A szülés előkészítése nagyon fontos foglalkozásés a jövő anyjától a legkomolyabb megközelítés. Sajnos a legtöbb terhes nő esetében a szülés minden felkészültsége magában foglalja mindazt, ami a baba számára szükséges. Nos, a legjobb esetben - a terhességgel és a szüléssel kapcsolatos összes könyvet olvasva. És végül a születés meglepődik, annak ellenére, hogy kilenc hónapig várta őket. Különösen nehéz a legtöbb várandós anya számára a terhesség utolsó hónapjában. És ez nem meglepő - a család új tagjának előkészületei már régóta készültek, és az idő lassan húzódik! És most, csak tökéletes, és ami a legfontosabb, hasznos módja annak, hogy szabadidejét felkészülj a szülésre. És a történetünk megkezdéséhez olyan fontos szempontra van szükség, mint a légzés. 
Felkészülés a szülésre - légzés
Jó légzés lesz a főEgy asszony asszisztense a baba születéskor. Meg kell tanulni, legalább néhány alaptípust - a lélegzet, hogy szükség lesz különböző szakaszaiban szállítás: az első szakaszban a munkaerő Ritka rövid harc, nem igazán kínzó egy terhes nő. Ebben a szülés időszakában a "gyertya" a legmegfelelőbb légzés. Az ilyen típusú légzés gyakori és felületes belégzést, orrvérzést jelent. Dolgozzon ki előre - gyorsan lélegezni a levegő az orr, majd szinte tartja a tüdőben, a kilégzés száját. Annak érdekében, hogy könnyebbé váljon magadnak, képzeld el, hogy felrobbantod egy képzeletbeli gyertya lángját. A kilégzést és a kilégzést gyorsan cserélni kell egymással, szinte megszakítás nélkül. Kezdje a légzést közvetlenül a kezdet után, és folytassa a teljes visszavonulásig. Készülj fel arra a tényre, hogy az ilyen légzés első pillanatában szédülhet, néha elég erős. Ez akkor fordul elő annak a ténynek köszönhető, hogy az ilyen légzés vezet túltelítettség az oxigén az agysejtek, miáltal erőteljes kibocsátás lép fel a vérben endorfin. Vagy, ahogy néha nevezik - a boldogság hormonjai. Éppen ezek a hormonok elnyomja a fájdalmat - más szóval, a gyakori felületes légzés nem más, mint egyfajta fájdalomcsillapító. A szülés második szakasza Ebben a szakaszban a méhnyak aktívabban kezdenek megnyitni. És ennek megfelelően, és a fájdalomérzékelés sokkal érzékenyebbé válik. És akkor, hogy segítsen a jövő anyjának, a "Nagy Gyertya" lélegzete lesz. A lényege, hogy ez a lélegzet nem más, mint egy kissé módosított korábbi verzió. Azonban ebben az esetben a légzésnek kissé nehéz lesz. Képzeld el, hogy van egy fülledt orra - lélegezz levegővel. És lélegezzük be a zárt ajkakat, egy bizonyos erőfeszítéssel. Ez a lélegzet sokkal hatékonyabban enyhíti a fájdalmat, de ne kezdjen túl hamar - csak akkor, ha az előző légzés valóban nem segít. A munka harmadik szakasza A munka harmadik szakaszában a méhnyak a lehető legnyitottabb. A csecsemő elkezdi áthaladni a nyaki gyűrűn, izgatott állapotba hozva. Ennek a következménye a gyakori, nagyon intenzív és rendkívül fájdalmas összehúzódás. A küzdelem fél és fél percig tart, és megszakad - csak 30-40 másodperc. És a megfelelő légzés célja, hogy enyhítse a nőt a nehéz időkben. Az orvosok ezt az időszakot javasolják a "Steam Engine" légzés megkönnyítése érdekében. A légzés nagyon egyszerű - ugyanazt a „gyertya”, de a növekvő sebességgel légzés - a legnagyobb sort kell keríteni a nagyon csúcs a harcot. És ha úgy érzi, hogy a csata elült, képzeljük el, hogy a vonat megérkezik a közbenső állomás - légzés fokozatosan megy le. 
Mell előkészítése
Ön elsajátította a légzési technikákat? Nagyon jó. De ez még mindig nem elég ahhoz, hogy biztosan mondja el, hogy a szülés előkészülete vége. Szükséges az egész szervezet megfelelő előkészítése egy olyan nehéz folyamat számára, mint egy új ember megjelenése. És valószínűleg a mell preparálásával kezdjük. Igen - igen, ne lepődj meg! Természetesen a szoptatást a természet maga biztosítja. De a mell preparálása nem szabad figyelmen kívül hagyni. És ebben a feladatban egyszerű eljárások segítenek Önnek. Először is, víz. Legalább naponta egyszer csináljon kontrasztot a mellkasi zuhanyzóval. Ez segít nemcsak megtartani alakját és rugalmasságát, hanem növelni a mellbimbó szövetek rugalmasságát is. Másodszor, masszázs. Zuhanyozni? Maradj egy mosdókendővel a mellbimbókon egy percig. TV nézni? Emellett néhány percet adjon a melleknek - dörzsölje meg a mellbimbókat egy puha, tiszta ruhával, kenve őket előttük, és a melléhez is nagyon hasznos a fürdőkád - legalábbis néhány percig. Ne feledje azonban, hogy a mellével kapcsolatos minden manipuláció csak akkor hajtható végre, ha nincs a legkisebb veszélye a koraszülésnek. Csak abban az esetben, ha előzetesen forduljon orvosához - nőgyógyász.
Testhelyzet
Számos póz van az orvosoknálajánlott a szállítás előtt a lehető leggyakrabban használni. Ennek a rendkívül egyszerű helyzetnek a jelentése abszolút fiziológiás, nem zavarja a normál vérkeringési folyamatot a kis medence szerveiben, nem okoz kellemetlenséget anya számára. Egy jövőbeli anya bármikor megteheti őket - például egy tévé előtt vagy egy könyvet olvasva, miközben telefonon beszél. És ezeknek a testtartásoknak a születés előtti előnyei egyszerűen felbecsülhetetlenek - nemcsak az izmokat, hanem az ínszalagokat és a bőrt is. A legkedveltebb és leghatékonyabb szolgáltatásokat kínáljuk Önnek:
Ezeket a testhelyzeteket olyan gyakran, amennyit csak akarszszükségesnek tartják - nem okoznak ártalmat, de nehéz felbecsülni az értéket. De ne feledkezzen meg bizonyos biztonsági intézkedésekről. Abban az esetben, ha senki sem tartózkodik, vegye le az összes fenti pózát a kanapé vagy a karosszék előtt - ha hirtelen szédülést érez, egyensúlyt tarthat. Ne vegye be ezeket a testtartásokat evés előtt. És persze ágyban. 
A perineum előkészítése
Továbbá feleslegessé válna a születés előtt, hogy gondoskodjona perineum állapota. Azt is gondosan fel kell készíteni arra a szakaszra, amelyre a szállítási folyamatokon keresztül kerül sor. Ehhez többféleképpen is lehet, amelyek közül az egyik a masszázs. A masszázzsal minden növényi olaj - napraforgó, olajbogyó, búzacsíra olaj használható. Mindenesetre használat előtt az olajat forraljuk és tiszta üvegtartályba öntjük. A masszázs előtt ajánlatos a perineum bőrét felmelegíteni. Ez mind meleg, mind pedig melegebb fürdővel megoldható. Ezután alaposan törölje le a lábát, olajozza és masszírozza. A terhesség nyolcadik hónapjában hasonló masszázst kell végrehajtani háromnaponta, a kilencedik hónapban - minden nap.
Gyakorlatok a perineum izmainak
A masszázs mellett különleges is vanegy sor gyakorlatot, amely kifejezetten a perineum megerősítésére és rugalmasságának növelésére irányul. Biztosan kiválaszthatja a legmegfelelőbbet: Kegel-edzés Ezek elvégzéséhez szükség van egy tornateremre. Ne mentse el - kapja meg. Hűségesen szolgál majd több mint egy évig. Például a gimnasztikai gyakorlatok egy kisbabával. De vissza a gyakorlatokhoz. Elvileg rendkívül egyszerű - a kis medence izmainak szorítását oly módon, mintha a vizeletet próbálná megállítani. Rögzítse őket ebben a helyzetben néhány másodpercig, és óvatosan pihenjen. Az ilyen megközelítéseknek legalább egyszerre 10-nek kell lenniük. Egy nap alatt legalább egyszer meg kell tennie ezeket a gyakorlatokat. Bár figyeljen - ez a gyakorlat sikeresen elvégezhető gimnasztikai labda nélkül. Bárhol és bármikor - az oldalról senki sem észre semmit. Gyakorlás székkel Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához stabil székre van szüksége. Vegye ki az álló helyzetet, oldalra a szék hátsó része felé. Üljön vissza a székbe a kezével, és lassan mozgassa a lábát oldalra, emelje azokat olyan magasra, amennyit csak tudsz. Emeld fel a lábad egyesével, 10-szer. A gyakorlást nagyon simán kell végezni, hirtelen mozgások nélkül - csak a szalagokat károsíthatja. A második gyakorlatot egy székkel azonnal az első után kell elvégezni. A kiindulási helyzet ugyanaz - oldalra állva a szék hátulján, kézen fogva. A lábat ebben az esetben közvetlenül fel kell emelni, és nem kell oldalra húzni. Minden egyes lábnak 10 megközelítésnek kell lennie. Gyakorolj Plie Legyen közel a falhoz, hogy sovány legyen rajta, ha elveszíti az egyensúlyát. Állítsa szét a lábad és lassan lassan guggol. Ebben a helyzetben legalább 5 - 7 másodpercet kell tartania. Nagyon óvatosan és lassan emelkedik. Ismételje meg ezt a gyakorlatot legalább 10 alkalommal.
A méhnyak előkészítése
Ne felejtsük el, hogy a méhA szülés előtt gondos előkészítésre van szükség. És hogy előkészítse a méhnyakot, szüksége lesz ... a férjére! Kezdve a 36 hetes terhesség, az orvosok azt javasolják párok várnak megszületett a baba, szex nélkül óvszert. Ez az ajánlás nagyon, nagyon egyszerűen magyarázható. Cum tartalmaz az ilyen anyagok, amelyek serkentik a nyaki lágyító, ezáltal előkészíti a szállításra. Mellesleg, ez az oka a terhesség alatt, ami bonyolítja a kockázat idő előtti megszűnése, az orvosok azt javasolják teljesen elhagyni a szex. Nos, vagy legalább óvszert használni, a sperma nem kap a méhnyak és nem váltanak ki a koraszülést. Mint látható, felkészülés a test szülés elengedhetetlen. Ez segíteni fog Önnek abban, hogy a munkát a lehető legkönnyebben és fájdalmassá teheti. És hadd a születésnapodra a gyermek emlékezni fog csak a leginkább pozitív érzelmek helyett a fájdalom és a félelem. És egy jó apu jó segítő lesz ebben a nehéz ügyben. Ez segít a bizalom és a szeretet növelésében. A papa felkészülés a szülésre fogja érezni részt egy nagyon nagy rejtély - a megjelenése egy ember fény. És nem csak egy személy, hanem a baba. Javasoljuk, hogy olvassa el:
