"אני לא יודע איך לדבר יפה... אני רזה, שמנה,אדום מדי, בלונדיני מדי, מגושם, יש לי שיניים עקומות..." אנשים שיש להם הערכה עצמית נמוכה מדי חיים במתח תמידי. למרבה הצער, אצל נשים יחס ביקורתי מדי כלפי עצמן הוא תופעה נפוצה מאוד. לעתים רחוקות אתה יכול למצוא נשים שיהיו מרוצות לחלוטין מעצמן ומהמראה שלהן. כמה קשה לחיות עם דימוי עצמי נמוך? איזו השפעה יש להערכה עצמית נמוכה על אהבה, מערכות יחסים ואפילו הצלחה בעבודה? איך ללמוד לאהוב את עצמך? כדי להבין את הנושאים הללו, כדאי להכיר את סיפורה של יקטרינה נ' בת ה-25.
איך לחיות כאשר אתה הגרוע ביותר?
עד גיל 23, יקטרינה הייתה די מתבודדת.אורח חיים. אפילו חברים לא היו לה, שלא לדבר על חבר. "בכיתי לעתים קרובות מאוד כי במקום חברים או אדם אהוב, היה לי רק התחת הענק שלי. נראה לי שכולם מסביבי סתם צוחקים עליי", אומרת יקטרינה. כשאחד הבחורים הסתכל עליה בעניין, הזמין אותה לסרט או לשבת בבית קפה, קטיה תמיד סירבה. "לרגע לא יכולתי להאמין שאוכל לעורר עניין אמיתי אצל מישהו. הייתי בטוח שהבחור רוצה לצחוק עלי; או שהוא הימר עם החברים שלו שאני אלך איתו". בגיל 23 החליטה יקטרינה לשנות את חייה. היא פנתה לפסיכותרפיסט, והוא עזר לקטיה להפוך לאישה אחרת לגמרי. "הוא ממש עזר לי. זה היה כאילו המוח שלי תוכנן מחדש לגמרי, והבנתי שגם עם המראה שלי, יש לי את הזכות לאהוב. חיים מאושרים הפסיקו להיות פנטזיה עבורי", סיכמה יקטרינה, שמתחתנת השנה. אבל יקטרינה, כמובן, היא לא האישה היחידה שהתמודדה עם בעיה דומה. דימוי עצמי נמוך, פגמים מוגזמים במראה החיצוני, פחד ולחץ, אובדן חיים אישיים – בעצם, אלו בעיות של נשים.
בעולם מלא בעיות
אולי כמה נשים חוותספקות עצמיים חזקים כמו יקטרינה, אבל ההערכה העצמית הנמוכה שלהם מובילה לבעיות רבות בחיים. קודם כל, זה הופך להיות בעייתי למצוא בן זוג מתאים. אישה לא מסוגלת להעריך נכון אם אדם זה או אחר מתאים לה, מכיוון שהיא אפילו לא יכולה להבין את הדרישות לעצמה. במצב כזה קיים סיכון שהאישה תמצא בן זוג שאיתו תפתח מערכת יחסים לא בריאה. בהתחשב בעצמה כפגומה באיזשהו אופן, היא תתייחס לבן זוגה בהתלהבות רבה מדי, כאילו הוא שלמות שירדה עליה. אף גבר לא יכבד בן זוג כזה, והאישה המסכנה תצטרך לחוות השפלה מתמדת מהאלוהות שהיא מעריצה. ותחיה בלחץ מתמיד, כי היא תפחד שבן זוגה עשוי להתעניין באישה מושכת יותר. זה קורה בדרך כלל, אבל לא הפגמים במראה האשמים בכך, אלא חוסר הכבוד של האישה לעצמה, חוסר הביטחון העצמי המתמיד שלה. אבל לא רק ביחסים עם בן זוג הערכה עצמית נמוכה עלולה לגרום לנזק. זה פוגע גם בחברות וגם בעבודה. אנשים עם דעה רעה על עצמם אף פעם לא מצליחים בשום מקום. לעתים קרובות הם הופכים למטרה ללעג מתמיד ולבדיחות מטופשות של אחרים. מי שלא מכבד את עצמו לא מכבד גם אחרים...
מהיכן מגיעה אי-הוודאות?
בעיות עם ספק עצמי יכולות להיותלהחליט, אתה רק צריך לרצות את זה. אבל לפני שתבינו איך להסיר הערכה עצמית נמוכה, תחילה עליכם לנסות להבין מאיפה "צומחות" הרגליים שלו. איך בכלל קורה שאישה מאבדת את הביטחון בעצמה? לרוב, עבור נשים עם הערכה עצמית נמוכה, מקור הבעיה הוא הרגל שלה להשוות את עצמה למישהו או משהו. ציפיות ודרישות גבוהות שלא בצדק מעצמה בגיל ההתבגרות ובגיל ההתבגרות גורמות לה לאחר מכן לחשוב שההשוואות הללו לעולם לא יהיו לטובתה. אישה יוצרת לעצמה רעיונות רבים לגבי איך שדיה צריכים להיראות, איך השיער שלה צריך להיות, כמה נוצץ היא צריכה להתבדח, איך היא תמיד צריכה להיות במרכז תשומת הלב... אבל במציאות מסתבר שלא כל החלומות שלה הציפיות עולות בקנה אחד עם המציאות, ומתחילות בעיות... לכן, יש לזכור שלדימוי העצמי הנמוך שלנו לרוב אין שום קשר למצב האמיתי של הדברים! לכן, אל תמציא לעצמך בעיות שאינן קיימות; אחרת זה יתברר כמו הבדיחה המפורסמת על כיף של נשים - "עליתי על זה בעצמי, נעלבתי!"
כאשר ההורים טועים ...
זה קורה גם כי בהערכה עצמית נמוכה של מבוגראנשים אשמים בטעויות של הוריהם. לעתים קרובות הורים אומרים לילדיהם: "תראו כמה וניה מסודרת תמיד!" והז'קט שלו נקי, והמכנסיים שלו מגוהצים, והוא לא כוסס ציפורניים. ואתה...", או "תסתכלי על הצמות של נטשה כל כך יפה, כל פעם בצורה חדשה! ואתה..." זה לא בסדר, כי זה סוג של סחיטה רגשית. וזה לא משנה שכל זה נאמר בכוונות הטובות ביותר - הרי בסופו של דבר האיש הקטן פיתח תחושת נחיתות שלו, שהוא יותר גרוע ממישהו אחר. וכשאדם יתבגר, ייראה לו שהוא יותר גרוע מכולם. והורים אחרים לא משווים את ילדיהם לאף אחד, אבל הם באמת רוצים שילדיהם יהפכו דוגמה לאחרים, יהיו טובים יותר מאחרים. הורים כאלה חולמים שהילד שלהם ילמד הכי טוב בכיתה, או יצייר כמו ליאונרדו דה וינצ'י, או יגיע לגבהים של אלוף בספורט... והם מתחילים לקחת את בתם או בנם לבתי ספר למוזיקה או לאמנות, ולאימונים בהתעמלות או ג'ודו . והם לא רוצים להקשיב להתנגדויות של ילדיהם, שאין להם עניין בפעילות שבחרו הוריהם, או להבטחות של מורים שתלמידיהם חסרי כישרון. הורים רוצים שילדיהם יספקו את שאיפותיהם; כשהילד לא מצליח לעשות זאת, הם לא יכולים להסתיר את אכזבתו. והילד מפתח דימוי עצמי נמוך - הרי הוא מבין היטב שהוא לא עמד בציפיות הוריו.
כיצד לשנות את חייך?
כדי לשנות את חייך, אתה צריךלשנות את עצמך. הצעד החשוב ביותר הוא לנסות להבין – יש לי בעיות! וצריך לעשות משהו דחוף בבעיות האלה! אתה צריך להתחיל בניתוח כל הדרישות שלך בעצמך. נסו לרשום את מחשבותיכם על נייר – כך יהיה קל יותר לראות את מהות הבעיה. שאל את עצמך את השאלה - איזה אדם אני רוצה להיות? ולמה אני רוצה להיות בדיוק כזה? מה אעשה אם אהפוך למה שאני רוצה? מה זה ישנה בחיי? כשתתחילו לרשום את תשובותיכם לשאלות הללו, סביר להניח שתראו מיד כמה דרישות מיותרות ומופרכות אתם תובעים מעצמכם! למשל, אם תבינו שזה לא ריאלי לרדת עשרים קילוגרמים בחודש אחד, אולי תפסיקו מתייסרים בחרטה ותערכו ברוגע תוכנית הרזיה לחצי שנה? אם הבעיות באמת חמורות, ואתה מרגיש שאתה לא יכול לפתור אותן בעצמך, אולי כדאי לך ללכת בעקבות יקטרינה נ', עליה סיפרנו לך, ולבקש עזרה מרופא מומחה? אם אתה עדיין מרגיש את הכוח לעורר באופן עצמאי את האמון בעצמך, נסה לגבש לעצמך הנחיות. תוכל להשוות איתה כל צעד שלך בדרך אל אתה חדש.
ההוראה שמנחה אותנו לחיים חדשים
אנו ממליצים לקרוא:
