Várakozás, hogy a baba bejöhessen a világbaa legszebb időt minden nő életében. De a terhesség nemcsak kellemes érzelmekkel és benyomásokkal, hanem különféle aggodalommal és aggodalommal jár együtt. És az egyik oka gyakran túlsúlyos lesz a terhesség alatt. Végül is egy olyan mutató, mint egy jövőbeli anya testének tömege, nagyon fontos mind a nők, mind a gyermekek egészségéért. Ideális esetben egy nő a terhesség ideje alatt megfelelő mennyiségű súlyt nyer, egészséges táplálékot fogyasztva - ez jó jel arra, hogy gyermeke minden tápanyagot elnyer és normális ütemben növekszik. Nagyon sajnálatos azonban, hogy ez nem mindig így van. A terhesség alatt a túlsúly nagyon gyakori jelenség. Ráadásul sok jövendő anya nem lát valami szörnyűséget ebben a jelenségben, hisz abban, hogy a baba megszületése után megszabadulni az extra fonttól, könnyű lesz. Azonban figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy a terhesség alatt a túlsúly súlyosan negatívan hat a terhesség folyamán:
- Az aranyér kialakulása
A hasmenés nagyon kellemetlen betegség,Képes arra, hogy a jövő anyjának sok kellemetlen érzelmet nyújtson. Igen, és munka közben aranyér - nem a legjobb asszisztens. És abban az esetben, ha az anya túlsúlyos, az aranyér fejlődési esélyei jelentősen megnövekedtek.
- Hipertóniás betegség
Egyes esetekben a testtömeg túlsúlyaa terhesség alatt a vérnyomás szisztematikus emelkedéséhez vezet. A terhesség alatt a magas vérnyomással járó betegség súlyos komplikációk kialakulásához vezethet, amelyek komoly veszélyt jelentenek az egészségre, és néha mind az anya, mind a gyermek életére.
- Varicose vénák
A következő probléma, amellyel gyakran találkozunka jövő édesanyja a varikózis. Ez a probléma nem egy egyszerű kozmetikai hiba, hanem komoly önálló betegség. És abban az esetben, ha az anya a terhesség alatt több mint kilogrammot szerzett, mint amennyire szükséges, a varikózus erek gyakorlatilag garantálva vannak neki.
- Fájdalom a hátán
A túlsúly súlyos terhet jelent az izombanvissza fűző. De máris hatalmas törzset tapasztal a jövő anyja növekvő hasánál. Ennek eredményeként a terhes nő fájdalmas fájdalmakat tapasztal az ágyéki régióban.
- Légszomj
A túlsúly szinte minden esetben vezeta súlyos légszomj fejlődése. A légzési nehézség a helyes út a hipoxia kialakulásához. És mind az anya, mind a gyermek. És a hipoxia a megfelelő módja a különböző szövődmények kialakulásának.
- Metabolikus rendellenességek
A normál egyik legkomolyabb szövődményeA terhesség folyamata a cukorbetegség kialakulása. És a jövő múmia túlzott súlya időnként növeli a szövődmény kockázatát. Ezenkívül az extra font közvetlenül befolyásolja a test összes szövetének állapotát. Nagyrészt elveszítik rugalmasságukat és nyújthatják a képességüket. Könnyen kitalálni, hogy a szülés folyamán ez a funkció jelentősen megnehezítheti a szülés normális irányát. Ráadásul nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy az anyák, akiknek túlzott testsúlyuk van, sokkal gyakrabban születnek nagyobb gyermekek. És a születési folyamatot nehéz megkönnyíteni. 
Mennyit nyernek a terhesség alatt?
Próbáljuk kitalálni, hogy hol vannak a határoknormák vagy arányok, és miért ilyen gyakran a jövő múmiák hagyják el őket? Először is, a terhesség alatt semmi esetre sem tud "kettőt enni". De ez a tanács, hogy a jövő édesanyja gyakran hallgatja a legtöbb szerető barátot, barátnőt, ismerősét, rokonát. Mindenki arra törekszik, hogy a tányérra tegye a nõnek a legízletesebb mártást. Ismerős kép, nem igaz? Nem, nem, nem követeljük, hogy rokonainkat megsértsük. De még mindig próbálja meg közölni velük a megfelelő információkat, megfelelnek a valóságnak. Természetesen a jövő anyjának igazán szüksége van egy kicsit több kalóriára, mint mindenki más. Végül is az energiaköltségek sokszor magasabbak lettek - a baba testének is szüksége van a kalóriára. De ez nem mentség arra, hogy mindent megitasson, ami nem szegeződött. Általában csak 100-300 kalóriát kell fogyasztania, mint korábban, hogy teljes mértékben megfeleljen a növekvő baba igényeinek. Azok a kilogrammok, amelyeket egy nőnek terhesség alatt kell tárcsáznia, különböző paraméterekből áll:
- A csecsemő súlya a méhben.
- Ambuláns víz, placenta.
- A méh súlya és a megnagyobbodott emlőmirigyek.
- A keringő vér és egyéb folyadékok mennyiségének növekedése.
Ezek a kilogrammok teszik ki magukata súly növekedése nélkül, amely nélkül egyetlen terhesség sem létezik. Általában 8-12 kilogramm normális a terhesség egész ideje alatt. Ugyanebben az esetben, ha a számok nagyobbak, az orvosok azt mondják a túlsúlyról. De mindenképpen ne felejtsük el, hogy a terhesség alatt jelentkező súlygyarapodás egy összetett folyamat, amely egyenlőtlenül jár. Így például a csecsemő súlya a terhesség első 20 hetében nagyon kevés, de a második félévben észrevehetően és gyorsan növekszik. De a méh éppen ellenkezőleg, a legsúlyosabban súlyozott a terhesség első felében. Ennek oka, hogy ebben az időszakban a méh izomzatának intenzív felépülése következik be. De a vérmennyiség növekedése egyenletes a terhesség egész ideje alatt. Ráadásul nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a zsírszövet is növekszik a térfogatban. De ez közvetlenül attól függ, hogy a jövő nő milyen élelmiszert használ.
Hogyan szabályozzuk a súlyt?
Gyakran a jövő anyja azon kíváncsi,hogyan szabályozzuk a testtömeget. Gyakran ez a cél, hogy a legdrágább mérlegeket vásárolják. Azonban nem ez a legjobb módja - a saját kismama nem engedheti meg magának, hogy milyen szerepet esik zsírszövetekben és mely része - az ödéma. Sajnos a duzzanat nagyon gyakori probléma, hogy sok jövendő anya szembesül. Ezért fontos, hogy azonnal keresse fel a nőgyógyász, különösen a terhesség második felében. A kötelező vizsgálat magában foglalja a testsúly meghatározását, amely alapján az orvos megállapítja a súlygyarapodást. Van egy speciális tabletta, amelyen az orvos meghatározza, hogy a jövőbeli anyának van-e problémája a túlzott testsúlyhoz. Bár természetesen mindezen adatok nagyon átlagosak. Ezért az orvos szükségképpen korrigál minden egyes nő szervezetének egyedi jellemzőit. Különösen a kezdeti súly, amelyet az asszony terhesség előtt tapasztalt. Az elv egyszerű - minél nagyobb a súly kezdetben, annál kevesebbet írhat. A nők három fő csoportja van:
- Testtömeg hiánya
Abban az esetben, ha egy nő kezdetben elégtelen testtömeggel rendelkezik, a terhesség ideje alatt akár 15 kilogrammot is nyerhet.
- Normál testsúly
Abban az esetben, ha a nő testtömege a terhesség előtt normális volt, akkor a súlygyarapodásnak átlagosnak kell lennie - 8 és 12 kilogramm között.
- Túlsúlyos testsúly
Nos, ha az asszony zsúfolt, akkor a terhesség alatt nem tud többet elérni, mint 5 - 6 fontot. Ellenkező esetben a különböző komplikációk kialakulásának kockázata magas. 
Hogyan lehet megszabadulni a túlsúly terhesség alatt?
Persze, hogy biztosítsuk a túlsúlyta test nagyon nehéz. De a probléma semmiképpen sem elhanyagolható. A túlsúly elleni küzdelem megtörténhet és azt meg kell tenni. Bár természetesen ezt csak orvosi felügyelet mellett teheti meg. Vannak bizonyos univerzális ajánlások, amelyek segítenek a súlyának ellenőrzésében. Kivétel nélkül minden nő számára teljesen biztonságos:
- Az ételt fel kell osztani - 6-7 étkezés naponta, rövid időközönként.
- Mindig tartsanak könnyű ételeket, példáulmint a dió, mazsola, sajt és keksz, aszalt gyümölcs és joghurt. Amint éhesnek érzi magát, ne siessen a hűtőszekrénybe - próbáljon valami könnyű táplálkozásra. Mindazonáltal győződjön meg róla, hogy a snackek nem szoktak - hozzájárulnak a felesleges testtömeg kialakulásához is.
- Kerülje a túrázást egy kávézóban. Gyakran előfordul, hogy az ilyen utak során egy nő eszik azokat a rendkívül extra kalóriákat, amelyek túlsúlyt eredményeznek.
Ezenkívül figyeljen étrendjéretápegység. Győződjön meg arról, hogy a menü helyes. Először is szükség van a teljes tejtermékek elkerülésére. Természetesen a tejtermékeknek jelen kell lenniük, mivel nagy mennyiségű kalciumot tartalmaznak, ami annyira szükséges. Napi 400 gramm tejtermékre van szüksége. Mindazonáltal csak zsírmentes élelmiszereket próbál meg enni - ez jelentősen csökkenti a kalóriák számát, és ennek megfelelően zsírt fogyaszt. Ezenkívül ne felejtsd el az édes italok korlátozását. Az édes italok, mint például a limonádék, a gyümölcslé, a gyümölcsitalok, a jeges tea, a limonádé sok kalóriát és nagyon kevés tápanyagot kínál a szervezetnek. Ezért próbáljon inni tiszta, nem szénsavas vizet vagy házi gyümölcsitalokat és komposztokat szárított gyümölcsből. A lehető legnagyobb mértékben korlátozzák a só felhasználását. Végtére is, a só nagyon erősen késlelteti a testben lévő vizet. Egyszerűen fogalmazva, a túlzottan sós ételek okoznak erős oedema kialakulását. És ők okozzák a túlzott súlyt. Természetesen a felesleges folyadék nem zsírszövet. De egy nagyon kellemetlen és veszélyes jelenség is. Vegye figyelembe, hogy milyen zsírok és szószok, amelyeket az élelmiszerek elkészítésekor használ. Próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben korlátozni az olyan termékek fogyasztását, mint a margarin, a vaj, a gravírok, a szószok, a majonéz, a mártások, a metán, a tejszín és a sajt. Nagyon, nagyon kalóriásak - csak néhány nap ilyen táplálkozás vezethet pár extra fontot. Sokkal bölcsebb, ha helyettesítik őket olívaolajjal. Természetesen nem lesz olyan finom, de feltétlenül sokkal hasznosabb.
Fizikai tevékenység
Annak érdekében, hogy a súlyt ellenőrzés alatt tartsuk,győződjön meg róla, hogy emlékezik a fizikai terhelésre. Természetesen nem lehet komoly beszédkészítés. Azonban a minimális motortevékenység egy jövőbeli anyához egyszerűen szükséges. Ellenkező esetben nem csak az extra fontok tapadhatnak, de az izmok nagymértékben gyengülnek. De a morzsák megjelenése a fényben az anya testének nagyon komoly munkája. És ezért fontos, hogyan kell felkészülni erre a fontos eseményre. Hogyan? Az orvosok azt mondják, hogy a legbiztonságosabb módok úszni és sétálni gyalog. Általában a jövő anya megpróbál kevesebbet mozogni, úgy véli, hogy ily módon megmenti az erejét. Ez azonban nem így van - a mozgás hiánya a megfelelő módja a különféle komplikációknak, köztük a terhesség alatt felesleges súlynak. Ezért olyan fontos lépés. Egy jövőbeli anyának napi legalább két kilométert kell járnia. És ha az erők lehetővé teszik, akkor még többet. Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik első pillantásra - elegendő a napi séta szabályait legalább egy órára átvenni. Ezenkívül ne hagyja figyelmen kívül a várandós anyák speciális torna- ját. És ehhez nem szükséges regisztrálni drága tanfolyamokra. Rendszerint csaknem minden poliklinikában vannak osztályok. Sőt - biztosan az orvos segít abban, hogy kiválassza a legmegfelelőbb gyakorlati készleteket, amelyekkel otthon könnyen kezelhető. És ez a probléma, mint a túlsúly a terhesség alatt, egyszerűen megszűnik az Ön számára. Amint látja, a terhesség és a túlsúly nem a legjobb szövetségesek. Ezért ügyeljen arra, hogy ezt a problémát szigorú ellenőrzés alatt tartsa. Ez segít elkerülni sok problémát és szövődményt mind az anya, mind a baba oldalán. Légy egészséges. Könnyű az Ön számára a szülés és a boldog anyaság! Javasoljuk, hogy olvassa el:
