For at føle sig godt, ikke blive syg,være i en munter og jovial stemning, på trods af vejret udenfor er nødvendigt først at sove mindst otte timer om dagen, og for det andet, at spise ordentligt. Næsten det sidste punkt glemmer de fleste mennesker sikkert. Alle forsøger at tjene penge, at klatre op ad stigen, så alt det meste af tiden moderne mennesker afsætte sin karriere, og resten - familien. Imidlertid har ernæringseksperter og andre læger gentagne gange nævnt, at en afbalanceret kost og fraktioneret fem måltider - nøglen til et godt helbred og velvære. Lær dig selv ikke at opgive frokost, selvom du har et job. Femten minutters tid vil ikke spille rollen, men mæt, bliver han dobbelt så raske og rørige. Selvfølgelig spiser og spiser man ofte korrekt - det er to forskellige begreber. Efter alt, kan du "smide" en slik, burgere og andre skadelige produkter. Dette vil naturligvis ikke være til nogen nytte. Spis flere grøntsager, frugt, kød og protein. I dette tilfælde, sat i en skål og mos patty ikke det værd. Oksekød, kylling og svin anbefales at servere lette måltider. Til dette formål er en kål salat med æbler ideel. Den kan tilberedes på forskellige måder og tilsættes disse eller andre ingredienser: tørrede frugter, tomater, gulerødder, rejer. Generelt, alt hvad du elsker. Så hvis du beslutter dig for at lede en sund livsstil, så vil disse opskrifter helt sikkert hjælpe dig. 
Gulerodssalat med kål og æbler
Tilberedning af salat fra kål og æbler - enfornøjelse. Efter lidt tid på det får du en lysfrugt og grøntsagskål, som vil være en god snack og supplere kødretterne. Det har længe været kendt, at det er bedst at holde sig til en separat mad, det vil sige at ikke spise sammen grød og oksekød, svinekød og kartoffelmos. Der er mange andre nuancer, du skal følge, hvis du vil føle dig godt og slippe af med ekstra pund. Men lad os gå direkte til opskriften. ingredienser:
- 400 gram hvidkål
- to store gulerødder
- sukker og krydderier - om ønsket
- lille flok persille
- salt - alt efter din smag
- nogle rosiner
- to mellemstore æbler (det er bedre at bruge grønne æbler)
- fem spiseskefulde creme
- citronsaft
Fremstillingsmetode: Hæld først rosinerne med varmt vand og sæt til side for en kvart time. I mellemtiden skal du fjerne de øverste blade fra den tidligere vaskede hvide kål og hugge den så lille som muligt. Skræl æblerne nu af skræl, fjern midten og skær i tynde strimler. Med hensyn til gulerødder, bør den gnides på et medium gitter. Kombiner alle produkterne i en skål, drys med citronsaft, hæld fedtfattig sur creme og drys med hakket persille. Derefter med rosiner afløb overskydende væske, skyl det under vandhanen, tør og gå ind i fadet. Bland alle produkterne grundigt, og du kan lægge salat på tallerknerne. Glem ikke om salt, sukker og krydderier - tilsæt dem efter eget valg. Hvis der ikke er hvidkål, skal du bruge Beijing. Det er meget blødt, saftigt og blødt, så måske vil du godt lide skålen endnu mere. Forresten, for modstandere af rømme, bemærker vi, at olivenolie blandet med citronsaft, eller naturlig yoghurt, er ideel som fyldning til denne salat. 
Salat med kål, selleri og æbler
Vil du få ansvaret for livskraft? Prøv derefter at lave en æblekål salat med selleri, ved hjælp af denne opskrift. Du har ikke engang tid til at afslutte at spise skålen, da du vil bemærke, at stemningen forbedrer mærkbart, at du ikke ved, hvor styrkerne kommer fra. Disse produkter er designet til madlavning til fire personer. ingredienser:
- et stort sødt og surt æble
- 500 gram Peking kål
- en stjerne af selleri
- bordsalt - læg det efter eget valg
- spiseskje med almindelig eddike
- et par klip af sukker
- olivenolie
Fremstillingsmetode: Hvis du stadig beslutter at gøre denne nyttige "vitamin" salat, anbefaler vi at bruge Peking kål, fordi det er meget mere ømt end stegt. I stedet for bordeddike kan du tage vinen eller erstatte den med citronsaft. Så start madlavning: skræl selleri og æble, og skære begge ingredienser i små terninger. Skær nu kålen, drys det lidt og tryk det med dine hænder for at lade det afløb. I en separat skål, lav en dressing: bland eddike, olivenolie, sukker og forsigtigt slå alt sammen med en ske. Derefter overføres til den smukke glas salatskål de ovennævnte produkter, hæld dem med den resulterende sauce og nyd en nyttig og mundvandende skål.
En usædvanlig salat af kål, skaldyr og æbler
Du tror det fra hvidkål, rejer ogrøde æbler lækre skål vil ikke fungere? Og her og forgæves tror du det! Tværtimod kombinerer man tilsyneladende dårligt kombinerede produkter på en plade, i sidste ende kan man få en helt ny skål, usædvanlig og original. Opskriften på en af dem, vi deler nu. Ingredienser: Til salat:
- 200 gram kogt rejer
- kål - 150 gram
- to små søde æbler
- en frisk agurk
Til tankning:
- 100 ml naturlig yoghurt
- ½ citron (du skal bruge både juice og zest)
- bordsalt - efter eget valg
- curry - til smag (vil være nok og en halv teskefuld)
- frisk basilikum
Fremstillingsmetode: Den allerførste ting at gøre er at hugge kålen i tynde strimler, drys let over salt og klem. Forlad de grøntsager til side, tilbered resten af produkterne: Skær æbler og agurk med halm. Slip dem med et rivejern, hvis det ønskes. Forresten mister frugterne hurtigt deres attraktive udseende; så dette ikke sker, drys dem med citronsaft. Kog vandet, sæt de skrællede rejer i det og kog ikke mere end ti minutter. Efter hæld i en kolander og lad afløb. Forbered nu saucen: til dette hæld yoghurten i en dyb plade, tilsæt karry, klem citronsaftet ud og rist velsmagningen. Indtast derefter den fint hakkede basilikum og bland godt med skeen alle ingredienserne. Forbindelsen er klar: Skift grøntsager, frugt og rejer i en salatskål, hæld en skål på den. Bon appetit! 
Frugt og grøntsager plade
Vi tilbyder en anden temmelig usædvanlig opskriften lækker salat med frugt, gulerødder og kål. I dette tilfælde bruges citronsaft som fyld, men du kan tilføje naturlig yoghurt eller ikke for fedtsyre. Denne skål er ideel til en lys morgenmad. ingredienser:
- gulerod - 200 gram
- et lille hoved af pekingkål
- 300 gram af æbler
- salt - valgfri
- en stor orange
- 15 milliliter olivenolie
- citronsaft
Fremstillingsmetode: Med appelsinskal, fjerne og bortskaffe en tæt hvid film, fjerne det hver skive, æble, fjern kernen. Derefter skæres frugten i tern på samme størrelse. Nu hak kål i små strimler og gnid guleroten. Put alle ingredienser i en dyb skål, drys på smagen med salt og hæld olien blandet med citronsaft.
Sour salat "Tenderness"
Denne salat viser sig meget tilfredsstillende takket være sådanne ingredienser som kartofler, æg og krabbepinde. Hvis du ikke kan lide mayonnaise, brug sur creme. ingredienser:
- kartofler (kogt) - tre stykker
- 150 gram havkalle
- en løg
- 200 gram krabbepinde
- et æble
- æg - fire stykker
- mayonnaise
marinade:
- 10 milliliter eddike
- friskmalet peber (sort)
- varmt vand - en halv kop
Forberedelse: Først lav en marinade: Tilsæt til vand bordet eddike, og hæld lidt peber, rør. Skær nu den rydde pære med tynde halvringe og fyld den med blandingen. Lad i femten minutter og gå til næste fase af madlavning salat. Kog kartofler, æg, så skræl begge ingredienser og rist dem. På samme måde bør du elske æblet ved at drysse det med citronsaft. Skær derefter små kuber af krabbepinde og læg alle produkter i dybe retter lag for lag. Først kommer kartofler, derefter marinerede løg og andre ingredienser. Vær opmærksom på, at en klar sekvens ikke er nødvendig. Hver "gulv" er rigeligt smurt med mayonnaise. Som du kan se, er en salat af fersk kål med æbler ikke bare en standard skål. Tilføjelse af nogle få oprindelige ingredienser, vil du lave en appetitlig usædvanlig skål. Så kok med glæde, ikke glemme om andelen af fantasi! Vi anbefaler dig at læse:
