Næsten alle kvinder ønsker at have et idealtalje og tonede sider, der ønsker at være slanke, skrøbelige, luftige. Men stillesiddende arbejde gør sine egne justeringer, og mange skønheder tager på i vægt over tid. De bør ikke fortvivle, for alt er endnu ikke tabt, og deres tidligere harmoni kan genoprettes. For at gøre dette skal du begynde at træne, og især lave øvelser for taljen og siderne. De er slet ikke svære, men de skal udføres mindst tre gange om ugen. I dette tilfælde er det nødvendigt at overvåge din vejrtrækning: pust ud, når mavemusklerne er spændte, og indånder, når de slapper af. Sådanne øvelser er yderst nyttige for piger, der ønsker at tabe sig og samtidig pumpe deres mavemuskler op.
Forskellige øvelser til siderne og taljen
Øvelser skal begynde med opvarmning af musklerne -tage denne regel som grundlag. Samtidig skal du lave øvelserne i et behageligt miljø, der er befordrende for korrekt vejrtrækning, så det er værd at ventilere rummet før hver træning. Du kan også tænde for din yndlingsmusik, rolig eller rytmisk. Sko og tøj må under ingen omstændigheder begrænse bevægelsen. Vi præsenterer dig for de enkleste øvelser til sider og talje:
Hvilke øvelser til siderne fortæller os yoga?
En kvinde kan adoptere flereenkle, men effektive teknikker. Vi vil ikke overveje komplekse positurer - lad os gå videre til at bøje og dreje kroppen, udført i henhold til den gamle indiske metode. Til den første øvelse skal du sidde på gulvet og krydse dine ben. Hvorefter du skal lægge din højre hånd til side og læne dig i denne retning. I dette tilfælde er det vigtigt, at højre lår rører gulvet, men balderne rejser sig ikke. Du kan heller ikke læne dig til siden. Så skal du lave bevægelser med venstre hånd: Træk den op med al din magt, mens du trækker vejret ind, og slap af, mens du puster ud. Så snart denne procedure er udført 10 gange, skal du vende tilbage til startpositionen. Og så skal du læne dig til venstre side og strække din højre arm op. Den næste opdagelse af yoga er kropsrotationer: du skal tage den samme startposition som i tilfælde af bøjning, det vil sige sidde på gulvet med benene over kors. Derefter skal du placere din venstre hånd på kryds og tværs på dit højre knæ, og bringe din højre hånd tilbage, og forsøge at placere din håndflade på gulvet. Pointen med denne øvelse er at vride kroppen – det er meget vigtigt at vende din krop. Du skal placere din højre hånd bag ryggen og røre gulvet med den, mens du puster ud, vende tilbage til startpositionen, mens du tager en dyb indånding. Således skal rotationen af kroppen udføres 10 gange. Efter dette skal du udføre den samme øvelse, flytte din venstre hånd tilbage. Selvfølgelig drømmer hver pige om at slippe af med fede sider for altid. Realiseringen af dette ønske bør ikke udskydes, og pointen er ikke kun, at efter at have tabt dig, vil du være i stand til at bære stramme kjoler og korte toppe igen. Med årene bliver det sværere og sværere at slippe af med fede sider og genvinde en slank talje. Derfor bør du ikke udsætte og vente på, at den overskydende vægt forsvinder af sig selv. Ved at udføre øvelser for taljen og siderne kan du opnå det ønskede resultat. Ved at kombinere træning med ordentlig ernæring, vil du helt sikkert genvinde din pigeagtige slanke talje. Vi anbefaler at læse:
