Massage is your wonderful assistant inthe fight for a slim figure. With it, you can improve the flexibility and elasticity of the body, have a positive effect on well-being, increase the productivity of sports activities and, most importantly, eliminate cellulite and speed up the metabolism in the body. But just a couple of decades ago, massage played the role of an exclusively therapeutic measure. Now, most beauty salons offer their clients this procedure as a corrective and modeling figure. The name speaks for itself: anti-cellulite massage is an effective means of reducing the manifestations of that very "orange peel" that women of all ages are so embarrassed about. And no matter how much doctors convince the fair sex that this is only a physiological feature of the female body, which cannot be called a disease, no matter how much they say that almost each of us has unevenness and bumps on the skin of the thighs and buttocks, not excluding stars, but the fact remains. Such a defect in appearance is upsetting and makes you look for ways to get rid of it. By the way, "orange peel" is found both in overweight women and in rather slender, even skinny ones. Its appearance depends on numerous factors: hormonal levels, dietary habits, number of births, etc. Cellulite is a structural change in the subcutaneous fat layer that slows down the outflow of lymphatic fluid. It was first called a cosmetic defect in 1973 on the pages of Vogue magazine, which quoted a statement by one of the owners of a beauty salon. And since then, women of all ages have been desperately fighting "orange peel". In addition to a balanced diet, anti-cellulite massage is an excellent help. There are different methods for performing this procedure, the effectiveness of which is ensured by a gradual transition from superficial to deeper techniques. The area affected by cellulite massage is the subcutaneous fat layer. It is performed locally, in those places where pronounced manifestations in the form of bumps and pits are visible. The main focus of the procedure is to enhance blood circulation in the massaged areas, because the most important thing in getting rid of cellulite is the restoration of microcirculation in the body.
What is the effectiveness of massage?
Anti-cellulite massage has the main purposethe goal of which is to correct the figure or lose weight, so it is quite rational to combine it with relaxing procedures for the back, hydrotherapy and lymphatic drainage. After all, with a comprehensive approach, the result always comes faster and is more pronounced. If you are still hesitating and can’t decide to sign up for a course of procedures, and at the same time look at your reflection in the mirror with a sigh, then remember that anti-cellulite massage is not only relaxation and rest, it is also a great figure and your health. You should not postpone the procedure until the summer, when there are only a few weeks left before the vacation. It is better to take the course in advance so that the body can rest, adapting to its new state. If you visit a beauty salon with a good reputation and consult a specialist in advance, asking him all the questions that concern you, you will receive in response a fairly detailed lecture on the topic of “Massage against cellulite”. Its main conclusions in an abbreviated version will sound approximately as follows:
All these conclusions are true andare not at all exaggerated. Massage has a very pronounced effect, which will not only quickly affect the condition of your skin in problem areas of the body, but will also help to increase the protective properties of the body, stimulating the immune system. Try it, and you will see for yourself that the combination of medicinal and cosmetic properties leads to an excellent result in the form of smooth skin and excellent well-being.
Anti-cellulite massage without leaving home is a reality or a myth?
Typically with an "orange peel" appearance, whichhas not passed into the fourth degree, but is somewhere on the border of the second and third, it is quite possible to cope without visiting a beauty salon, performing an anti-cellulite massage at home. But it is still worth resorting to the help of a specialist for those women who do not have time for themselves due to the fast pace of life, are lazy enough to complete a course of ten deep-impact procedures or perform a light procedure every day. Girls who are not afraid of pain and are ready to pay to get rid of cellulite at the cost of minimal effort on their part should also make an appointment with a professional. In other cases, you can cope at home. Of course, this may seem inconvenient, because it is quite difficult to work out the buttocks and the back of the thighs on your own, but if you want, you will be able to adapt and soon get used to it. But, firstly, you will not have to spend money on a trip to a beauty salon, and secondly, you can do a massage at any time convenient for you. By the way, the most suitable time for anti-cellulite procedures is considered to be the morning before breakfast and the evening before bed. In fact, the technique for performing them is quite simple. You need to learn the basic movements, their sequence and direction, understand which areas of the body are prohibited, and how much time should be devoted to the procedure. All this must be well learned, because your goal is the desire to benefit, and not harm your own body. So, the massage must begin lightly and smoothly, and when the skin and muscles are sufficiently warmed up, you can speed up the pace, while increasing the pressure. In terms of time, the procedure, depending on the technique you choose (deep or superficial), takes from twenty minutes to an hour, and its frequency varies from daily to twice a week. Before doing an anti-cellulite massage, consider some important points, namely:
- All the movements must be started from the feet, gradually rising upwards, to the forearms;
- You can not massage the groin and pubic area;
- varicose veins, cardiovascular and skin diseases are direct contraindications for this method of fighting cellulite.
Classic anti-cellulite massage at home
There are four types of effectiveантицеллюлитного массажа: классический (ручной), сухое растирание, медовый и вакуумный. В этой статье речь пойдет о каждом из них, поскольку их отличает техника выполнения и используемые при этом дополнительные средства и материалы. Для начала рассмотрим классический вариант — ручной. Он является наиболее распространенным и не требует особых условий, вспомогательных материалов и средств, кроме массажного масла (по желанию). Основные приемы этой антицеллюлитной процедуры заключаются в разминании существующих жировых отложений на проблемных местах тела и стимуляции кровоснабжения. Этап первый — выполняем поглаживания. Вам необходимо подготовить кожу к массажу, расслабить мышцы при помощи простых и плавных касаний пальцами. Движения выполняйте медленно и произвольно, но не забывайте начинать снизу, постепенно поднимаясь все выше. Уделите внимание каждой проблемной части тела, не пренебрегайте такой подготовкой, ведь она направлена на улучшение кровообращения в капиллярах. Этап второй — растираем и разминаем. Приложите ладонь с широко растопыренными пальцами как можно более плотно к выбранному участку тела и начинайте выполнять растирания. Следите за тем, чтобы кожа смещалась под нажимом в том же направлении, что и пальцы. Этим вы улучшите ее тонус, выведете избыток жидкости и уменьшите толщину подкожного слоя жира. Ноги следует прорабатывать снизу вверх, а бедра — движениями по кругу. Область колен, лодыжек и голеней можно массировать и несколько иначе. Соедините руки в кольцо, обхватив самое узкое место ноги так, чтобы мизинцы и большие пальцы касались друг друга. Теперь начинайте совершать движения вверх-вниз, растирая и разминая кожу. Ни в коем случае не причиняйте себе боль, старайтесь скользить руками по телу без сильного давления. Пропустите этот этап для тех зон, где у вас наблюдается ломкость капилляров, внешние повреждения или просматривается большое число вен на поверхности кожи. Этап третий — надавливание. Техника выполнения этого массажного движения может быть поверхностной или глубокой, в зависимости от состояния ваших сосудов и самого эпидермиса. В первом случае нужно аккуратно стягивать пальцами кожу и отпускать ее. Так вы сумеете немного размягчить жировые отложения, находящиеся на самом верху. Если же вы готовы выполнять глубокие надавливания, захватывайте руками довольно большой участок проблемной зоны и «месите» его как тесто, направляясь от краев к центру. Но старайтесь и в этом случае избегать чрезмерно болезненных движений. Эта техника является наиболее эффективной, поскольку воздействует на глубокие жировые отложения, усиливает лимфодренаж, возвращая тем самым коже упругость и избавляя вас от ненавистной «апельсиновой корки». Она подходит для выполнения на всех проблемных участках тела, поэтому разминайте не только ноги, внешнюю и внутреннюю поверхность бедер и ягодицы, но и живот, а также предплечья. Не забывайте и о коленях. Этап четвертый — похлопывания. Этот прием, дополняющий антицеллюлитный массаж в домашних условиях, состоит в том, чтобы воздействовать на проблемные участки тела ударами. Они могут быть различными по силе и интенсивности, все зависит от вашего болевого порога. Техника выполнения очень проста: наносите удары сжатыми кулаками или похлопывайте пальцами, тщательно прорабатывая все пораженные целлюлитом зоны. Этап пятый — и снова поглаживания. Не забудьте «приласкать» тело, поддавшееся довольно жесткой процедуре массажа, особенно если это произошло впервые. Нежными касаниями ладоней и пальцев погладьте разгоряченную кожу, это расслабит ее и успокоит. Точно так же поступил бы и опытный массажист в салоне красоты, ведь любая процедура предусматривает комфортное ее завершение.
Dry grinding, vacuum and honey massage
Trying to determine for myself the mostэффективный способ того, как сделать антицеллюлитный массаж дома, не стоит забывать и о методе, известном как сухое растирание. Вам понадобится щетка, имеющая натуральную щетину средней жесткости, или специальная рукавица. Правда, можно обойтись и обычным махровым полотенцем, скрученным в жгут. Такой вариант массажа подойдет тем, кто не любит уделять процедуре ухода за собой много времени, ведь его длительность составляет всего пять минут, а периодичность — два раза в неделю. Техника выполнения заключается в растирании проблемных участков тела, пораженных целлюлитом, до появления красноты. В чем смысл? Все довольно просто. В жировом слое кожи с «апельсиновой коркой» нарушено кровообращение, и вам необходимо его восстановить. Но не поддавайтесь соблазну как можно быстрее достичь покраснений, растирая тело с резкими движениями с большим усилием. Так вы только заработаете синяки и царапины. Аккуратность и неспешность — вот залог успеха. Поэтому выполняйте сухое растирание по тому же принципу, что и ручной массаж. Движения направляйте от ног к голове, сохраняйте небольшую интенсивность, а по мере разогрева увеличивайте ее. Не смотрите на часы, ведь поначалу придется потратить больше времени, зато потом вы приловчитесь, а тело привыкнет. Да, и самое главное: кожа обязательно должны быть сухой, иначе вам не избежать травм. После завершения процедуры побалуйте себя, нанеся на тело смягчающее молочко или лосьон. Не менее эффективен и вакуумный массаж. Безусловно, специалист в салоне красоты сделает его более профессионально, но не столь сложна его техника, чтобы не попытаться освоить ее в домашних условиях самостоятельно. Длительность процедуры составляет порядка двадцати-тридцати минут, но если поначалу вы не сможете уложиться в эти рамки, ничего страшного. Заканчивать антицеллюлитный массаж в домашних условиях можно при появлении красноты на коже. Все, что вам понадобится для этой процедуры, — это силиконовая банка и массажное масло. Их можно приобрести в любой аптеке. Нанесите средство на участки, пораженные целлюлитом, немного сожмите банку и поставьте ее на кожу. Не забывайте о том, что начинать следует снизу, постепенно продвигаясь все выше. Вы увидите, что благодаря вытеснению воздуха банка как бы «присосется» к телу. Перемещая ее по проблемным участкам круговыми движениями, вы постепенно добьетесь необходимого стойкого покраснения на них. Как только оно появится, прекратите массаж и лягте под одеяло, чтобы сохранить прилив крови. Затем следует принять душ и нанести на кожу антицеллюлитный крем или смягчающее молочко. Очень эффективен и медовый массаж. Те, кто испытал его действие на себе, утверждают, что результат от его применения в домашних условиях мало чем отличается от салонного. «Аппельсиновая корка» исчезает надолго, уходит лишний вес. Но массаж с медом является довольно болезненным, у обладательниц тонкой кожи нередко остаются синяки. Для достижения эффекта необходимо пройти курс из десяти процедур, которые проводятся через день. Итак, вам необходимо смешать две столовые ложки любого меда (лучше жидкого) с двадцатью каплями эфирного масла цитрусовых и нанести полученный состав на проблемные участки тела. Теперь попробуйте приклеить ладони и оторвать их от кожи. Вам больно? Не пугайтесь, так и должно быть. Если ощущения безболезненны, тогда вы нанесли слишком тонкий слой медово-маслянной смеси, исправьте это и попробуйте опять. Двигайтесь снизу вверх, не спешите. Массаж можно прекращать только после того как мед на всех проблемных участках побелеет и станет очень вязким. Примите душ и для усиления эффекта нанесите на тело антицеллюлитный крем. С наступлением весны многие женщины с неудовлетворением отмечают изменения в очертаниях собственного тела и спешат восстанавливать былые формы. Согласитесь, а ведь иногда очень непросто выделить часть кровно заработанных денег на курс профессиональных процедур в салоне красоты! Но это вовсе не проблема — выход есть, было бы желание. Если вы не ленивы и готовы уделить себе немного времени, тогда вперед — за красотой и стройностью! Советуем почитать:
