Du tror, ​​at frygt for mørket er frygt,særegent kun for børn? Du tager fejl! Som statistik viser, lider omkring ti procent af voksne mennesker på planeten af ​​denne frygt. Hvad er dens årsager og hvordan man kan slippe af med det? Dette er historien om vores artikel - frygten for mørket er sejr!

Arten af ​​frygt

Frygt (eller frygt) er naturen givet osfølelse, og det er givet os ikke tilfældigt. Dens forekomst skyldes en reel eller imaginær trussel eller katastrofe. Vi oplever frygt som noget ubehageligt, og vi vil normalt slippe af med det. Men det beskytter os faktisk mod farer og tvinger dem til at undgå. Kort sagt, uden frygt, vi ville alle er døde ud som en art (ved den måde, frygten - en følelse, der ikke kun hos mennesker, men også i dyr). Men det kan bevæge sig på tværs af grænserne og fra nyttige bliver skadeligt, vende sig i en stærk irrationel negativ holdning til noget. Selv hvis vi taler specifikt om denne sag, frygten for mørke hos voksne er ikke helt irrationel: i oldtiden, vores forfædre var bange for mørke på grund af truslen om angreb - der kunne nemt poppe op et vildt dyr eller et medlem af en fjende stamme. Selvfølgelig, nu er det mindre sandsynligt, (selv om det er muligt, for eksempel, gå gennem de mørke gyder og døråbninger er fyldt med fare for liv), men genetisk hukommelse fortsætter med at vække i os frygten for mørke. Som et resultat - en fobi. Ofte i særlige tilfælde er det ikke bare en genetisk hukommelse, men også om nogle traumatiske begivenheder. For eksempel kan du opleve frygt for mørke på grund af det faktum, at som barn set en gyserfilm, hvor der var alle mulige mørke onde monstre. I et sådant tilfælde, kan du være nyttigt at en gradvis tilnærmelse til den mørke: først lave et mørkt hjørne i lejligheden, så slukke lyset i rummet, derefter ophold i mørke lejlighed, osv ... Men alt dette skal ske gradvist og uden større iver, eller endnu mere skræmme sig selv. Men lidt behagelige - gå på toilettet om natten og frygt, ikke? Hvad skal jeg gøre? Selvfølgelig, prøv at besejre frygt!

Sådan fjerner du frygt

Så hvordan kan man slippe af frygten for mørket i demtilfælde hvor du ikke kan huske noget galt med dette relaterede? Først og fremmest skal du have tid, for intet sker på én gang. Og ikke en eneste fobi vil falde så hurtigt som man vil - en længe nok behandling. For det andet er det bedst at kombinere uafhængigt arbejde med en appel til en psykolog om frygt (hvis problemet selvfølgelig er alvorligt nok og forhindrer dig i at leve). Og for det tredje, prøv følgende vejledning, som vi kompilerede for at befri dig af frygt - hvis fobi ikke er for stærk, kan du selv nemt klare det. Som regel kan du i frygtens oplevelse skelne tre figurer: "hvad de er bange for", "den der er bange" og "den, der er bange". Den sidste figur er meget vigtig, fordi du normalt fra hendes ansigt fortæller om frygt. Ofte føler du samtidig både frygt og nogle ubehagelige følelser i forhold til dig selv, bange: skam, vrede, fordømmelse mv. ... Bagved i flertallet er der en negativ repræsentation om grin. Han er noget unormalt, noget der skal bortskaffes eller noget at overvinde. Vi læres fra barndommen, at det er dårligt at være figner, derfor i voksenalderen afskåret vi vores oplevelse af frygt. Det første skridt til at overvinde frygt er at afklare holdningen til ens frygt for mørket, muligheden for at opleve det, og også holdninger der påvirker denne holdning - uden det er behandling simpelthen umulig. Derefter skal du forstå, hvad der skræmmer dig i det mørke. Meget ofte er genstanden for frygt selv dannet af flere separate frygt. Når du for eksempel tillader dig selv at opleve mørkets frygt, kan det vise sig, at flere frygt er slået sammen: frygt for usikkerhed, uforudsigelighed, angrebshandling osv. ... Hvis du forsøger at præcisere dette yderligere, viser det sig, at du er bange for en fysisk trussel mod dit helbred og din usikkerhed, som igen kan føre til anden frygt. Jo mere sådan frygt kan identificeres, jo bedre, fordi begærene bliver klarere. Så vil du forstå hvad du skal gøre næste. Ofte i hjertet af nogle fobier er overførslen til genstanden for frygt for nogle kvaliteter, som vi ikke genkender i os selv. For eksempel kan vi regelmæssigt angribe nogen og slå ham, men det gør vi ikke. Desuden undertrykker vi dette ønske i os selv, undertrykker vores egen tålmodighed, fordi vi ønsker at være "hvid og fluffy". Men det går ikke overalt, og vi begynder at se i sådanne omgivelser undertrykte kvaliteter, herunder i mørket: det skræmmer os, vi opfatter det som truende sundhed og fysisk integritet. For at teste dette, prøv at lave en liste over kvaliteter, som du kan karakterisere mørket, og prøv dem på dig selv: hvis du oplever genoplivning, glæde, frygt, forlegenhed eller skam, skal det bemærkes. Prøv at forblive et stykke tid i form af mørke: Tænk over dit formål, om hvordan du bor, og hvordan du er mørk, forkæl dig selv med nutiden, lyt til dine ønsker. Måske vil du sige noget eller gøre noget - sætte det i praksis. Så gå tilbage til din krop og lyt til dine følelser og følelser - hvad er din holdning til mørket, hvad vil du sige eller gøre med det. Derefter hoppe tilbage ind i mørkets billede - og så flere gange. Din opgave er at etablere en dialog og fredelige forbindelser med genstanden for frygt. I nogle tilfælde er det nok at få fobien til at falde. Men desværre er det ikke altid nok - frygt kan fortsætte efter dette, fordi faren for mørke ikke forsvinder overalt. I dette tilfælde skal du forsøge at komme med så mange effektive metoder til bekæmpelse af faren. Her kan du hjælpe med at forstå de situationer, hvor du er stærk og beskyttet. Hvad forener disse situationer? Hvor får du din styrke på sådanne øjeblikke? Find svarene på disse spørgsmål - og fobien vil helt sikkert trække sig tilbage! Enhver frygt kan overvindes, hvis du ved hvordan man gør det. Og hvis du tilføjer de effektive handlinger af selvtillid og i dine evner, så har du generelt havets knædybde! Arbejd med din frygt, og tøv ikke med at kontakte specialister om nødvendigt - der er ikke noget at bekymre dig om; Tværtimod vil resultaterne blive hurtigere og mere pålidelige. Desværre nægter mange mennesker at hjælpe specialister af en række grunde. Nogen mener, at en fobi ikke er et problem overhovedet, nogen stoler ikke på psykologer, og nogen er banale om at spare penge. Selvfølgelig er hvad du skal gøre op til dig. Men husk - frygten for mørke kan betydeligt reducere kvaliteten af ​​dit liv. Vi anbefaler dig at læse:

Kommentarer

kommentarer