Graden af vægtforøgelse i graviditeten
Acceptabel mængde af taget kiloafhænger af kvindens kropsforfatning. Hvis du har en normal kropstype, bør du tage 10 til 12 kg på under graviditeten. Hvis en kvinde var tilbøjelig til at være overvægtig, før hun blev gravid, er hendes maksimale vægtøgning 8 kg. Gravide kvinder med i starten reduceret kropsvægt må tage 12-15 kg på. En kvinde, der venter tvillinger, kan tage 16-21 kg på.
Tabe sig under graviditetengrøntsagssalater, kogt kød, frisk frugt Foto: GettyIn normal vægtvækst i 9 måneder er ujævn. Månedlig stigning i legemsvægt er som følger:
- 1. måned - 0 kg;
- 2-3 måneder - 0-1 kg;
- 4-5 måned - 1-2 kg;
- 6-7 måneder - 2-3 kg;
- Den 8. måned er 1-2 kg.
Den niende måned er iagttaget, som regel,et fald i vægten med 1-2 kg. At bestemme, hvordan man taber sig under graviditeten, er det nødvendigt at overveje, hvor de ekstra pund er taget fra. Den mest almindelige årsag er overspisning. Nogle gange udvikler den øgede appetit på baggrund af stress, men oftere mener den gravide kvinde, at hun i sin stilling er nødt til at spise for to. Andre årsager til overskydende vægt: polyhydramnios, væskeretention i kroppen, stor baby.
Hvordan tabe sig under graviditeten?
I en normal tilstand taber kvinder sig takket værediæter og terapeutisk faste, øget fysisk aktivitet. Gravide kvinder bør dog ikke ty til sådanne radikale foranstaltninger, da de vil skade barnet. Den eneste måde for dem at tabe sig er ved at vedtage en sund kost. Den daglige kost bør opdeles i 5-6 måltider, ekskl. kalorierig, fed mad fra kosten.
At tabe sig under graviditeten, en gang iUge arrangerer et æbleaflæsningsdagePhoto: GettyVazhno! Når ødem er ofte anbefales at reducere forbruget af vand til 1 liter, men den bedste måde at slippe af med stagnation af væske i vævet - at opgive soliInogda læger, der giver anbefalinger til, hvordan man tabe sig under graviditeten, insistere på faste dage - æble og kefir. I det første tilfælde skal en gravid kvinde i løbet af dagen spise 1,5 kg æbler. Frugter kan være rå eller bagt. Den anden mulighed er at foretrække for kvinder, der lider af høj surhed i maven, halsbrand. Menu kefir dag - 600 gram fedtfattig cottage cheese og 1,5 liter fermenterede mejeriprodukter. Aflæsning skal ske ved føler, ikke mere end en gang om nedelyu.Itak, under graviditeten en kvinde bør få mere end 10-15 kg. Ved overvægt anbefales det at arrangere ugentlige aflæsningsdage for at afvise salt, fedt og krydret mad.
