Call it laziness, stupidity, weak will orwhatever you like, but ultimately, the desire to do nothing when you really should be doing something is seen by most people as a sign of weakness or an attempt to shirk personal responsibility. Sometimes laziness attacks you when you don’t want to deal with something boring or routine. Other times, it may happen because you don’t want to do something that you think someone else should be doing. It’s not so much that you don’t want to do what you have to do, but that you’re afraid that you’ll do it wrong, so you don’t want to get involved. And sometimes you’re overtired, and that’s why apathy falls upon you. Naturally, you won’t want to do anything, because you need rest. If a person is constantly overloaded, then he begins to drag out time and is in no hurry to do work. It also happens that, having chosen time for rest, we relax so much and immerse ourselves in the pleasure of doing nothing that later we can’t pull ourselves together and get down to business. There can be many reasons for laziness, and there is nothing wrong with wanting to give yourself a rest. But how to overcome laziness after a prolonged rest, and how to overcome it if it has already become a habit?
How to cope with laziness and develop a sense of purpose
What is laziness?This is a state of idleness and internal resistance to the need to make an effort and act. This state of passivity allows our life to stand still. Sometimes we can allow ourselves such a state - as a reward for the work done. But only on condition that we bask and idle for only a few hours or even during the day (if the day is too hot or, conversely, very cold). But if this state occurs in you too often, then you need to take action. In order to fulfill our duties, study or work effectively, move towards success and achieve something, we must learn to overcome our laziness. Let's see how this can be done.
We remove the blocks and set goals
Start by figuring out what's holding you backplace. Every time the laziness monster begins to threaten your motivation, stop for a moment and try to evaluate your feelings to understand what is really going on. Often, a stumbling block is some specific reason, and then you just need to find ways to get around the obstacle. Try to determine what exactly is causing you difficulty - some aspects of the task at hand, an activity that is beyond your strength, too high demands on your responsibility, or simply routine and boredom that will accompany you during work. Having identified the real problem that worries you on a subconscious level, you may even be surprised - after all, sometimes our problems are not as terrible as we think, and they turn out to be much easier to get around than we imagined! Next, we call on perseverance to help. Regardless of what is holding us back, we will do everything possible to break the shackles. As we have already found out, in most cases we will have to deal with some one problem. Take inspiration from Thomas Edison, the famous inventor who believed that only his persistence and ability to do hard work helped him improve many inventions over and over again. Just look at the story of the endless experiments that led to the invention of the electric light bulb – more than a thousand unsuccessful attempts, sometimes even accompanied by explosions and fires! Edison proved that only constant work on problems, and not giving up on them, will ultimately lead you to success. Try to do what seems difficult every time, and eventually all difficulties will retreat before your determination. Start setting some achievable goals for yourself. When we have tasks that are easy to accomplish, then we have something to look forward to. Start with goals that would inspire you and that would require the application of your talents and abilities. Imagine something that you would really like. Just be careful not to set the bar too low – such goals will not motivate. You should know that goals can be long-term and short-term. Long-term goals are usually quite ambitious: buy a house or an expensive car, get a good education, fulfill a lifelong dream (maybe you dream of opening a store or creating your own company?). Short-term goals can reflect stages on the way to the final goal. Or they can be aimed at solving everyday problems. To set a short-term goal, you need to use specific deadlines. Create a list of tasks, both large and small, that you need to complete, for example, in the next month, and determine priorities in terms of time, necessity and importance for you personally. Start from this, setting goals and determining deadlines for their implementation.
We use the action to overcome inertia
We tell ourselves that if anyone can do it, it's us.можем что-нибудь стоящее сделать! Именно движением характеризуется жизнь. Не стоит думать о том, что было вчера, даже если вчера вам было так комфортно предаваться ничегонеделанию! Если что-то из прошлого удерживает вас от энергичного действия сегодня – не «хороните» проблему, а найдите время для ее решения. Если есть что-то, что способно пробить брешь в вашем энтузиазме, то не говорите сами себе, что обдумаете это потом, — сделайте это сейчас и решите проблему немедленно! Ваши прошлые привычки не должны определять, что с вами будет сегодня – вы в состоянии внести изменения в то, что с вами происходит, и открыть в себе нового, энергичного и успешного человека. Когда почувствуете, что начинаете застревать, попробуйте мотивировать себя: «Хотя старая привычка и пытается меня «заморозить», я пойду и прямо сейчас сделаю то, что должна была сделать!» Говорите о себе только в настоящем времени – никаких « делала бы», «сделаю», и уж тем более не «если» или «если бы»! Только «я уже делаю»! Все другие слова – для тех, кого устраивает быть похожей на замороженную устрицу. И вот – нажимаем кнопочку «пуск»! Все начинается с действия, даже если мы просто рвем конверт, чтобы прочитать письмо, или протираем запотевшее лобовое стекло, чтобы отправиться в поездку на машине. Ожидать, что все в жизни будет даваться нам легко, не стоит, ведь это не реально – жизнь часто полна препятствий, и преодолеть их порой бывает действительно трудно. Но ведь жизнь бывает и замечательной, удивительной, захватывающей и полной надежд! Поддаваясь лени, мы можем отлучить себя от всех возможностей, которые дает нам жизнь, а ведь это – путь к саморазрушению. Нежелание что-то делать и жалобы не меняют реальность; в конце концов, любому человеку все равно приходится действовать, даже чтобы просто выжить, не говоря уж о высшем смысле личной самореализации. Благодаря нашей работе над собой, которая ведет к повышению терпимости к различным «неудобствам» жизни, наша устойчивость и закалка возрастают, и мы становимся все более конструктивными. Поэтому каждый раз, как вам что-то покажется слишком сложным, не спорьте, не оправдывайтесь – просто делайте, начиная с малых шажков. Преодоление начальной инерции вполне естественно для большинства людей, которые сталкиваются с трудными ситуациями или задачами. Американцы говорят: чтобы съесть слона, не надо пытаться засовывать его в рот целиком, достаточно откусывать маленькие кусочки. Поэтому не торопитесь и не пытайтесь идти к поставленным целям сразу огромными шагами. Чем меньше намеченный объем работы, тем более доступной и выполнимой она кажется. Часто лень оказывается ничем иным, как психологическим барьером, которым ваше подсознание пытается уберечь вас от непосильной работы, когда цель кажется огромной. Сосредоточьтесь на одной задаче за один раз. Нет ничего более неэффективного, чем многозадачность. Мозг человека впадает как бы в ступор, если чувствует постоянное давление, когда необходимо в короткие сроки выполнить несколько сложных дел. Это не означает, что вы не можете переключаться от одной задачи к другой – разнообразие тоже способствует поддержанию интереса к делу. Это просто означает, что каждая маленькая задача должна быть выполнена отдельно, и перед началом выполнения другой задачи должен быть перерыв; а не хвататься за несколько дел одновременно. Намечайте для себя ориентиры по времени. Не отрывайтесь от работы, пока не наступит назначенное вами время отдыха. А отдыхая, не пропускайте время, когда вы должны будете вернуться к делу. Самодисциплина включает в себя способность делать то и тогда, что было вами намечено, независимо от того, насколько вам хочется или не хочется следовать плану. А без самодисциплины от лени избавиться у вас не получится. Еще очень важный момент – если мы хотим соблюдать все необходимые условия работы над собой и не поддаваться искушению бросить все это к чертовой бабушке, надо не забывать хвалить себя за каждое достижение. Всякий раз, как вы выполните какое-то дело или просто сумеете сделать над собой усилие, найдите способ сделать для себя что-то приятное. Отмечая свое достижение, вы как бы подводите итог сделанному и мотивируете себя на выполнение следующей задачи. Ведь большой успех состоит из череды многих маленьких успехов, и каждое маленькое достижение является героическим для вас, поэтому и вознаградить себя необходимо соответственно. Доставляя себе удовольствие в качестве вознаграждения за успешно приложенные усилия, вы вырабатываете у себя привычку активно работать до получения положительного результата. Только делайте различие между удовольствием, которое вы дарите себе в качестве вознаграждения, и удовлетворением своих потребностей. И не путайте необходимость делать регулярные перерывы — для отдыха и восстановления — с ленью, когда начинается саботаж всех ваших планов. Очевидно, что оборотной стороной награды является наказание. Люди лучше всего реагируют на положительно подкрепление, поэтому придерживаться вознаграждения предпочтительнее. Самонаказание за неудачу просто аукнется вам подкреплением ваших худших убеждений о себе: мол, и лентяйка я неисправимая, и ни на что я не годная. Самобичевание – это бессмысленное занятие. Наказание также усиливает отрицательное поведение, которое будет создавать условия для попыток избежать деятельности из страха перед неудачей. 
We ask for support in case of difficulties
Ask for help when you need it.Many people have the unreasonable belief that asking others for help is an admission of their own helplessness. It doesn’t matter why they have this belief – because of negative experiences in the past or because of strong competition, for example, at work – in any case, it is an unhealthy attitude to life. We are social individuals, and part of our existence is working together and helping each other. An important indicator of growing up and becoming a person is stopping struggling with problems alone. One of the concepts of interaction developed by modern psychologists is called the practice of the “inner circle”; it allows each person to mobilize the support of positive, reliable and very mobile (read “not lazy”) people who are always ready to help you. In turn, you should always be ready to provide reciprocal support to any of them. This will help you get rid of the false sense of guilt when you ask for help – because you know that someone can rely on you too.
Some tips in the end
There are a few other things we should pay attention to when developing a plan to overcome laziness:
- If you do not have to leave home (let's say you haveday off or you work remotely), then try to create conditions that will help maintain your efficiency. First of all, put the alarm clock on the eve for such a time to sleep, but at the same time it's hard not to lie in bed; say, seven o'clock in the morning. Take a shower, get dressed, comb your hair - in a word, put yourself in order, so that it is possible to appear to strangers to the eyes. That is, no pajamas and gowns! Be sure to make a bed. Both pajamas and a spreading bed will call you to soak under the blanket, peeling off the sides. What kind of struggle with laziness!
- To get up early and feel goodsleep and sleep, you need to keep sleep. Therefore, do not stay up late last night and go to bed late. It will be better if on weekends you will go to bed and get up early in the morning at the same time as on normal days. A failure in the mode will noticeably affect your performance throughout the week.
- Avoid sweets, flour and fatty foods. Unhealthy food leads to the fact that you have a short burst of energy, but then the level of sugar in the blood will drop, and you will feel hungry and tired. Bad food can motivate lazy behavior.
- Consider the idea of giving up a multi-hourwatching TV. You will even be surprised how much you will have extra time to do something interesting and useful, not to mention not abandoning the temptation to constantly lie on the couch, looking at the screen.
- Surround yourself with positive people who are watchinglife is mostly optimistic. You can search for them among relatives, acquaintances, friends, colleagues, or you can also communicate with people of the warehouse you are interested in using mass media or modern technologies. Love, support and encouragement of others can greatly increase your inner strength.
- If you accept a case, usetechnique "twenty to ten" or "forty-five to fifteen." This means that you are working for twenty minutes and rest for ten minutes (respectively, forty five minutes - work, fifteen minutes - rest). Such a rhythm helps to maintain strength and efficiency as long as possible. The first combination of time is more suitable for physical work, the second - for mental work.
If everything we have suggested in this article does nothelped you increase your activity level, but bad mood, depression and low self-esteem still bother you, forcing you to be idle, then it may turn out that you have serious depression. Then you should seek help from doctors. In any case, you should understand: if you yourself do not want to help yourself cope with behavioral problems, then no matter how hard they try, others will not be able to do it for you. If you really want to help yourself - start acting! We advise you to read:
