Your relative has died - what should you do?The death of any person, and especially the death of a dear and beloved loved one, is always an unexpected event. Even when a seriously ill person dies, who had no chance of survival and whose death was warned by doctors. The death of a loved one in most cases becomes a shock for everyone who has suffered such a loss. A person feels the loss of emotional connections, and a huge feeling of guilt falls upon him, a feeling of an unfulfilled duty to the deceased. Long-forgotten details suddenly emerge from memory: that’s when I said something wrong, and that’s when I didn’t do something, forgot about something, didn’t have time to do something... All these feelings and thoughts oppress, causing severe stress. After the death of a loved one, there comes the realization that this person will never be in your life again. A feeling of pain and melancholy from a heavy loss appears. Plunging into grief, a person stops perceiving any information from the outside and falls into a state of stupor. The only thing he can think about is how to survive the death of a loved one? It seems incredible – he is gone, and I am still alive! Psychologists identify seven stages of grief that people who mourn a loved one go through. Moreover, these stages do not necessarily alternate in a strict sequence – everything happens individually for each person. After the first stage of grief, it is possible to find yourself in the fourth, then move on to the second stage, return to the first… Everything depends on the individual.

7 stages of grief

The first stage is denial: “This can’t be! Невозможно, чтобы это происходило со мной!» Причиной отрицания является страх. Страх перед тем, что произошло, страх перед тем, что же теперь будет дальше. Оглушенный горем разум пытается избежать реальности, и человек пытается убедить сам себя, что ничего не произошло и ничего не изменилось в его мире. Он просто не в состоянии принять потерю. Внешне он может выглядеть или оцепеневшим, как бы застывшим в горе, или, наоборот, суетливо-деятельным — его волнует организация похорон, он хлопочет о покупке ритуальных принадлежностей, обзванивает родственников и знакомых, даже пытается успокаивать остальных. Вовсе не значит, что во втором случае человек легко переносит потерю. Он просто ещё не может её осознать. Хлопоты по подготовке похорон могли бы хорошо повлиять и на того, кто впал в оцепенение – организация похорон, ритуальные услуги, которые надо заказать в специальных агентствах, заставляют человека как-то шевелиться, действовать, разговаривать с людьми. А ещё необходимо узнать, какие нужны документы для похорон и получить пособие на похороны. Начиная действовать, люди волей-неволей выходят из оцепенения. Поэтому важно, чтобы окружающие понимали – не стоит ограждать близких умершего от этих хлопот. Ритуальные заботы больше нужны живым, чем покойным, потому что выводят из «замороженного» состояния. Ритуалы становятся как бы переходной ступенькой к жизни без умершего близкого человека. Иногда случается так, что на стадии отрицания человек вообще перестаёт адекватно воспринимать окружающую действительность. Он перестаёт понимать даже, кто он и где он находится. Это не значит, что он сошёл с ума. Если эта реакция кратковременна, то она укладывается в пределы нормы. Желательно помочь человеку выйти из этого состояния – дать ему успокоительное, разговаривать с ним и всё время называть по имени. Надо помнить, что в таком состоянии может возникнуть импульсивное желание уйти из жизни вслед за умершим. Поэтому желательно не оставлять страдающего человека одного и постараться отвлечь его. Утешать и успокаивать в такой ситуации не стоит, это всё равно не поможет. Чаще всего похороны и поминки происходят в то время, когда человек переживает первый этап. Очень важно: если он плачет, то надо дать ему выплакаться, не ускорять процесс похорон, не уводить убитого горем человека от гроба. Это даже хорошо, если он сможет плакать. В русских погребальных обрядах существовал обычай приглашать на похороны плакальщиц, чтобы они помогли вызвать плач у родственников усопшего. Слёзы на похоронах помогают исцелиться от стресса и означают начало обретения себя, и останавливать этот процесс нельзя. Эмоции должны выплёскиваться, иначе, оставаясь внутри, они начинают буквально разъедать человека, вызывая стресс и неся ему болезни. Ко времени окончания стадии отрицания человек начинает понимать свою потерю, но его подсознание какое-то время ещё не может до конца её принять. Поэтому человек в это время постоянно наталкивается на те вещи, которые напоминают ему об умершем, даже если раньше он не обращал на них внимания. Он может видеть своего близкого в толпе, слышать его голос. Это нормальное явление, и родственники горюющего не должны пугаться его поведения. В большинстве случаев отрицание не длится слишком долго, но оно как бы смягчает ощущение неожиданности смерти и даёт человеку возможность подготовить себя к восприятию ухода близкого. Отрицание даёт время для полного осознания происходящего. Это как предохранитель – защитная реакция психики, которая помогает не сойти с ума от горя. И как только человек будет готов принять случившееся, он сможет перейти из состояния отрицания в следующий этап. Второй этап – гнев. «Почему это произошло со мной? Что я сделал, что заслужил такое?» Гнев, ярость, обида, даже зависть к тем, кто избежал такой участи – эти чувства, как правило, захватывают человека полностью и проецируются на всё и всех вокруг него. Никто для него в это время не будет достаточно хорош и каждый, по его мнению, будет делать всё неправильно. Такие эмоции вызваны тем, что всё происходящее воспринимается как огромная несправедливость. Сила этих эмоций зависит от личности человека и от того, насколько он сам позволит себе их выплёскивать. Третий этап – всепоглащающее чувство вины. В памяти начинают всплывать различные эпизоды общения с умершим, и приходит осознание – недостаточно мягко разговаривал, недостаточно внимания уделил. Человека начинает терзать мысль – а всё ли я сделал для того, чтобы предотвратить эту смерть? Большинство людей, у которых умер кто-то из близких, говорят: «Если бы я сделал то или иное, то этого бы не произошло!» Их мучает ужасное сожаление из-за того, что они не сделали что-то вовремя. Очень часто бывает так, что чувство вины остаётся с человеком даже после того, как он пройдёт через все стадии скорби. Четвёртый этап – депрессия. «Я сдаюсь, я не могу больше этого вынести». Чаще всего депрессия настигает того, кто держал в себе эмоции, старался не показать окружающим своих чувств во время прохождения через первые три этапа скорби. У него истощаются энергия и жизненный тонус, и человек теряет всякую надежду на то, что когда-нибудь всё вернётся в нормальное русло. Горюющий испытывает глубокую печаль, но при этом не хочет, чтобы кто-то ему сочувствовал. Он впадает в мрачное состояние, в котором не хочет вступать во взаимодействие с другими людьми. Подавляя свои чувства, он не даёт выхода отрицательной энергии, и в результате становится ещё более несчастным и безжизненным. Депрессия после смерти дорогого сердцу человека может стать невероятно трудным жизненным опытом, который имеет негативное воздействие на все другие аспекты жизни. Пятый этап – облегчение боли и принятие случившегося. Спустя достаточное количество времени, необходимого для прохождения предыдущих стадий горя, человек в конечном итоге достигает стадии принятия смерти близкого. Он уже готов смириться с тем, что произошло, и взять на себя ответственность за свою дальнейшую жизнь. Слёз в этот период, как правило, становится меньше. Человек учится жить в новом для себя мире – в мире, в котором уже нет дорогого человека. Он будет прогрессировать до состояния, в котором уже не будет депрессии или злости на весь мир, разочарования и чувства безнадёжности. Ушедшего близкого в этот период горюющий вспоминает уже живым, а не мёртвым, часто рассказывает о памятных моментах жизни любимого человека. Воспоминания пронизаны светлой печалью. Человек чувствует, что научился правильно управлять своим горем. Шестой этап – возрождение. «Я меняю свою жизнь и начинаю всё сначала». Тяжело принять мир, в котором больше нет близкого человека, но сделать это необходимо. Как только человек достигает стадии принятия, он начинает переходить к возрождению. В это время он будет нуждаться в том, чтобы много времени проводить наедине с собой, станет молчаливым и необщительным. Это необходимо ему для того, чтобы прислушаться к себе и постараться узнать себя заново. Процесс восстановления может занять несколько недель, месяцев или даже несколько лет. Седьмой этап – создание своей новой жизни. Когда человек выходит из периода утраты, прожив все стадии горя, многое меняется и в нём самом, и в его жизни. Очень часто в такой ситуации хочется найти новых друзей, поменять окружающую обстановку, многие даже переходят на новую работу или меняют место жительства.

When grief does not go away

It's okay to feel sad,sluggishness or anger after the loss. But over time, these emotions should become less intense as you come to terms with the loss and begin to move forward. However, if you don’t feel better over time, or if your grief becomes deeper, it may be a sign that your grief has evolved into more serious issues, such as complicated grief or stress.

Complex grief

The sadness of losing someone you love neverdoes not go away completely, but it should not always be the center of attention. If the pain of loss is so persistent and intense that it prevents you from resuming your normal life, then you may be suffering from a disorder known as complicated grief. The person becomes stuck in a state of mourning and intense emotional pain. They cannot accept the death for so long after the fact, their thoughts are so preoccupied with the deceased person that it completely disrupts the flow of their life and breaks all their relationships with others. Symptoms of complicated grief include:

• intense longing and sorrow for the deceased;
• obsessive thoughts or images of a loved one;
• rejection of death and a feeling of unbelief;
• imagination that a loved one is alive, looking for him in familiar places;
• avoiding things that remind you of the deceased;
• Extremely exaggerated anger or bitterness in connection with death;
• feeling of emptiness and senselessness of life.

The difference between grief and complicated grief

The difference between grief and clinical complicationsGrief is not always easy to define, as they have many common symptoms. However, there is a difference. Of course, grief can be very deep and bitter. It includes a wide range of emotions and a combination of good and hard days. But even when you are only halfway through the grieving process, you will still allow moments of joy as you continue to grieve. With depression, on the other hand, the feeling of emptiness and despair is constant. Other features that allow you to judge the presence of complicated grief:

• a deep, all-consuming sense of guilt;
• thoughts of suicide or a concern for death;
• feeling of hopelessness and uselessness;
• retardation, slow speech and body movements;
• loss of ability to perform daily duties at home and at work;
• auditory or visual hallucinations.

When should I seek professional help?

If you find any of the abovesymptoms of complicated grief, do not delay contacting a specialist. If left untreated, complicated grief can lead to life-threatening illnesses and even suicide. But treatment will help you return to normal life. Knowing the stages of grief and sorrow can help a person better understand themselves and go through each stage with the least losses. Moreover, depression after the death of a loved one can lead to prolonged stress, and this is a direct threat to health and mental well-being. It is very important not to let stress affect your health! Knowing the characteristics and symptoms of stress, you can prepare for what awaits you ahead. It is quite possible to learn to come to terms with yourself at a new stage of life after the loss of a loved one! Symptoms of stress that can arise after a serious loss:

• Lack of sleep or often intermittent sleep. Going to bed, you can not sleep for several hours, or you constantly wake up during the whole night. Perhaps you wake up early in the morning and can not fall asleep again. Without sleeping, the whole day you feel tired and listless.
• Anxiety. Because of the ongoing crisis, you can not put your thoughts in order. You are tormented by the constant feeling that you have not finished something, you have not thought of something, you missed something. "Turn off" the feeling of anxiety does not work.
• Tearfulness. You could find a thousand reasons to cry. It seems that tears are always ready to flow from the eyes. In general, this is not bad, since crying gives an outlet to emotions and relieves tension. However, profuse tears and crying, passing into hysteria, definitely are a sign of uncontrollable stress.
• Loss of interest in everything. Even those things that previously seemed extremely important to you, now do not bother you at all.
• Inability to cope with ordinary matters. Even such simple and usual daily duties as buying food or preparing food seem impossible and take away the last forces.
• Panic attacks. While you are experiencing loss, you are overwhelmed by so many unfamiliar emotions so far that sometimes they can be mistaken for a premonition of something bad. You begin to feel that this time something bad should happen to you or to someone close to you.
• Immersion in your thoughts. You are so busy with thoughts of a lost loved one that you can even clearly imagine his voice, feel his smell.
• Irritability. Even the most insignificant things start to irritate. Even that which always brought only joy. For example, a dog that loves you faithfully, or your child, who is more expensive than anything.
• Devastation. Devastation becomes the culmination after the manifestation of all the above mentioned signs. You begin to feel that there is no strength even to live.

Don't be alarmed if you notice thesesymptoms. It is completely natural to feel stressed from the loss of a loved one. Time, love and support from friends and loved ones will do their job, and the stress will pass with time. Help yourself get out of this state: learn special breathing exercises for relaxation, try meditating to relaxing music, go for a walk in a park or on the shore of a pond every evening - the sound of leaves or the sight of splashing water also help relieve stress. Someone may be helped by a heart-to-heart talk with friends, and someone will find relief in going to church.

How to cope with grief and loss?

Tip number one: don’t refuse supportокружающих. Даже если вы не привыкли говорить о своих чувствах вслух, важно позволить себе это, когда вы в скорби. Самым важным фактором в исцелении после потери близкого становится именно поддержка друзей, родственников и знакомых. Их помощь будет нужна вам ещё на том этапе, когда только умер родственник, и вы даже не можете самостоятельно сообразить, что вам надо делать. Они помогут оформить документы для похорон, подскажут, где получить пособие на похороны. И позже, после похорон, не замыкайтесь в себе. Всегда, когда вам предложат помощь, примите её и не горюйте в одиночестве. Общение с другими людьми поможет вам быстрее залечить свою душевную рану. Обратитесь к друзьям и членам семьи. Сейчас самое время, чтобы опереться на людей, которые заботятся о вас, даже если вы всегда гордились своей силой и самодостаточностью. Не отгораживайтесь от тех, кто хочет вам помочь. Часто люди хотят помочь, но не знают, что именно лучше для вас. Дайте им понять, какую помощь вы ждёте от них – может, поплакать, уткнувшись в плечо, а может, вам нужна помощь с похоронами. Присоединитесь к группе поддержки. В горе можно чувствовать себя одиноким даже в кругу друзей. Общение с теми, кто испытал подобные потери, даст вам возможность разделить своё горе с понимающими людьми. Для того чтобы найти в вашем регионе группу поддержки по потере близких, обратитесь в местные больницы, хосписы, похоронные бюро или консультационные центры. Если вы все же чувствуете, что горе ваше слишком велико и вы потеряли над ним контроль, проконсультируйтесь у психолога, который имеет опыт работы со стрессами после горя. Опытный врач поможет вам разобраться в самом себе и справиться с эмоциями. Совет второй – позаботьтесь о себе. Когда вы скорбите, позаботиться о себе становится важнее, чем в любое другое время. Стресс от потери близкого может очень быстро исчерпать вашу энергию и эмоциональный резерв. Забота о своих физических и эмоциональных потребностях поможет вам пережить это трудное время. Дайте волю своим чувствам. Мы уже говорили о том, что подавление горя может только продлить процесс скорби и приведёт к депрессии, тревожности, проблемам со здоровьем, а нередко и к алкоголизму. Выражайте свои чувства в материальной форме или с помощью творчества. Напишите о потере в своём интернет-дневнике. Сделайте фотоальбом с фотографиями из жизни ушедшего человека, примите участие в делах, которые были важны для него. Напишите письмо, в котором скажете дорогому человеку всё, что не успели сказать при его жизни, или поделитесь с ним рассказом о том, что нового появилось в вашей жизни за время после его ухода. У вас появится полное ощущение того, что любимый человек вас услышал. Позаботьтесь о своём физическом здоровье. Сознание и тело связаны между собой. Когда вы чувствуете себя хорошо физически, эмоционально вы тоже будете чувствовать себя лучше. Сопротивление стрессу и усталости будет успешнее, если организм получает достаточно сна, правильное питание и физическую нагрузку. Не используйте алкоголь, чтобы заглушить боль от горя или искусственно поднять настроение. Не позволяйте никому определять какие-то границы и временные рамки для вашего горя и способов его выражения. Ваше горе – это ваша собственность, и никто не может сказать вам, когда придёт время «двигаться дальше» или «взять верх над своими эмоциями». Позвольте себе чувствовать все, что вы действительно чувствуете, без смущения или осуждения самого себя. Можете плакать, злиться на мир, кричать в небеса, или, наоборот, сдерживать слёзы, если считаете нужным. Было бы хорошо, если бы вы хоть иногда смеялись. Это поможет найти для себя какие-то крупицы радости, когда вы будете к этому готовы. Планируйте и обдумывайте ситуации, в которых ваша печаль может нахлынуть с новой силой. Это поможет вам эмоционально подготовиться и избежать лишнего напряжения. Это могут быть юбилеи, праздники, вехи, связанные с умершим или посвящённые ему. Они пробуждают воспоминания и чувства, и это совершенно нормально. Если вы хотите провести такой праздник с другими родственниками, то стоит заранее оговорить, что бы вы хотели сделать в честь человека, которого вы любили.

How to organize a funeral?

We would also like to provide any assistance we can.people who have just learned about the misfortune that has befallen them. Understanding that at this time a person completely loses the sense of reality and often does not know what to do, we will outline the order of organizing a funeral. If it so happens that you have to organize the funeral, it would be better to make a list of the necessary actions, necessary documents and things. It will help you navigate through the most difficult first days.

If your loved one died at home

If he died at night, you need to call an ambulance."help" and the police. Doctors confirm death, police officers examine the body for signs of violent death. Then the police issue a report with the results of the examination, and an ambulance - a death certificate. Only with these two documents can the body be accepted to the morgue. After the police and ambulance visit, call a special service for transporting the deceased. They will take the body and the documents you received - a death certificate and a body examination report. When the day comes, you will have to go to the address that the transport service workers will tell you and issue a death certificate. To issue it, you will need:

• the passport of the deceased;
• his outpatient card;
• health insurance policy;
• passport of the applicant.

If your loved one died during the day, contact your local clinic. The doctor will examine the body and confirm death.

If your loved one died in the hospital

If the death occurred in the hospital, you will be called from there. The body will be delivered to the morgue, and the death certificate will already be ready.

What to do next?

After you receive the certificate ofdeath, you will need to collect the documents required for the funeral. First, you need to get a death certificate with a stamp from the district registry office. To get the certificate, you will need to present a medical death certificate, your passport, and the passport of the deceased. When receiving the certificate, check the spelling of the date and place of birth of your relative, the date and place of death, the presence of a round seal and all the necessary signatures. This is very important, because then nothing can be corrected in the death certificate. The registry office will also issue you a death certificate, form 33. With this certificate, you will receive a social funeral benefit. This benefit is paid to the person who organized the funeral and paid for it. Funeral benefits are received at the institution where the deceased worked or studied. If a pensioner died, you need to contact the Pension Fund of the Russian Federation. Do not forget to pay for the services of the morgue and give its employees the necessary things for the deceased. For a man, you will need:

• Underwear;
• socks;
• suit, shirt, tie;
• footwear;
• handkerchief;
• soap, a towel;
• comb;
• disposable razor;
• alcohol-containing lotion;
• dentures.

For women:

• Underwear;
• combination or nightgown;
• stockings or pantyhose;
• headscarf;
• footwear;
• alcohol-containing lotion;
• soap, a towel;
• comb;
• dentures.

To make sure you don't forget anything, write down a complete list of the essential components of a funeral. The most important thing you should prepare is:

the stamped death certificate;

body in a suit and with make-up;

Crematorium (if the body is cremated);

place in the cemetery or in the columbarium;

coffin (for cremation - an urn) and wreaths;

body transportation;

farewell procedure.

In addition, do not forget to notify your relatives and friends and, if desired, order and pay for an orchestra or a church funeral ceremony.

Coffin and wreath

Even if you decide to cremate the body, you stillyou will have to buy a coffin anyway – this is required by sanitary standards. The criteria by which you need to choose a coffin are its appearance and affordability. Coffins covered with fabric are the cheapest – from 2.5 thousand rubles. Wooden and polished coffins are more expensive – pine from 12 thousand rubles and maple or beech from 25 thousand rubles and up. You can also buy an elite coffin made of solid cherry or oak. Inside, such a coffin is covered with velvet or crepe. The cost is from 100 thousand rubles and up. A wreath is your last gift to the deceased. It can be made of fresh flowers or artificial ones, with a signed ribbon on which the text you need will be written. You can buy a ready-made wreath, or you can order it according to your taste – for example, from flowers that your loved one loved in life. A ready-made wreath can be bought at a funeral home, a specialized store or at a cemetery.

Assistance of the agent of the funeral services bureau

Funeral is a difficult and complicated procedure.Considering that you are already broken from the grief that has befallen you, it is worth ordering funeral services from a funeral service bureau. The design and organization of the funeral will take your last strength, but for a funeral agent this is a familiar job. He, unlike you, knows all the intricacies of this procedure well and will not miss a single point from the list of necessary actions. You can call an agent by calling the funeral service bureau. It is very important to keep in mind: the bureau must have the status of a specialized city service (that is, their qualifications have been verified and they have permission to work in the field of funeral services). The agent who comes at your call must have an ID, a plastic token with his color photo, a price list and a catalog of funeral accessories. In conclusion, I would like to say - even when dying, a person continues to carry his energy to his descendants. It lives in the spiritual heritage that remains after him. Remember the dead, tell your children and grandchildren about them. Let the “family history” collected bit by bit be passed on from generation to generation. A person who has lived a worthy life continues to live in the hearts of loved ones after death. And his loving relatives must understand that the grieving process is not aimed at forgetting the person who left us, but at learning to live without him. We recommend reading:

Comments

comments