Airplane" Denne øvelse er en vidunderlig stretch for dine sider og talje. Du har selvfølgelig allerede gjort denne øvelse før - i gymnasiet eller i forbindelse med tv-oplæreren om morgenøvelser. Det er på tide at huske den gamle, slags "flyvemaskine" og skærpe din talje til den rigtige størrelse.
- Placer dine fødder skulderbredde fra hinanden, lidt bøje dine knæ.
- Sæt dine palmer lige over knæ og hold vejret i otte sekunder (tag din tid, tæl ud sekunderne langsomt).
- Så snart du holder vejret, tag det lige venstre ben til siden og nå ud med albuen af venstre hånd til det bøjede knæ på højrebenet.
- Med din højre hånd skal du svinge tilbage. Lås positionen i fem sekunder.
- Læn dig ned for at røre venstre underarm på din højre fod.
- Løs denne position i otte sekunder.
Gentag denne øvelse tre gange for hvert ben. På ingen måde ignorere vejrtrækningsreglerne under øvelsen, ellers vil resultatet være langt fra forventet. 
Øvelser for en flad mave
Desværre vil ingen øvelse hjælpe digfå en flad, tæt mave i en uge. For eksempel afsætte mænd, der flaunting på stranden med kuber af deres kraftige torso, lektioner i gymnastiksalen i mindst fem timer om ugen. Vi har slet ikke brug for disse terninger, men vi kan ikke bare brænde bukets "fede pude" til et par lektioner, desværre, det virker ikke. Men du og jeg er ikke bange for vanskeligheder, ikke? Så lad os komme i gang! Før du starter øvelserne, er det nødvendigt at holde en opvarmningsmassage af underlivet. Til dette formål sætter vi på problemzonen massagecreme (du kan anti-cellulite) og begynder at behandle huden med knibende bevægelser. Denne procedure er udført i mindst fem minutter. Men hvis du har alvorlige sygdomme i de indre fordøjelsesorganer eller kvindelige indre organer - vær opmærksom, sandsynligvis er en mavemassage kontraindiceret til dig! Konsulter i denne lejlighed med den behandlende læge. Swing pressen bedre efter at have udøvet i taljen - så du forbereder din mave til fysisk anstrengelse og undgå mulige skader. Faktum er, at en uforberedt person ikke bør omgående skifte til styrke øvelser til pressen, ellers vil du bare ikke blive spændt næste morgen, og ønsket om at forbedre vil være væk. Så læg en blød måtten på gulvet og gør dig komfortabel. Begynd øvelserne: Styrk den nederste og øvre presse
- Accepter siddepositionen og løft dine ben, bøjet på knæene. Træk sokkerne af og lås i denne position uden at sænke benene til gulvet.
- Bøj dine albuer i armene, læg palmerne ved siden af dine balder.
- Ved udånding skal du begynde langsomt at bøje dine albuer og vende kroppen tilbage.
- Prøv at rette dine ben, så de er parallelle med gulvet.
Gør denne øvelse fem eller seks gange. Forstærkning af pressens laterale muskler
- Acceptér den udsatte position, drej til siden.
- Lænker albuen på gulvet, løft langsomt hele kroppen, indtil underarmen helt riger ud.
- Løs denne position i et minut.
- Langsomt vende tilbage til startpositionen.
Gør denne øvelse mindst to gange forhver side. Glem ikke om korrekt ernæring, når du tager fysiske øvelser. Desværre vil en anden del af tærter i din yndlingsserie nemt overskride alle dine bestræbelser: Du får ikke en flad mave eller en tynd talje. Og begræns ikke dig selv til at træne alene hjemme: jo mere aktive livsstil du leder, jo hurtigere vil du sige farvel til de hadede kilogram og centimeter i din talje. Du kan tilmelde dig i poolen, dreje bøjlen, gå til klintvæggen. Forresten fjerner den sidste vej - klatrevæg - helt fedt på siderne og taljen. Bare en måned at klatre på "rock" vil tillade dig at ændre sig uden for anerkendelse: de ekstra pund og smelter på din krop. Det vigtigste er at stoppe med at blive ked af dig selv og begynde at handle. En flad mave og en tynd talje - vil tilføje! Vi anbefaler dig at læse:
