"אני לא יכולה לדבר יפה ... אני רזה, שמנה,אדום מדי, בלונדיני מדי, מגושם, יש לי שיניים עקומות ... "אנשים שיש להם הערכה עצמית נמוכה מדי חיים בלחץ מתמיד. למרבה הצער, זה עבור נשים כי יחס כזה קריטי כלפי עצמם הוא נפוץ מאוד. זה לא מספיק למצוא נשים שהיו מרוצים לחלוטין עם עצמם ואת המראה שלהם. כמה קשה לחיות עם הערכה עצמית נמוכה? מהי ההשפעה של הערכה עצמית נמוכה על אהבה, מערכות יחסים, אפילו על הצלחה בעבודה? איך ללמוד לאהוב את עצמך? כדי להבין את השאלות האלה, כדאי ללמוד את הסיפור של קתרין נ 'בת ה -25. 
איך לחיות כאשר אתה הגרוע ביותר?
לפני גיל 23 היתה לקתרין דימוי שמורהחיים. לא היו לה אפילו חברים, שלא לדבר על בחור צעיר. "לעתים קרובות אני בוכה כי במקום חברים או אדם אהוב, היה לי רק הישבן הענק שלי. נדמה היה לי שכולם מסביב פשוט עושים את זה שהם לועגים לי, "אמרה קתרין. כאשר אחד הבחורים הביט בה מתעניין, הזמין אותה לקולנוע או ישב בבית קפה, קטיה תמיד סירבה. "לרגע לא יכולתי להאמין שאני יכול לגרום למישהו עניין אמיתי. הייתי בטוח שהבחור רצה ללעוג לי; או שהוא התווכח עם חברים שאני אלך איתו ". בגיל 23 החליטה קתרין לשנות את חייה. היא פנתה אל המטפל, והוא עזר לקטיה להפוך לאשה אחרת לגמרי. "הוא באמת עזר לי. כאילו המוח שלי היה מחדש לחלוטין, והבנתי כי עם המראה שלי יש לי את הזכות לאהוב. חיים מאושרים חדל להיות פנטזיה בשבילי "- סיכמה קתרין, אשר השנה הוא מתחתן. אבל קתרין, כמובן, היא לא האישה היחידה שעמדה בפני בעיה כזאת. העריכו את ההערכה העצמית, את החסרונות המוגזמים של המראה, את הפחד והלחץ, את הצלב על החיים הפרטיים - ביסודו של דבר, זה בעיות של נשים.
בעולם מלא בעיות
אולי יש נשים שלא חוו זאתספק עצמי חזק, כמו קתרין, אבל גם הערכה עצמית מאופק שלהם מוביל לבעיות חיים רבות. קודם כל, זה הופך להיות בעייתי למצוא שותף מתאים. אישה אינה מסוגלת להעריך נכונה אם אדם מסוים מתאים לה, שכן היא אפילו לא יכולה להבין את הדרישות לעצמה. במצב שכזה, קיים סיכון שאישה תמצא שותף שאיתו תתפתח מערכת יחסים לא בריאה. בהתחשב בעובדה שהיא משהו פגום, היא תתייחס אל בן זוגה בהתלהבות רבה, כמו לשלמות, שירדה אליה. כיבוד בן זוג כזה אינו אדם יחיד, והאשה המסכנה תצטרך לחוות השפלה מתמדת מאלוהיה הנערצת. ולחיות במתח מתמיד, כי היא תפחד כי בן זוג יכול להיסחף על ידי אישה מושכת יותר. אז זה קורה בדרך כלל, אבל לא את הפגמים של המראה הופכים להאשים, אבל חוסר כבוד של האישה על עצמה, ספק עצמי מתמיד. אבל לא רק ביחסים עם בן זוג, הערכה עצמית נמוכה עלולה להזיק. זה פוגע הן ידידות ועבודה. אנשים עם דעות רעות על עצמם לא משיגים הצלחה בשום מקום. לעתים קרובות הם הופכים למטרה ללעג מתמיד ולדיחות מטופשות מאחרים. מי לא מכבד את עצמו, אחרים לא מכבדים אותו ... 
מהיכן מגיעה אי-הוודאות?
בעיות עם חוסר ביטחון בעצמך יכול להיותכדי לפתור, יש צורך רק רוצה. אבל לפני שאתה מבין איך להסיר הערכה עצמית נמוכה, עליך קודם לנסות להבין איפה זה "גדל". איך זה קורה בכלל, שאישה מאבדת את האמון שלה בעצמה? לרוב, עבור נשים עם הערכה עצמית נמוכה הופך את מקור הבעיה זה להרגל כדי להשוות את עצמי לאף אחד ולשום דבר. גבוהות באופן בלתי סביר ציפיות ודרישות לעצמו במהלך גיל התבגרות ונוער, ואז אלצו אותה לחשוב כי ההשוואות הללו לא תהיינה לטובתה. אישה יוצרת שפע של רעיונות על איך נראה שדי שלה, מה צריך להיות השיער, כמו התוססת, היא בטח מתלוצצת, וכפי שהיא צריכה תמיד להיות במרכז תשומת לב ... ומתברר המציאות כי לא כל החלומות והציפיות שלה תואמות את המציאות, ואת הבעיות מתחילות ... לכן יש צורך לזכור - הערכה עצמית נמוכה, ביחסנו אל למציאות האמיתית לעתים קרובות אין! אז לא לחשוב על כל בעיות לא קיים; אחרת יהיה, כמו בבדיחה המפורסמת על כיף נשי - "היא באה, היא נעלבה!"
כאשר ההורים טועים ...
זה גם קורה כי הערכה עצמית נמוכה של מבוגראת הפגמים של ההורים שלהם אשם. הורים לעתים קרובות לספר לילדיהם: "תראה, איזה Vanya מסודר תמיד! והמקטורן שלו נקי, והמכנסיים מגוהצים, והוא לא לועס את ציפורניו. ואתה ... ", או" זה כאילו הצמות היפות של נטשה קלועות, כל פעם בצורה חדשה! ואתה ... "זה לא בסדר, כי זה סוג של סחיטה רגשית. וזה לא משנה שכל זה נאמר עם הכוונות הטובות ביותר - אחרי הכל, האיש הקטן היה תחושה של נחיתות שלו, שהוא גרוע יותר ממישהו. וכאשר אדם הופך למבוגר, הוא ירגיש שהוא הגרוע ביותר. והורים אחרים של ילדיהם אינם משווים אף אחד, אבל הם נורא רוצים שילדיהם יהיו דוגמה לאחרים, הם יהיו טובים יותר מאחרים. הורים כאלה חולמים שילדם ילמד הכי טוב בכיתה, או יצייר כמו לאונרדו דה וינצ'י, או בספורט הגיע לגבהים של אלוף ... והם מתחילים לנהוג בתם או בנם בבתי ספר למוסיקה או אמנות, אבל באימון התעמלות או ג'ודו. והם אינם רוצים להקשיב להתנגדויות של ילדיהם שאין להם עניין בכיבוש שנבחר על ידי ההורים, או הבטחות המורים שלמחנותיהם אין כשרונות. הורים רוצים שהילדים יספקו את שאיפותיהם. כאשר ילד לא מקבל את זה, הם לא יכולים להסתיר אכזבה. ולילד יש הערכה עצמית נמוכה, כי הוא מבין שהוא לא עמד בציפיות של הוריו.
כיצד לשנות את חייך?
כדי לשנות את החיים שלך, אתה צריךלשנות את עצמה. הצעד החשוב ביותר יהיה ניסיון להבין - יש לי בעיות! ועם בעיות אלה אתה צריך לעשות משהו בדחיפות! אתה צריך להתחיל על ידי ניתוח כל הדרישות שלך על עצמך. נסה לרשום את המחשבות שלך על הנייר - כך יהיה קל יותר לראות את המהות של הבעיה. שאל את עצמך - מה אני רוצה להיות? ולמה אני רוצה להיות ככה? מה אעשה אם אהיה כמו שאני רוצה? מה ישתנה בחיי? כאשר אתה מתחיל לרשום את התשובות שלך על שאלות אלה, אתה בטח תראה מיד כמה דרישות מיותרות ו אבסורדי לך לעשות לעצמך! לדוגמה, אם אתה מבין שזה לא מציאותי לאבד 20 ק"ג בחודש אחד - אולי אתה יפסיק להיות מעונה על ידי חרטה ולתכנן בשלווה תוכנית הרזיה במשך שישה חודשים? אם הבעיות הן באמת רציניות, ואתה מרגיש שאתה לא יכול לפתור אותן בעצמך - אולי אתה צריך לעקוב אחר הדוגמה של קתרין נ ', שעליו סיפרנו לך, ולבקש עזרה ממומחה? אם אתה עדיין מרגיש את הכוח באופן עצמאי להעיר את הביטחון בעצמך, מנסה לעשות לעצמך סוג של הוראה. אתה יכול לבדוק עם כל צעד שלה בדרך אל עצמי חדש. 
ההוראה שמנחה אותנו לחיים חדשים
אנו ממליצים לך לקרוא:
