Graviditet er en kardinal rekonstruktionkvindelig krop. Meget ofte har den fremtidige mor uforklarlige ønsker, især dem, der er relateret til smagspræferencer. Erfarne mødre ved, at ønsket om noget salt, surt eller sødt - dette er ikke en joke. Nogle gange er det meget svært at fortælle din krop en streng "stop", men det er nødvendigt. Ellers er der en meget stor risiko for, at skalaen pilen uerfarligt og ukontrollabelt kryber op. Og overvægt under graviditeten er yderst farlig. Og ikke kun for kvindens sundhed selv, men også for hendes baby. Selvfølgelig sker der under graviditeten vægtforøgelse. Og overhovedet vil det ikke være muligt at undgå, og absolut til ingenting. Imidlertid er vægtforøgelse under graviditeten en delikat og meget delikat proces, der er strengt kontrolleret af en gynækolog. Og ikke afvise anbefalinger fra en læge, der anbefaler at tilbringe aflæsningsdage under graviditeten. Efter alt, en afbalanceret kost og streng kontrol tillader mor ikke kun for at slippe af med overdreven hævelse under graviditet og hurtigt hoppe tilbage efter graviditeten, men også i høj grad lette fødslen selve processen (fordi barnet netop også kan få ekstra gram - og det er et problem). Det er især nyttigt at bruge aflæsning dage efter den 28. uge af graviditeten, når alle babyens grundorganer allerede er dannet. Så for at tilbringe aflæsningsdage under graviditeten er det muligt og nødvendigt. Spørgsmålet er anderledes: i alt hvad du behøver at vide og føle foranstaltningen. Læger og ernæringseksperter advarer om, at det er muligt at tilbringe aflæsningsdage for gravide ikke oftere end en gang om ugen. Derudover skal man huske på, at almindelige kostvaner ikke er egnede til kvinder i en "interessant" stilling. Stærke kostvaner kan i høj grad skade ikke kun min mor, men også barnet. Avitaminose, jernmangelanæmi - dette er ikke en komplet liste over problemer, der kan ligge på vent for en fremtidig mor, der spiser forkert. Derudover bør der heller ikke forventes nogle fænomenale resultater: i løbet af aflæsningsdagene fra kroppen overlader hovedsagelig overskydende fugt. Men ikke desto mindre kan losningsdage tillade dig ikke at få ekstra pund under graviditeten, og du kan meget hurtigt komme til samme form. Mange kvinder er bekymrede for babyens tilstand - og det er helt naturligt. Men tro mig, det er meget mere skadeligt for ham at spise et stykke røget pølse eller drage en kop kaffe. 
Vigtigt at vide! Generelle anbefalinger
Inden du starter de faste dage,Husk, at selv daglige kostvaner har kontraindikationer, og derfor råd nummer én: Rådfør dig med din læge, hvis en en-dags diæt ikke ville være for tung til din krop. Trods alt er hver graviditet unik på sin egen måde, så det ville være den ideelle mulighed for en fremtidig mamma, der kan vise sig at være helt ineffektiv eller værre skadelig for en anden kvinde. Enhver diæt, herunder en fastedag for gravide, har generelle anbefalinger. Sørg for at overveje dem, før du arrangerer en fastedag:
- Mængden af væske du drikker
Så husk, hvad der er nødvendigt forUnder normal graviditet er mængden af væske mindst 2 liter pr. dag. Selvfølgelig, hvis en kvinde ikke lider af ødemer, og lægen anbefalede ikke at følge et andet drikregime. Den faste dag er dog lidt anderledes end alle de andre. På den faste dag skal den forventende mor drikke mindst tre liter om dagen, uden at tælle supper. Dette beløb er nødvendigt for at genoprette mineral- og saltbalancen. Du skal ikke bekymre dig om hævelse: under aflæsningsdagen bruger du ikke salt. Men det er hun der bevarer fugt og fremkalder hævelse. Selvom det selvfølgelig også er værd at tale med en læge om det - måske lægen vil give andre anbefalinger under hensyntagen til de specifikke træk ved din graviditet.
- systematisk
I intet tilfælde kan ikke ordne losningDage er kaotiske, uden nogen ordre. Vælg at aflade en bestemt dag, som f.eks. Søndag. Derefter vil kroppen blive brugt og være klar til en sådan kost. Den faste dag vil ikke være alvorlig stress for kroppen og velvære af en gravid kvinde vil ikke lide. Og beslutte hvor mange dage om ugen eller måneden du sulter. Dette problem er værd at diskutere med din læge.
- Brøkkraft
Fremtidige mødre ved førstehånds, hvor svært det er"Interessant" position at sulte i lang tid. Men selv på en fastedag kan en udmattende følelse af sult undgås. For at følelsen af sult og ubehag ikke forårsager ulejligheden, divider den samlede mængde mad i 5-6 receptioner. I dette tilfælde er sandheden "Den, der tygger længe - han lever lang tid" bliver mere relevant end nogensinde. Efter omhyggeligt at tygge en lille portion, kan du være helt tilfreds. Og på grund af at intervallerne mellem måltider ikke er så store, har maven ikke tid til at tømme helt. Så vil følelsen af sult ikke være så akut. Men glem ikke om en truisme - det sidste måltid skal være senest to timer før måltidet.
- forgiftning
De forventede mødre vil have lidt sværereder lider af toksicitet i anden halvdel af graviditeten. Trods alt øger følelsen af sult meget følelsen af kvalme. Derfor øge mængden af mad lidt - ca. 20%, reducer intervallerne mellem måltiderne. Og sørg for at rådføre dig med din gynækolog. Måske er det for dig alle slags faste dage strengt kontraindiceret. Ikke værd sundhedsrisikoen. 
Varianter af faste dage
Så med de generelle regler regnet ud. Lad os tale om hvilken slags fastedag er den mest effektive og sikre for den fremtidige mor. Men mulighederne for sådanne dage er ikke så meget. For eksempel:
- Apple dag
Den mest almindelige faste dag eræble dag. Under denne udledning skal et og et halvt kilo æbler opdeles i 5-6 receptioner. Du kan også drikke to glas sort eller grøn te uden sukker. En sådan dag er meget effektiv til fremtidige mødre, der lider af jernmangelanæmi. Æbler indeholder en meget stor mængde jern. Derudover normaliserer en lignende æblefastende dag meget effektiv fordøjelsesprocesserne. Men forstoppelse er et meget almindeligt problem i de sidste måneder af graviditeten. Og æble kost er en meget delikat beslutning. Men de kvinder, der lider af gastritis, er desværre ikke egnet til en fastedag. Ellers kan sygdommen forværres - og denne forventede mor er helt ubrugelig.
- Uhyggelig dag
Hvis æbledagen er kontraindiceret, gør det ikketil fortvivlelse. Forsøg at tilbringe kyllingens fastende dag: 600 gram hytteost (helst lavt fedt eller med en mindste procentdel af fedt) opdelt i 5-9 receptioner. Du kan drikke i dag både vand og mælk. Men mælk skal også være skummet. Glem ikke, at cottage cheese dagen ikke betyder mælk. Rømme, yoghurt og andre mejeriprodukter på denne dag er uacceptable. Forresten er det bedre at starte fra ostemandens dag, fordi ostemassen giver en større følelse af mæthed end frugt eller grøntsager. I så fald vil det være den bedste løsning, hvis du kun prøver faste dage. Hvis du i løbet af dagen føler for stærk og udmattende følelse af sult, kan du spise et lille æble.
- Fiskedag
Ikke mindre effektiv og nyttig sådan losningdag som fishy. I løbet af denne dag bør den forventede moder kun spise 1 kg af enhver fisk. Husk at fisken skal dampes og altid uden salt. Af den måde er denne diæt meget effektiv under amning. Når alt kommer til alt, når der fodres, er der også kontraindiceret stramme diæt - barnet skal have god ernæring. Og endnu et lille råd: I løbet af en losningsdag er det bedre at besætte dig selv med noget, ellers vil det forræderiske køleskab lokke dig hele dagen. Og det vil være meget, meget svært at modstå. Som nævnt ovenfor er under amning faste dage også meget effektive. Sådanne kostvaner fører jo ikke til et fald i modermælken. For sådanne kvinder er det bedre at vælge ikke en mono-diæt, men en "fuld" diæt, for eksempel usaltet kogt kød eller frugtsalat. Men vi vil tale om kostvaner til sygeplejersker en anden gang. Let fødsel. Sundhed for dig og din baby! Vi råder dig til at læse:
