Karcsúsító étrend Az első lépés feléa harmónia megtörtént: a múlt héten te. De ne álljon meg itt! Új sikerek várnak a gasztronómia és az egészséges táplálkozás területén, a sztárok táplálkozási szakértője, Margarita Koroleva szerint azoknak, akik törődnek az egészségükkel, mindenekelőtt diétát kell kialakítaniuk. Könyvében „Az egyszerű út a harmóniához. Fogyj örökre! " Margarita azt javasolja, hogy naponta öt-hatszor fogyasszon 2-2,5 óránként, míg a napi elfogyasztott ételek összsúlya nem haladhatja meg az 1-1,5 kg-ot. A rendszer mellett jobban meg kell értenie a szervezet működését: az anyagcsere -folyamatok megértése jelentősen segíthet a felesleges kilóktól való megszabadulásban. Tehát 6.00 és 12.00 között megkezdődik a hormonok aktív termelése, amelyek felszabadulnak a véráramba, és megteremtik a feltételeket a magas anyagcseréhez. 18:00 és 19:00 között az anyagcsere jelentősen csökken. Ebben a tekintetben Margarita Koroleva azt tanácsolja:

Győződjön meg arról, hogy reggelizik. A reggeli a legfontosabb étkezés, amely a napi kalóriabevitel mintegy negyedét nyújtja.

2-2 1/2 órával az első reggeli utánhogy gondoskodjon a második - nem túl szűk, csak egy könnyű snack lehet választani: egy darab gyümölcsöt, egy pohár zsírszegény joghurt, egy pár sárgarépát, egy szóval, valami könnyű, nem megterhelő a gyomor.

A hús és a hal csak egyszer ebédelnek. A férfiaknak 300 grammban elegendő adag lesz, a nők pedig 250-ben.

Délután három órakor zárja ki az étkezésből származó sót.

Hét után - egyáltalán nem eszik. Mindig egyre nagyobb súlyt kapunk este és este. Ezért jobb, ha nem hajlandó enni a késő óra és lefekvés előtt.

E szabályok betartása mellett nem csak a testsúlycsökkenés, a test jó formája, hanem egészséges és boldog is! Tehát az egészséges receptek gyűjteménye a WDay.ru-ról.A valóság show: Lose Weight Összesen Hard úgy döntött, hogy karcsúvá válik, ami azt jelenti, szép és egészséges? Csatlakozzon a megfelelő táplálkozás mozgásához és nyerjen díjat!

hétfő

Comments

megjegyzések