Det er forfærdeligt, når du står over for tab.Oplevelsen af ​​sorg er måske et af de sværeste og mest alvorlige fænomener i et menneskes mentale liv. Hvordan genvinder man meningen med livet, hvis din elskede er død? Hvordan kan en person ødelagt af tab overvinde sorg og blive genfødt til et nyt liv? Hvordan får man farve og smag tilbage? Alt dette — ikke en galmands pompøse nonsens, men meget specifikke spørgsmål, hvis svar er nødvendigt for enhver person, der lever i vores verden.

Stadier af sorg

Nogle gange undrer du dig:Hvorfor får vi overhovedet sorg? Nogle gange ønsker vi, at det helt skal forsvinde, og så vil vi ikke igen og igen opleve det tilhørende tab, melankoli og uendelig tomhed indeni. Men det er umuligt, for ligesom alt andet i universet har sorg en funktion. Kun mennesket begraver sine medmennesker, og der er en dyb psykologisk mening gemt i dette: at begrave — den skal ikke kasseres og fjernes fra livet, men tværtimod gemmes og gemmes i hukommelsen. Ud fra dette kan man have forskellige holdninger til, hvordan man overlever sorgen. Men det mest konstruktive er en positiv og meningsfuld indstilling, og det er denne, der kan blive en støtte for en person, der er bevidst om tabet. Generelt går en person i sine oplevelser gennem flere stadier:

• Første etape — det er benægtelse, følelsesløshed og chok

Meget ofte er den første reaktion på nyheden om døder: "Det kan ikke være!" Benægtelse kan vare fra et par minutter til flere uger, men normalt omkring den ottende dag giver det plads til et andet billede. Et karakteristisk træk ved den nye tilstand er følelsesløshed. Personen er begrænset og anspændt, han har en følelse af uvirkeligheden af ​​det, der sker, det ser ud til, at han ikke føler noget. Alt dette hjælper en person til at forblive i fortiden og ikke i nutiden (hvor der, som det allerede er blevet kendt, ingen afdøde er). Og det er derfor den første følelse, der bryder igennem følelsesløsheden, er vrede — Sådan reagerer vi på alle forhindringer, nemlig den nye virkelighed bliver en hindring for kommunikation med den afdøde; det ser ud til at trække os ud af fortiden, hvor alle stadig er i live.

• Næste etape — dette er søgefasen

Normalt forekommer dens top mellem den femte og tolvtedag efter at have modtaget nyheden om døden. En person vil sørge i lang tid, fordi det er sådan, han kan "styrke sig selv i nuet" og i fremtiden huske en elskets død uden overdreven smerte. Søgestadie — dette er næste skridt på denne vej. Det adskiller sig ved, at en person stræber efter at genvinde det tabte og kæmper ikke så meget med tabet. hvor meget med hendes standhaftighed. Han ser ud til at leve i en tilstand af modsigelse: på den ene side forstår han, at døden — dette er døden, og der er ingen vej tilbage, men på den anden side fortsætter kanten af ​​hans bevidsthed med at tro på et mirakel (dette viser sig i form af tanker som "nu ringer jeg til ham og hører hans stemme" ). Samtidig er virkeligheden i opfattelsen af ​​den sørgende som dækket af tåge eller et slør.

• Tredje etape & # 8212; dette er stadiet af akut sorg

Dette er den sværeste periode, der varer op tilsyv uger, hvilket også betegnes som lidelsesperioden. Det er i disse øjeblikke, at en persons tanker løber gennem hans sind: "Hjælp mig med at overleve sorgen, for jeg lider meget!" Kroppens reaktioner på sorg kan øges: svaghed, energitab, klump i halsen, tyngde i brystet. Hovedet er fyldt med tunge og nogle gange mærkelige og skræmmende følelser og tanker: tomhed, fortvivlelse, meningsløshed, ensomhed og forladthed, vrede, skyldfølelse, angst. En person er optaget i billedet af den afdøde: han tænker og husker ham konstant, idealiserer ham på enhver mulig måde. Forholdet til andre lider, og et ønske om ensomhed dukker op. Men det er netop stadiet af akut sorg, der er et vendepunkt i hans oplevelse. En sådan dybde af smerte og lidelse forklares direkte af den sørgende persons handlinger: det er i disse øjeblikke, at han skubber væk og forlader den afdøde (selv om det tidligere så ud til, at det modsatte skete, og den afdøde var på vej til en anden verden) . Dette er en meget vigtig periode, fordi vi på trods af den faktiske død kan fortsætte med at forblive i kontakt med de døde, så længe vi vil, men så vil livet ophøre med at være virkeligt. For at genvinde virkelighedsfølelsen og fuld kontakt med livet er denne psykologiske adskillelse fra den afdøde nødvendig, som uundgåeligt er ledsaget af lidelse og smerte. Men ikke kun døden af ​​kontakt med den afdøde sker, men også fødslen af ​​en ny. Dette er nyt — en forbindelse mellem fortid og nutid, en bro mellem to verdener. Han dukker op i det øjeblik, hvor den sørgende ikke kun er i stand til at kontakte den afdøde, men at se dem to i fortiden. Det betyder at placere tabet i fortiden og komme overens med det faktum. Det er, som om den sørgende er opdelt i sig selv og en dobbeltgænger, der forbliver i fortiden, og at se dobbeltgængeren er ikke længere så smertefuldt. Sorgen sløver i det øjeblik, hvor den sørgende allerede kan se udefra på alt, der er forbundet med den afdøde, og det betyder afslutningen på stadiet af akut sorg.

• Fjerde fase — Dette er fasen af ​​"resterende efterskælv"

Livet vender gradvist tilbage til det normale:personen engagerer sig i professionel aktivitet, søvn og appetit vender tilbage, og forholdet til andre genoprettes. Oplevelsen af ​​sorg svinder fra forgrunden, men vender periodisk tilbage i form af skarpe udbrud og rystelser. De er stadig i stand til at forårsage ubehagelige følelser, men over tid sker de sjældnere og sjældnere (som regel er de forbundet med ting, der minder om den afdøde - nogle datoer, pludselig fundet ting). Tab er indbygget i livet, fordi en person er tvunget til at leve videre og løse nogle problemer i forbindelse med dette (for eksempel udføre alle begravelsesritualerne), og gøre forskellige ting. Efterhånden dukker der flere og flere minder op, som ikke er forbundet med smerte og sorg.

• Sidste fase — færdiggørelsesstadiet

Den normale oplevelse af sorg nærmer sig hendeom cirka et år. Den sørgende skal overvinde forskellige kulturelle og sociale konventioner, såsom ideen om, at sorgens varighed skal være direkte proportional med kærligheden til den afdøde. Hovedbetydningen af ​​denne periode er, at figuren af ​​den afdøde skal tage et sted i livet og få en positiv konnotation, for eksempel blive et symbol på venlighed eller anstændighed.

Hvordan man går gennem bjerget med det mindste tab

Desværre er det umuligt at undslippe sorg:Der er ingen magiske værktøjer, der kan hjælpe os med at undgå sådanne oplevelser. Som allerede skrevet ovenfor, er denne periode nødvendig for at acceptere tabet og få muligheden for at komme videre. På nogle stadier kan den sørgende dog have brug for hjælp, og der vil være behov for yderligere styrke. Hvordan man reducerer graden af ​​oplevet smerte og finder yderligere styrkeressourcer vil blive skrevet nedenfor.

Den indledende opgave forbundet med at oplevesorg — det er en bevidsthed om tabets virkelighed. Følgende handlinger bidrager til dette. Tal først. Der er ingen grund til at tvinge dig selv, men prøv at dele, hvad der sker med dig, med dine kære eller med en psykolog. For det andet skal du udføre alle ritualerne om farvel til den afdøde du kender — de mest kendte er begravelser, vågner osv. … At gennemleve alt dette vil bidrage til accepten af ​​de mest ubehagelige og ufordøjelige tanker.

Den anden opgave — det er oplevelsen af ​​smerte.På dette stadium er det meget vigtigt at indse, at de følelser, du oplever nu — helt normalt. Dette kan hjælpes ved at søge information om sorg, læse relevante bøger og kommunikere med dem, der allerede har oplevet tab. Det faktum, at du ikke er alene, og der er mange mennesker i verden med lignende følelser og følelser, er på en eller anden måde betryggende. Når følelser bliver for stærke, kan følgende øvelse hjælpe med at reducere deres intensitet: Tegn en cirkel omkring dig selv, gå ind i den og udtryk dine stærkeste følelser: hyle, skrig, græd. På denne måde slipper du dem ud, men de bliver holdt inde i cirklen. Du tager dem ikke med ind i hverdagen, og det bliver nemmere for dig.

Det er vigtigt at tilpasse sig fraværet af en andenperson. Selvfølgelig indtog han en vigtig plads i dit liv og opfyldte derved forskellige behov: for kærlighed, opmærksomhed, omsorg, kommunikation, mad og penge i sidste ende. Hvis rationalitet — dit stærke træk, prøv at forstå, hvad der forsvandt fra dit liv sammen med den afdøde person, hvad du føler mangler. Sæt dig derefter ned og analyser de ressourcer, du har til rådighed — hvad du mangler for at opfylde dine behov. Det er meget muligt, at du vil opdage mange stærke øjeblikke i dig selv. For eksempel kan en kvinde, hvis mand, der forsørgede hende, døde, pludselig huske sit videregående eksamensbevis, nogle færdigheder og får et job. Og de færdigheder, du mangler, kan du tilegne dig.

Reguler intensiteten af ​​kommunikationen med andrejer mennesker. Mest sandsynligt vil de forstå dette. På den ene side får du brug for støtte fra dem, og du kan altid bede om det, men på den anden side — Måske bliver du hurtigt træt af kommunikation, og i sådanne øjeblikke skal du lære, hvordan du smertefrit kommer ud af kontakt med mennesker.

Prøv at finde mening i det tab, der har ramt dig.Dette er en af ​​de sværeste handlinger, men det er også meget vigtigt for afslutningen af ​​dine oplevelser. Begynd at gøre dette efter at have bestået topstadiet af akut sorg — svær smerte vil simpelthen ikke tillade dig at skifte til noget andet. Du kan prøve at lave en liste over alle de mulige betydninger, som en elsket har efterladt dig. Det kan fx ved alvorlige sygdomme være smertelindring. Eller mødes i himlen med sin ægtefælle. Under alle omstændigheder, skriv ned selv de mest absurde muligheder, der falder dig ind — måske vil den mest paradoksale af dem bringe lindring.

I et forhold med en uventet forlod digMennesket forbliver altid massen af ​​ufærdige øjeblikke. For eksempel havde du ikke tid til at sige farvel, sagde ikke engang, at du elsker eller blev fornærmet lige før hans afgang til en anden verden. Alle disse ting skaber unødvendig stress, hvorfra det vil være rart at slippe af med. Prøv derfor at afslutte alle de ufærdige relationer med afdøde, for eksempel skrive et brev til ham, hvor du beskriver dine følelser, tanker om ham, bede om tilgivelse for nogle af dine ondskab. Det kan tage lidt tid og tage en vis mental styrke, men dette er et vigtigt skridt i retning af at opleve sorg.

Omdiriger energi fra gamle forhold til nye.Prøv at dele den energi du har i to strømme — Lad den ene komme i kontakt med tab og vise sig i sorg, og den anden — i forhold til andre nære mennesker. For eksempel fortsætter en mor, der har mistet et barn, med at elske og tage sig af sine andre børn. For det første vil der være et fald i energien rettet mod tab, og du vil være i stand til at tænke på den afdøde uden voldsom smerte og gråd (dette vil ikke længere være sorg, men tristhed). Og så vil der opstå anerkendelse, og du vil forstå, hvor meget alting har ændret sig, hvad du har fået i forbindelse med dette tab, hvor meget klogere du er blevet.

Den seneste — finde et sted athvad der gik tabt. Den afdøde person vil altid være i dit hjerte, og du kan henvende dig til ham. Efter at have accepteret tabet, er der en masse energi tilbage, som du kan lede i en god retning, især til velgørenhed. Du kan også være frivillig, især hvis du arbejder i områder, der er relateret til dit tab. For eksempel opretter folk, der har mistet deres mor på grund af kræft, fonde for at bekæmpe kræft.

Død — det er en uundgåelig del af livetcyklus. Og vi, de mennesker, der bor på denne planet, er nødt til at acceptere det og lære at leve ved siden af ​​det. Som nævnt ovenfor, sorg — Dette er et nødvendigt trin, det kan ikke springes over eller omgås. Nogle mennesker foretrækker ikke at sørge, men at skjule deres oplevelser i dybet af underbevidstheden. Men dette er ikke en løsning, da følelser stadig vil leve med dig, energi vil fortsætte og bryde igennem, men i form af nogle ubehagelige symptomer: irritabilitet, nervøsitet, søvnløshed, psykosomatiske sygdomme og afhængighed. Vær derfor ærlig over for dig selv og prøv at finde den sarte balance, som vil hjælpe dig til ikke at glide ned i lidelsens afgrund, men heller ikke helt undslippe dine oplevelser. Og husk, at alt vil gå over, også smerten. Vi anbefaler at læse:

Kommentarer

kommentarer