שיבולת שועל עם בננה, דבש וקינמון
תַצלוּם:אולגה ספונובה הוא עשיר בחלבונים ושומנים צמחיים, ולכן הוא החבר החשוב ביותר שלנו לתענית. שיבולת שועל מאופיינת גם בערך תזונתי גבוה. יכולות להיות הרבה אפשרויות איך לגוון אותה. הכל תלוי בהעדפות שלך הנה כמה שילובים: בננה, דבש, קינמון, אגוזי מלך, דבש, צימוקים. אתה יכול להוסיף חלב סויה לקפה שלך במהלך הצום או להכין חלב שקדים משלך. טוחנים כוס שקדים בבלנדר עם מים. לאחר מכן מסננים. מניחים את החלב המוגמר במקרר.