Betydningen af proteinernæring
Meget vigtigt og det faktum at under graviditeten, udvekslingenstoffer stiger kraftigt, og energiforbruget går direkte til to personer. Derfor anbefaler lægerne stærkt, at alle gravide overholder proteindiet. Proteiner er de vigtigste næringsstoffer. De er en del af cellemembraner, deltager i dannelsen af antistoffer, enzymer og hormoner, udfører transportfunktioner (hæmoglobin), er energikilder og nyttige aminosyrer. Lad os overveje, hvad proteindiet for gravide er. 
Beskrivelse af kost til gravide kvinder
Kost til gravide er præget af følgendesærlige egenskaber: Antallet af proteiner, der indtages pr. dag, skal være 100-120 g, dvs. ca. 2 g pr. kg kropsvægt. For fedtstoffer er forbrugsmængden 80-100 g, hvoraf 20 g skal være af vegetabilsk oprindelse. Andelen af kulhydrater, siden anden halvdel af graviditeten er reduceret til 300 g bør begrænses til mel, kager, saft fra nu af. Proteindiet til gravide begrænser indtagelsen af salt og vand. Overdreven væskeindtagelse kan forårsage hævelse. Kosten udelukker brugen af stegte, krydrede retter. Det mest optimale er at lave mad til et par eller lave mad. At få de nødvendige proteiner, med hvert måltid er nødvendigt at anvende en portion af følgende produkter: 200 g ost, æggehvider 6, 150 g fisk eller fjerkræ, rødt kød 120 g, 250 ml mælk eller mælkeprodukter. Så alle disse produkter er de mest værdifulde for en fremtidig mor. Dagligt skal en gravid kvinde drikke 500 ml mælk eller surmælkprodukter. Dette er meget vigtigt, fordi der foruden protein er calcium også indeholdt der. Ernæring og en liste over forbudte fødevarer Foder den fremtidige mor skal regelmæssigt gennem visse pauser. Det optimale regime er fem måltider om dagen i små portioner hver 3-3,5 timer. Dette vil fremme bedre absorption af proteiner og andre gavnlige stoffer. Kosten indeholder et udvalg af såkaldte forbudte retter. Disse omfatter: fedt kød, sild, mayonnaise, svampe, alkohol, fastfood, varme krydderier, konserves, koncentreret bouillon, kondenseret mælk, konfekture, stegte fødevarer, stærk te eller kaffe, sukker. Grænse og forbrug af salt til 5-6 gram pr. Dag. Calorie daglige kost bør fordeles i følgende rækkefølge: Morgenmad bør tegne sig for 30% af de daglige kalorier til frokost - 10%, til frokost - 40%, frokost og middag - 10%. Ud over ovenstående skal det bemærkes, at i graviditeten bør spise så mange frugter og grøntsager, ikke forsømme multivitamin komplekser, som indeholder alle de vitaminer, der er nødvendige for barnet og moderen. Vi anbefaler ikke at misbruge sådanne frugter som bananer, druer, som de øge blodsukkeret og dermed forbedre appetit og kalorier - det er ikke så godt. 
End en protein kost er nyttig
Mange mødre tror fejlagtigt, at jo mere despis, jo bedre for babyen. Faktisk er alt ikke så. Overskydende kropsvægt vil bidrage til at sikre, at flere næringsstoffer vil strømme gennem moderkagen til barnet. Dette kan bidrage til udviklingen af såkaldte store frugter med en høj fødselsvægt. For det første, vil strømmen af arbejdskraft forårsage komplikationer, og for det andet, i fremtiden dette barn vil være mere tilbøjelige til at blive syg eller lider af endokrine eller hjertekarsygdomme. Hertil kommer, at immunitet i større børn ofte reduceres. Kost til gravide kvinder for at reducere forbruget af kulhydrater, hvilket vil bidrage til at justere den ønskede vægt. Desuden er de komplette proteiner bidrage til at øge muskelmasse, øge tonen i livmoderen, ledbånd, fremme korrekt vækst og udvikling af barnet, øge immunitet, og meget mere. Når graviditet er meget vigtigt at vide, at der er nogle kontraindikationer for brugen af denne diæt. Først og fremmest er disse lever- og nyresygdomme, for eksempel nyresvigt. Derfor, før du organiserer en protein kost under graviditeten, skal du se en læge. Han vil give instruktioner og fortælle hvilken føde er den mest optimale. 
Konklusion, konklusioner, anbefalinger
På baggrund af ovenstående,Konklusionen om, at under graviditeten er den mest optimale og afbalancerede proteindiet. Det giver mulighed for helt at fylde manglen på proteiner, herunder animalsk oprindelse. Af stor betydning er det faktum, at andelen af animalsk protein i den samlede struktur af det konsumerede, gravide protein skal være mindst 60%. En kilde til animalsk protein er produkter af animalsk oprindelse: kød, mælk, æg, hytteost. Et vigtigt og vegetabilsk protein. Dens kilde er bælgplanter og nødder, som også skal indføres regelmæssigt i kosten under graviditeten. Ud over alt dette bidrager proteiner til styrkelse af placenta og fødselskanalen, ledbåndene, øger immuniteten, regulerer barnets fulde vækst og udvikling. Alt dette spiller en afgørende rolle i udviklingen af fosteret og barnets videre liv. Proteindiet til gravide er en universel kost, den kan bruges i mange andre tilfælde. Når du bruger det, skal du huske at fødevaren er dampet eller kogt. I denne form vil proteinet være den mest værdifulde og fordøjelige. Af stor betydning er kosten under graviditeten. Der er et behov 4-5 gange om dagen i små portioner med lige store mellemrum. Det anbefales ikke at spise om natten. Så hvis du er gravid, så spis fuld proteiner!
