Venter på, at barnet kommer ind i verden erden mest behagelige tid i enhver kvindes liv. Men graviditet er ikke kun forbundet med behagelige følelser og indtryk, men også med forskellige bekymringer og bekymringer. Og en af grundene til dem bliver ofte overvægtige under graviditeten. En sådan indikator som massen af en fremtidsmas krop er trods alt meget vigtigt for både kvinder og børns sundhed. Ideelt set får en kvinde den rette vægt under graviditeten og spiser sund mad - dette er et godt tegn på, at dit barn får alle næringsstoffer og vokser i et normalt tempo. Men for meget beklagelse er det ikke altid tilfældet. Overvægt under graviditeten er et meget almindeligt fænomen. Desuden - mange fremtidige mødre kan ikke se noget forfærdeligt i dette fænomen, og det vil være nemt at tro på at slippe af med ekstra pund efter fødslen af barnet. Men de overser det faktum, at overskydende vægt under graviditeten har en meget negativ effekt på graviditeten:
- Udvikling af hæmorider
Hæmorider er en meget ubehagelig sygdom,Kunne give den fremtidige mor en masse ubehagelige følelser. Ja, og under arbejdet, hæmorider - ikke den bedste assistent. Og i tilfælde af at moderen er overvægtig, øges chancerne for at udvikle hæmorider betydeligt.
- Hypertensive sygdom
I nogle tilfælde er tilstedeværelsen af overskydende kropsvægtunder graviditet fører til en systematisk stigning i blodtrykket. En hypertensive sygdom under graviditet kan igen føre til udvikling af meget alvorlige komplikationer, som er en alvorlig trussel mod helbredet og til tider både mor og barns liv.
- Åreknuder
Det næste problem, der ofte står over forkommende mødre - er åreknuder. Dette problem er ikke en simpel kosmetiske skønhedsfejl, og meget alvorlig selvstændig sygdom. Og hvis mor under graviditeten fået mere vægt end normale, åreknuder, er det næsten garanteret.
- Smerter i ryggen
Overvægt er en alvorlig belastning på musklernerygkorset. Men han oplever allerede en enorm belastning på grund af den fremtidige moders voksende mave. Som følge heraf oplever en gravid kvinde smertefulde smerter i lænderegionen.
- Åndenød
Overvægt i næsten alle tilfælde fører tiludviklingen af alvorlig åndenød. Og åndenød er den rigtige måde at udvikle hypoxi på. Og både moderen og barnet. Og hypoxi er den rigtige måde at udvikle forskellige komplikationer på.
- Metaboliske lidelser
En af de mest formidable komplikationer af normalGraviditeten er udviklingen af diabetes mellitus. Og den overvældende vægt af den fremtidige mummy til tider øger risikoen for denne komplikation. Hertil kommer, ekstra pounds direkte påvirker tilstanden af alle væv i kroppen. De mister i høj grad deres elastik og evne til at strække sig. Det er let at gætte, at i fødselsprocessen kan denne funktion betydeligt komplicere det normale forløb. Desuden kan man ikke overse det faktum, at mødre, der har for stor kropsvægt, fødes meget oftere større børn. Og deres fødselsproces er svært at kalde let. 
Hvor meget kan jeg få under graviditeten?
Lad os prøve at finde ud af, hvor grænserne ernorm eller sats og hvorfor så ofte forlader de fremtidige mumier for dem? For det første kan i intet tilfælde "spise for to" under graviditeten. Men det er dette råd, at den kommende mor oftest hører fra mange velbegyndere-veninder, bekendte, slægtninge. Alle og stræber efter at sætte på tallerkenen kvinden den mest velsmagende pølse. Det er et velkendt billede, ikke? Nej nej, vi opfordrer ikke til at fornærme vores slægtninge med et skarpt afslag. Men forsøger stadig at formidle passende information til dem, svarende til virkeligheden. Selvfølgelig har den kommende mor virkelig lidt flere kalorier end alle andre. Tross alt er energikostnaderne blevet mange gange højere - barnets krop har også brug for kalorier. Men det er ikke en undskyldning at spise alt, hvad der ikke er negle. Generelt skal du forbruge kun 100 - 300 kalorier mere end du gjorde før, for fuldt ud at opfylde behovene hos din voksende baby. De kilogram, som en kvinde skal ringe under graviditeten, består af forskellige parametre:
- Vægten af babyen i livmoderen.
- Ambulerende vand, placenta.
- Vægten af selve livmoderen og forstørrede brystkirtler.
- Øget volumen af cirkulerende blod og andre væsker.
Det er disse kilo, der udgør det allerbedsteen stigning i vægt, uden hvilken der ikke er en enkelt graviditet. Som regel er det normalt fra 8 til 12 kg for hele graviditetsperioden. I samme tilfælde, hvis tallene er større, siger lægerne om overskydende vægt. Men i alle tilfælde skal du ikke glemme, at vægtforøgelse under graviditeten er en kompleks proces, der går ujævnt. Således varierer barnets vægt i de første 20 ugers graviditet meget lidt, men i anden halvdel begynder det at mærke sig og vokse hurtigt. Men livmoderen er tværtimod størst i den første halvdel af graviditeten. Dette skyldes, at der i denne periode er en intensiv opbygning af livmoderens muskelvæv. Men stigningen i blodvolumen forekommer jævnt i hele graviditetsperioden. Derudover må vi ikke glemme, at fedtvæv også øges i volumen. Men det afhænger af, hvad den fremtidige kvinde bruger til mad.
Sådan styrer du vægten?
Ofte undrer den fremtidige mor sig om,hvordan man styrer kropsvægt Ofte er det for disse formål, at de dyreste skalaer købes. Men det er langt fra den bedste vej ud - det er uden for en fremtidig moder til at bestemme, hvilken del af fedtvævet der er brug for, og hvilken del er der for hævelse. Desværre er hævelse et meget almindeligt problem, som mange fremtidige mødre står overfor. Derfor er det så vigtigt at besøge en gynækolog til tiden, især i anden halvdel af graviditeten. Obligatorisk undersøgelse omfatter bestemmelse af kropsvægt, på grundlag af hvilken lægen træffer konklusioner om vægtforøgelsen. Der er en speciel tablet, hvor lægen bestemmer om den fremtidige mor har problemer med overdreven kropsvægt. Selvom alle disse data selvfølgelig er meget gennemsnitlige. Derfor gør lægen nødvendigvis korrektioner for de enkelte kropsorganers individuelle karakteristika. Især den oprindelige vægt, som kvinden havde før graviditeten. Princippet er simpelt - jo større er vægten i starten, desto mindre kan du skrive. Der er tre hovedgrupper af kvinder:
- Mangel på kropsvægt
I så fald, hvis en kvinde havde oprindeligt undervægtige under graviditeten, kan det ringe op til 15 kg.
- Normal kropsvægt
I tilfælde af at kropsvægten af en kvinde før graviditeten var normal, så skulle vægtforøgelsen være et gennemsnit - fra 8 til 12 kg.
- Overdreven kropsvægt
Nå, hvis kvinden var plump, så under graviditeten, kan hun ikke få mere end 5-6 pund. Ellers er risikoen for at udvikle forskellige komplikationer høj. 
Hvordan slippe af med overskydende vægt under graviditeten?
Selvfølgelig at forsikre mod overskydende vægtkrop er meget svært. Men problemet kan ikke overses på nogen måde. Bekæmpelse af overskydende vægt kan og bør gøres. Selvom du selvfølgelig kun kan gøre dette under ledelse af en læge. Der er visse generelle anbefalinger, der hjælper med at holde din vægt under kontrol. De er helt sikre for alle kvinder uden undtagelse:
- Fødevarer bør opdeles - 6-7 måltider om dagen, med korte intervaller.
- Hold altid lette snacks på hånden, som f.ekssom nødder, rosiner, ost og kiks, tørret frugt og yoghurt. Så snart du føler dig sulten, skynd dig ikke til køleskabet - prøv at snack noget lys. Sørg dog for, at snacks ikke er vane - de bidrager også til fremkomsten af overskydende kropsvægt.
- Undgå at vandre i en cafe. Ofte er det under sådanne rejser, at en kvinde spiser de meget ekstra kalorier, der fører til et sæt af overskydende vægt.
Vær desuden opmærksom på din koststrømforsyning. Sørg for at menuen er korrekt. For det første er det nødvendigt at undgå hele mælkeprodukter, hvis det er muligt. Selvfølgelig må mejeriprodukter være til stede, fordi de indeholder en stor mængde calcium, der er så nødvendigt. Du har brug for mindst 400 gram mejeriprodukter hver dag. Prøv dog kun at spise fedtfri mad - dette vil reducere antallet af kalorier betydeligt og dermed forbruges fedt. Derudover må du ikke glemme begrænsningen af søde drikkevarer. Sødede drikkevarer såsom citronader, frugtkande, frugtdrikke, iste, limonade leverer kroppen med mange kalorier og meget få næringsstoffer. Prøv derfor at drikke rent ikke-kulsyreholdigt vand eller hjemmelavede frugtdrikke og kompoter fra tørrede frugter. Begræns så meget som muligt brugen af salt. Når alt kommer til alt forsinker saltet meget kraftigt vand i kroppen. Simpelthen sætter alt for salt mad fremkaldelse af udviklingen af stærkt ødem. Og de er årsagen til overdreven vægt. Selvfølgelig er overskydende væske ikke fedtvæv. Men også et meget ubehageligt og farligt fænomen. Bemærk også hvilke fedtstoffer og saucer du bruger, når du forbereder mad. Forsøg at begrænse forbruget af sådanne produkter så meget som muligt: margarine, smør, gravier, saucer, mayonnaise, saucer, methan, fløde og ost. De er meget, meget kalorier - kun et par dage af sådan ernæring kan føre til et par ekstra pounds. Det er meget klogere at erstatte dem med olivenolie. Selvfølgelig vil det ikke være så lækkert, men absolut meget mere nyttigt.
Fysisk aktivitet
For at holde vægten under kontrol,Husk at huske den fysiske belastning. Selvfølgelig kan der ikke være nogen alvorlig træning af tale. Imidlertid er minimal motoraktivitet for en fremtidig mor simpelthen nødvendigt. Ellers kan ikke kun de ekstra pund holde fast, men musklerne vil blive stærkt svækket. Men udseendet af krummer i lyset er et meget seriøst arbejde i moderens krop. Og derfor er det så vigtigt, hvordan man forbereder sig på denne vigtige begivenhed. Hvordan? Læger siger, at de sikreste måder svømmer og går til fods. Som regel forsøger den fremtidige mor at flytte mindre og tror på, at hun på denne måde redder sin styrke. Dette er dog ikke sådan - manglen på bevægelse er den rigtige vej til forskellige former for komplikationer, herunder f.eks. Overvægt under graviditeten. Derfor er det så vigtigt at flytte. En fremtidig mor skal gå mindst to kilometer om dagen. Og hvis styrkerne tillader det, så mere. Dette er ikke så svært, som det ser ud ved første øjekast - det er nok at tage reglen om daglig vandring i mindst en time. Desuden ignorerer ikke den særlige gymnastik for forventede mødre. Og for dette er det ikke nødvendigt at tilmelde sig dyre kurser. Som regel er der klasser på næsten enhver polyklinisk. Desuden - din læge vil helt sikkert hjælpe dig med at vælge det mest egnede sæt øvelser, som du nemt kan styre hjemme alene. Og et sådant problem, som overskydende vægt ved graviditet, vil simpelthen ophøre med at være for dig faktisk. Som du kan se, er graviditet og overvægt ikke de bedste allierede. Sørg derfor for at holde dette problem under streng kontrol. Dette vil medvirke til at undgå mange problemer og komplikationer både fra moderens og babyens side. Vær sund. Nem til dig fødsel og glad moderskab! Vi anbefaler dig at læse:
