Hvordan slippe af frygten for døden og returnere livets glæde?

Det moderne samfund synes at have lagt et tabu påtemaet død. I dag betragtes det som næsten uanstændigt at tale om døden, og folk vil ikke rigtig tænke på det. Dette er resultatet af det faktum, at vi i dag alle bogstaveligt talt er besat af ideen om at bevare ungdommen. Vi ved selvfølgelig, at vi alle vil dø, men vi mangler endnu at lære at acceptere denne virkelighed roligt og naturligt. Hvad sker der med de fleste af os? Vi forsøger slet ikke at lægge mærke til alt relateret til døden, men i dybden af vores bevidsthed er der en frygt for dette mystiske og uforståelige fænomen for os. Frygten for døden tillader os ikke at indse dens virkelighed, at forstå dens betydning. Uden at vide, hvad vi kan forvente, skaber vi fantasier relateret til den forestående død, og de skræmmer os, fordi disse fantasier virker ret virkelige for os. Som levende væsener kan vi ikke undgå at acceptere, at døden er uundgåelig og står over for behovet for at acceptere den nuværende virkelighed. For at forstå, hvordan man kan slippe af med frygten for døden, er det nødvendigt at forstå, hvad der faktisk skræmmer os.

Hvad er folk bange for, når de tænker på døden?

Frygt for døden (thanatofobi, fra græsk"thanatos", som betyder "død", og "fobi" & # 8212; "frygt") omfatter flere specifikke problemer, der faktisk ledsager dødsprocessen. Det vil sige, at man fra "monolitten" af den generelle dødsangst kan isolere frygten for noget bestemt. Folk, der tænker på deres død, er bange for:

intetheden;
Usikkerheder (hvornår, hvordan vil dette ske, og hvad vil der ske med mig bagefter?);
Tabe kontrol over situationen;
At opleve en alvorlig sygdom, smerte og lidelse;
Tab af værdighed, uafhængighed og uafhængighed
At forlade slægtninge.

Når man ser på denne liste, er det let at forstå detDe fleste af os tror, at vi er bange for døden, mens vores største frygt faktisk er processen med at dø. På spørgsmålet om, hvordan de foretrækker at dø – pludseligt eller som følge af sygdom? - Firs procent af mennesker svarer, at de gerne vil dø af pludselig død. Men virkeligheden er, at halvfems procent af os vil dø af sygdom, og kun ti procent af mennesker vil dø hurtigt og pludseligt. I betragtning af disse kendsgerninger bør vi lave en "våbenhvile" med at dø, holde op med at frygte døden og begynde at opfatte den anderledes. I stedet for at spilde vores dyrebare tid og energi på deprimerende og skræmmende tanker om fremtidig død og mulig ikke-eksistens, er alternativet at udvikle en sund respekt for døden. Ved at gøre dette vil vi ikke kun være i stand til at acceptere dets afslutning med værdighed i slutningen af vores liv, men vi vil også tage kontrol over, hvordan vi lever nu.

Hvad kan jeg gøre for at hjælpe mig selv?

Det er muligt at slippe af med frygten for døden, og her er hvad du kan gøre for at forhindre mørke tanker i at påvirke kvaliteten af dit liv:

Tal med nogen om din frygt for digDet vil være meget lettere, hvis du snakker med en person, som helt kan stole på, og fortælle ham om deres følelser. Prøv at forstå sammen, hvorfor du føler dig ubehagelig, og se efter en måde at ændre situationen på. Sammen vil det være lettere at gøre, fordi du vil finde en frisk løsning udefra. Det er ikke for ingenting, at ordspillet siger, at et hoved er godt, og at to hoveder er bedre! Hvis frygten er så stærk, at de truer med at komme ud (eller allerede er opstået) uden kontrol, anbefaler vi at du søger hjælp fra specialister.
Forstå dine overbevisninger og livværdier Alle vores dybeste overbevisninger er grundlaget for, hvordan vi lever, og hvordan vi vil leve videre. Og hvis der er nogen modsætning mellem det, vi gør, og hvordan vi føler, at det ville have at gøre, så vi begynder mentale kvaler. Vi kan ikke engang klar over, at den handler i strid med deres centrale overbevisninger, men på et ubevidst plan begynder at udvikle en følelse af utilfredshed med sig selv og sit liv. Tænk over, hvad der ville være dit svar på spørgsmålet om betydningen og formålet med menneskelivet, og se, om dit liv virkelig, dine gerninger og handlinger er en afspejling af din tro.
Du skal ikke bekymre dig før tiden. Døden er ikke noget,hvad du skal bekymre dig om; det er noget, som du måske skal lære at acceptere som en del af livet som dets naturlige forlængelse. Der er et vers i Bibelen, der siger, at der er nok bekymringer i vores liv i dag, så vi bør ikke bekymre os om, hvad der vil ske i morgen. Og vi tænker ofte ikke så meget på, hvad der vil ske i morgen, men om de dage, der er skjult for os af tidens tåge Men vi glemmer dagens sager og kaster ind i dystre tanker. Modige mennesker tænker ikke på døden, selv i tilfælde af alvorlige eller uhelbredelige sygdomme. De tænker primært på deres chancer for livet, selvom de er ubetydelige. Og sådanne mennesker overlever oftere end at have meget lettere diagnoser, men pessimistiske patienter, der kun troede at de ville dø. Så er det værd at torturere dig selv med frygt for døden, når du stadig er fuld af liv?
Ændre skalaen af livsværdier Husk detalle jordiske varer, herunder din krop, vil blive efterladt, når du dør. Vær derfor opmærksom på de ting i dit liv, der ikke er i materialet. Tænk på, hvordan du bruger din tid og bruger din energi. Dette er dine dyrebare og begrænsede ressourcer. Invester dem klogt. Udvikle i dig selv tålmodighed, medfølelse, venlighed og kærlighed til dig selv og mennesker.
Lev livet fuldt ud Spild ikke dine dyrebaretid til at bekymre sig om døden. I stedet skal du fylde dit liv med glæde og ikke lade små problemer få dig til at opleve bitterhed. Ofte gå på naturen, kommunikere med venner, tag en ny hobby. Udvid i dig selv flere og flere nye talenter, prøv at realisere alle dine muligheder. Bare gør hvad du vil og gavne dig og andre, og det vil få dig til at glemme døden. Som Mark Twain udtrykte det, "frygter døden som følge af frygt for livet. En person, der lever et fuldt liv, vil til enhver tid være klar til at dø med værdighed. "
Vær optimistisk Optimisme vil forlænge dit liv,derved dræber døden. Undersøgelser har vist, at mennesker, der er optimistiske over hele verden, er mindre tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme, hvorfra det overvældende flertal af mennesker på planeten dør i dag. Så bekymre dig ikke, og du vil leve længere!
— Anerkend døden som naturligfortsættelse af livet Forstå, at dette er en cyklus: mennesker bliver født, lever, dør, andre mennesker bliver født. Og de lever og dør også. Alle har deres plads i denne cyklus, og en dag bliver vi nødt til at tage af sted for at gøre plads til nye generationer, ligesom andre mennesker engang forlod for at gøre plads for os. Se tidens gang som en mulighed for at gøre noget nyttigt i dit liv, at samle en bagage af gode gerninger, der vil blive dit præg på denne jord, og som du vil efterlade som en arv til dem, som du til sidst vil efterlade. Dette vil maksimere dine chancer for en fredelig og værdig død og et langvarigt minde.
Tænk ikke på det faktum, at du vil synke i glemsel efterdøden Vores kære folk, der har forladt os, vil altid leve i vores hjerter og minder. Derfor bør man ikke tænke på døden, men om livet, for at lære at give dine kære varme og kærlighed.
Du kan trøste dig selv med håbet om, at døden erdette er ikke en fuldstændig forsvinden. Der er jo ingen, der ved, hvad der virkelig sker. Ingen i live kunne se bag sløret for denne vigtigste hemmelighed, så ingen kan med fuld tillid sige, at der er noget "der", eller at der slet ikke er noget. Materialistiske syn på liv og død, som hævder, at den fysiske virkelighed er den eneste mulige virkelighed, — det er bare endnu et trossystem og intet mere. Ingen ved, hvad der sker, når en person dør, mysteriets omfavnelse er for stærk. Vi kan kun gætte. Så hvorfor antage det værste?
Vær ikke bange for smerte Det sker også, at vi opleverikke om deres mulige lidelser under døden, men vi kan ikke acceptere det faktum, at den afdøde elskede led. Eller vi er bange for, at han vil dø og vil opleve smerte før det. Situationer kan være forskellige, de er forenet af en: Meget ofte sammenligner vi død og smerte. Men døden er ikke nødvendigvis smerte. Selvom fysisk smerte spiller en stor rolle i hele vores liv (faktisk er der brug for smerte for at holde vores liv sikkert fra fare), men efter døden vil hverken du eller dine kære opleve smerte. Selv hvis en person, hvis sygdom ledsaget af smertefulde smerter - prøv at konsolidere dig selv ved det faktum, at han nu er reddet fra hans lidelser.
For endelig at slippe af med frygt,prøve at forestille sig, at efter døden vil du komme til hvor du vil blive glad Næsten alle religioner i verden sige, at den måde, det er. Hvem ved, måske har de ret? Der er intet bevis for enten "for" eller "imod"!

Hvad mere at huske

Taler om rationalitet eller irrationalitetDu kan stadig leve med dødsangsten i meget lang tid, samt tale om, hvordan du hjælper dig selv med at skifte til en mere glædelig opfattelse af livet. Vi vil gerne give dig et par vigtigere tanker om din frygt:

Frygt for døden kan være et tegn på depressiondu begyndte at forfølge tunge tanker, forsøge at ændre din måde: lidt lavere livets tempo, om muligt give op for store belastninger, hvile mere, gå ud i det fri, gå ind til sport.
Hvis fobi bliver obtrusive og undertrykker dinvil forstyrre at leve et normalt liv, skal du sørge for at søge hjælp fra en specialist. Hvis du tvivler på rådgivning af en læge, skal du tale med nogen tæt på dine følelser. De vil hjælpe dig med at bestemme, hvor alvorlige de ændringer, der er sket for dig.
Uanset hvor langt din fobi gik, prøvudvikle en stærk overbevisning i dit sind, at du er i stand til at overvinde din frygt. Tag selv reglen hver dag for at forestille dig noget godt, der kan ske, når du lever mest af dit liv og lever til det punkt, hvor døden er virkelig tæt. Noget der kan varme din sjæl med varme: kærlige børnebørn, som du lærte at strikke og bage tærter, elskede børn, at du altid var klar til at støtte, og nu er de så omsorgsfuldt omsorg for dig ...
Koncentrer din opmærksomhed på, at du allerede ergjort, mens du lever og var glad, og ikke på hvad du ikke kan gøre efter døden. Når vi dør, er det usandsynligt, at vi savner noget eller noget.
Fortsæt med at minde dig selv om, at frygten for døden til tider er værre end selve døden; og hvem ved, om din død vil være så ubehagelig, som du hele tiden forsøger at forestille dig.
Ved, at du frygter en dagvil passere, som alt går videre på denne jord. Gennem årene er folk blevet klogere, og mange af årsagerne til frygt, der hjemsøgte fortiden, synes ikke så indlysende for dem. Så er det værd at skræmme dig selv nu, når alder er langt væk?
Hvis frygt stadig besøger dig, må du ikke bebrejde dig selv og ikke bebrejde noget. Ved at du ikke er alene, og mange mennesker har bestået eller går igennem, hvad du nu skal gennemgå.

Endnu en gang anbefaler vi stærkt, at du kontakterprofessionel hjælp, hvis du føler, at dødsangsten bogstaveligt talt lammer dig. Der er ikke noget at skamme sig over, og tidlig behandling øger dine chancer for hurtigt at komme over din fobi. Vi anbefaler at læse: