Effektive diæter til hurtigt vægttabEn afhovedårsagerne til, at du ikke kan bringe din vægt tilbage til normal – en pludselig og derfor smertefuld ændring i kosten for kroppen. For at sikre en langsigtet effekt rådgiver ernæringseksperter. Undersøgelser har således bevist, at reduktion af den daglige mængde kalorier, der indtages med kun 100 enheder, giver dig mulighed for at tabe 500 x 2013 g i løbet af et år. Dem der lider af svær overvægt – skal gå et skridt videre. Men selv at reducere din daglige kost med 500 kcal kan gøres smertefrit, hvis du reducerer antallet af kalorier med 250 og samtidig inddrager daglige gåture i 30-45 minutter i din daglige rutine. Denne taktik vil give dig mulighed for at tabe et ekstra kilo vægt inden for en uge. Hvilken anden «blid» måder at hjælpe med at beskytte dig selv mod ekstra kalorier.
1. Start med salat…
…og i løbet af dagen vil du spise mindre– siger videnskabsmænd fra University of Pennsylvania. De gennemførte en undersøgelse med 33 kvinder. Som et resultat viste det sig, at de kvinder, der spiste en græsk salat til frokost 20 minutter før hovedretten (der blev tilbudt pasta), spiste mindre hele den næste dag, så det samlede kalorieindhold i deres daglige kost blev reduceret med 10 % .
