Solarkreis
Richtige Ernährung Zu einem Resort gehen,Es lohnt sich nicht nur mit UV-Filtern, sondern auch mit Möhren. Es enthält Vitamin A, das die im Körper gebildeten freien Radikale unter der Einwirkung von ultravioletter Strahlung neutralisiert. Sie sollten auch Rind- und Hühnerleber, Mango und Aprikosen in Ihre Ernährung aufnehmen - sie enthalten auch viel Vitamin A, bekannt als Retinol - eine der stärksten Anti-Aging-Zutaten. Bei Ihrer Rückkehr erhalten Sie also nicht nur gegerbte, sondern auch glatte Haut. Fröhlicher Morgen Um nicht nur einen Morgen zu haben, sondern auch den ganzen Tag freundlich und kräftig zu sein, müssen Sie es mit einem richtigen Frühstück beginnen. Ideal bei komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen: Sie bieten Energie und Effizienz. Müsli mit frischem Obst und Müslibrot eignen sich hervorragend für diese Beschreibung. Sei nicht vorbei und Eiweiß. Ein gekochtes Ei, ein paar Scheiben magerer Schinken oder Hühnerbrust geben zusätzliche Energie. Und Brot mit Honig stärkt das Nervensystem dank Vitamin B. Trinken Sie alles mit frisch gepresstem Fruchtsaft oder Tee. Und kein harter Tag wird dich brechen. Stärken Wer im Frühling Erkältungen und Beschwerden vermeiden will, sollte seine Immunität stärken. Zink und Vitamin C werden dabei von unschätzbarem Wert sein: Lehnen Sie sich stark an Zitrusfrüchte, Sanddorn, Sauerkraut, Paprika und Ingwer, die nach Angaben der Alten "Blut zerstreuen" können. Große Zinkreserven verbergen Nüsse, Paprika, Meeresfrüchte, Rindfleisch und Sesam. Übrigens ist eine der angenehmen "Nebenwirkungen" von Zink die Verbesserung der Haut- und Haarzustand. Heiße DebattenWenn die Schweißdrüsen zu aktiv arbeiten, lohnt es sich, Salbei um Hilfe zu rufen. Nehmen Sie es zweimal täglich mit der warmen Brühe - und Sie bemerken schnell einen Rückgang des Schwitzens. Versuchen Sie, würzige Gerichte von der Speisekarte auszuschließen. Gewürze sowie Zwiebeln und Knoblauch tragen zu mehr Schweiß bei und erhöhen den unangenehmen Geruch Ladegerät Wenn Fitness Teil Ihres Lebens ist, versuchen Sie, Ihre tägliche Ernährung aus 60% Kohlenhydraten, 30% Fett und 10% Eiweiß zu halten. Kohlenhydrate, insbesondere komplexe, wie Vollkornnudeln, ungeschliffener Reis, Ofenkartoffeln oder Vollkornbrot sorgen für einen kraftvollen Energieschub. Es wird für das Herz-Kreislauf-Training benötigt: Radfahren, Steppe usw. Bei Ausdauerprogrammen (Yoga, Pilates, Colanoetics usw.) zieht der Körper Energie aus Fett. Hier werden Avocados und Fische, die reich an ungesättigten Fettsäuren sind, einen guten Service bieten. Nun, Protein ist einfach notwendig für den Muskelaufbau. Vernachlässigen Sie daher in den Tagen des Krafttrainings Rindfleisch, Milch und Eier nicht.
StahlnervenLeben Sie in einem ständigen Schleppnetz und VerlangenSicher, alles bis zum Stichtag zu tun - ein direkter Weg zum Stress. Um nicht auf diesem rutschigen Abhang zu stehen, geben Sie auf jeden Fall kalziumreiche Lebensmittel (Sesam, Käse, Joghurt, Milch, Mandeln) in Ihre Ernährung ein. Dieses Spurenelement stabilisiert das Nervensystem. Eisen und Vitamin B1, das in Vollkornbrot, Kakao und Nüssen enthalten ist, stärken die Nerven und erhöhen die Effizienz. Kleie, Reis, Haferflocken und Spinat sind reich an Magnesium, was helfen kann, die Nervosität loszuwerden. Und wenn Sie immer noch unter Stress stehen, gehen Sie zu Fisch, Milchprodukten, dunkler Schokolade, Nüssen und Bananen. Sie enthalten alle Tryptophan - ein Element, das die Freisetzung von Serotonin - dem Glückshormon - fördert. Brainstorming Das wichtigste Vitamin für das Gehirn ist Thiamin, auch bekannt als B1. Leider kann unser Körper es nicht lange aufbewahren. Und Bestände eines solchen wertvollen Stoffes müssen regelmäßig aufgefüllt werden. Zum Beispiel auf Kosten von Vollkornbrot, Sonnenblumenkernen, Schweinefleisch, Kalbfleisch, Buchweizen- und Hafergrütze, Pilzen, Hülsenfrüchten, Spargeln. Eine Rekordmenge an Vitamin B1 enthält Bierhefe. Sie sollten jedoch in trockener Form konsumiert werden, da Bieralkohol das wertvolle Thiamin aus dem Körper entfernt. Kohlenhydrate haben eine ähnliche Wirkung oder eher einen Überschuss. Gib bei einem Brainstorming das Süße auf Süße Träume Ein starker, ruhiger und heiterer Schlaf erfordert weder einen vollen noch einen leeren Magen. Die beste Option für einen abendlichen Snack - Bananen und Nüsse. Sie enthalten Tryptophan, das uns bereits vertraut ist, was hilft, Verspannungen abzubauen und sich wohl zu fühlen. Ein vertrauter Cocktail aus der Kindheit - Milch mit Honig wirkt ähnlich. Ein Glas dieses Getränks vor dem Zubettgehen beruhigt, entspannt und lindert das obsessive Hungergefühl SeidennetzeWenn sich Ihre Haut zu aktivieren beginnt, sich abzieht und juckt, versuchen Sie, öfter fetten Fisch zu essen. Die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren helfen dabei, die Feuchtigkeitszufuhr zu normalisieren und die Hautempfindlichkeit zu reduzieren. Nur ein paar Wochen wird sie weicher und zarter werden. Kapseln mit Omega-3-Säuren können übrigens in der Apotheke gekauft werden. Aber der Fisch lohnt sich immer öfter.
