It's terrible when you watch someone close to you become depressed.person. He is sad and depressed, and you can’t help him. It’s heartbreaking! Day after day you suffer with him and try to understand how to bring a person out of depression. What needs to be done for this? The first thing you will need is the desire of the person himself. Unfortunately, without it, nothing will work: there is a special kind of people who live with suffering and negative experiences. From the outside, it may seem that they have eternal depression: they constantly complain about their troubles, are sad and melancholy. However, an attentive eye very quickly notices that these people somehow manage to “get high” from depression. It sounds incredible, but that’s how it is. Each “sufferer” gets their own benefit from a depressive state: someone likes that everyone pities him and helps him, someone attracts attention in this way, and someone feels nothing at all, except negative emotions - so let them be better than nothing. It is good that there are not so many such people. Periodic attacks of depression probably happened to everyone, and in such moments it is very important for someone to be nearby and lend a shoulder. And at the same time “pull you out of the swamp of melancholy by the hair”. Well, maybe not “by the hair”, but at least help somehow ease the experience. If you have such a desire, but lack an understanding of what to do, be sure to read this article to the end.
"Mental Resuscitation"
The desire to bring a person out of depression is usuallyvisits us at those moments when our loved ones feel very bad. And here the question arises about what you mean by this: someone considers constant tears as depression, someone - a sad expression on the face and lying on the couch. Accordingly, the methods of getting out of depression in each case will be different from each other. It is not a fact that if a person cries a lot, then you need to stop his tears. They are a signal of internal experiences and contribute to psychological release. For example, in the case when a loved one has died, constant tears and conversations about him are the norm for the grieving. The same is true in cases of divorce and separation: in fact, this is the same loss, only less pronounced and intense. Therefore, if you want to help a loved one who has found himself in such a situation, support him in this expression of feelings: let him cry or even scream. Tell him that this is normal and pat him on the head, because some people manage to waste energy on unnecessary restraint of emotional impulses. However, in some cases, normal natural tears turn into pathological hysterics. It is impossible to distinguish between them in terms of time, because grief can manifest itself in tears both a year and five years after the sad event. But this will be a single event, an act of longing for the one who has left this world. In some cases, people begin to use their grief as a tool for manipulation, and this is easy enough to see: tears and sadness appear in such a person every time he has to do something, fulfill a promise or take care of someone else. And he understands that if he just cries, they will immediately leave him alone. Such things should not be indulged, but this is not depression in its true form. The simplest thing you can do to bring a person out of depression is to give him an opportunity to talk. Many people suffer not because of the problems in their lives, but because of the inability to tell anyone about them. Talking to a friend - This is a way to get support, to respond emotionally to negative emotions, and to re-analyze life's difficulties in the process of voicing them out loud. Have you probably noticed that you feel better after you discuss a nasty boss or a nasty "ex" with a friend? This happens to everyone. But this only applies to everyday troubles. When it comes to more serious problems - a chronic illness or the death of a loved one - a person may be irritated by returning to this topic. If your loved one is worried about some negative event, then finding meaning in this event itself will help bring him out of depression. Very often it seems to us that everything bad that happens to us is terribly unfair, that we do not deserve it, and it ruins our lives. However, if you try to find meaning in any, even the most terrible events, this gives you an opportunity to feel the ground under your feet. A person suffering alone will not be able to do this, so your help and a mind unclouded by depression will be very useful. Here are some more methods of prompt psychological help.
- Refocusing This method works becausethat during depression your loved one is focused on one of his problems, and you suggest that he switch his attention. It is easy to do: invite the person for a walk in the park, forest or near the river - without any goal, i.e. just to walk. In the process, draw his attention to all sorts of details: the color of the leaves, small animals, near and far objects. The main thing is to overcome possible resistance associated with the unwillingness to be distracted from his problem.
- Entertainment Yes, yes, banal positive emotions- a great cure for depression! Of course, it will be difficult for your loved one to get together and go somewhere, but often it is necessary to do so. It is best to choose an option where you will not have to communicate with a bunch of people, that is, a party will certainly not do. But watching a movie, going to the theater or flying in a hot air balloon can be sources of positive energy. Maybe you will not even want to go anywhere: get together with your girlfriends at home, take your favorite girly melodramas and comedies, buy delicious food and popcorn - and a good evening is guaranteed.
- Acquisition of animal Animal therapy for a long timeIt is used by psychologists in overcoming various kinds of problems, including depression. Naturally, it's worth discussing with the "sufferer" himself: maybe he does not like animals, he's allergic, or he's just not ready for responsibility for another being. Although numerous studies show that love and care for others can do wonders and improve mood in a matter of days and even hours.
- Catharsis Cruel, but sometimes in order to get outfrom depression, a person needs to plunge into the depths of sadness and sadness. Have you ever noticed that after watching a dreadful film or reading a tragic book, your soul is illuminated by warm light and harmony? Paradoxically, it works. Therefore, if you are sure of a person's moral readiness for such a "shock therapy", you can remind him of all the horrors and injustices of this world, cry together over it and move on.
Long-term perspective
Unfortunately, it's not always depression - it'sбыстро проходящее явление. И в этом случае как нельзя уместна и полезна консультация специалиста. Не во всех ситуациях вы можете сами помочь своему близкому человеку, и если у вас возникают сомнения, то обращение за помощью — это нормальный и закономерный процесс. Особенно это касается затянувшихся переживаний по поводу потери кого-то родного, а также регулярных депрессий, возникающих на пустом месте. В некоторых случаях человек страдает от повторяющихся с завидной периодичностью приступов тоски и плохого настроения. Они могут быть связаны с проблемами, которые висят над человеком как дамоклов меч. И перво-наперво нужно выяснить, что это за проблемы. Тут поможет откровенный разговор по душам в доверительной обстановке. А, может быть, у вас есть собственные подозрения на счет того, что расстраивает человека? Тогда их нужно озвучить, но только в подходящий момент. Если вы нашли корень всех бед, то нужно попытаться найти выход из сложившейся ситуации. И здесь вам поможет мозговой штурм: накидывайте любые, самые разнообразные и странные идеи, которые потом вы вместе сможете обсудить. Человек, находящийся в депрессии, очень часто не видит даже самых банальных решений, и вы можете помочь ему их обнаружить. Считается, что человека, страдающего от депрессии, нельзя оставлять одного — нужно его всячески отвлекать и развлекать. Отчасти это правильно, а отчасти нет, и вот почему. Некоторые переживания, в том числе и негативные, важны для роста и развития личности. Это называется “личностный кризис”: человек оказывается в тупике и учится полностью полагаться на себя и свои ресурсы. Он понимает, что помощи и поддержки ждать неоткуда, и сам находит выход из положения. Именно так и осуществляется личностный рост, поэтому иногда стоит оставить человека одного и дать ему возможность подумать. Если ваш близкий человек уже долгое время находится в депрессии, то, возможно, он сможет найти выход из нее в благотворительности. Да, не удивляйтесь, ведь помощь ближнему своему издавна считалась отличным лекарством от тоски и хандры. Механизм его действия непонятен, но факт остается фактом: когда вы делаете добро, ваша душа очищается от всего негатива и заполняется чем-то светлым. Звучит, конечно, не очень научно, но это действительно работает! Поэтому вы можете предложить вашему знакомому, находящемуся в депрессии, составить вам компанию в “добрых делах”: разобрать вещи в шкафу и отдать ненужное нуждающимся, стать другом по переписке ребенку из детского дома или вообще стать членом какого-либо волонтерского сообщества. Практически любому человеку известно, что лучшее средство от депрессии — это любовь. В состоянии влюбленности мозг человека вырабатывает “гормоны счастья” — эндорфины — которые способны свести на нет любую печаль. Вам кажется, что вы можете летать, весь мир открыт для вас и нет ничего невозможного — такие переживания не забываются! Но как “заставить” другого человека влюбиться? Для начала нужно прояснить, готов ли ваш знакомый к новой любви. Зачастую бывает так, что депрессия связана с неудавшимися отношениями, разводом или ссорой, и в этом случае человек, возможно, полностью замкнут на проблеме и не видит никого вокруг себя. Чтобы преодолеть это, нужно подвести его к осознанию завершенности предыдущего романа – такому развитию событий способствуют проговаривание обид и написание письма к бывшей “второй половине”. Как только человек осознает, что старая любовь закончена, он становится способен впустить в свою жизнь новую. Лучший способ ее найти — открытость новому опыту и знакомствам. К сожалению, человеку, находящемуся в депрессии, это бывает сложно, поэтому вам придется стать инициатором общения: пригласите своего “страдальца” на вечеринку или на дискотеку, купите пару коктейлей и познакомьте его с тем, кто мог бы ему понравиться. Если грустит ваша подруга, то все пройдет довольно легко: подойдите к парочке симпатичных парней, забавно пошутите — это и будет отличным началом нового знакомства. А если от депрессии мучается ваш друг? Тогда это будет интересно и необычно: вам предстоит найти девушку, которая ему понравится и отвлечет его от грустных дум. А, может быть, этой девушкой будете лично вы? Кто знает… Все самые важные вещи в жизни даются нам нелегко. Помните историю о кольце царя Соломона, на котором с одной стороны было написано “это пройдет”, а с другой — “и это тоже пройдет”? Мысль о том, что любое депрессивное состояние преходяще, способна придать нам столь необходимые силы. Самые тяжелые испытания судьба всегда посылает самым способным и сильным людям — не забывайте напоминать об этом вашему хандрящему другу или подруге. А также поддерживайте и помогайте ему — это и будет лучшим способом вывести из депрессии близкого вам человека. Советуем почитать:
