Foto: Getty Images
Maria Borets, obstetriksk-gynækolog:
"Fysisk aktivitet og sport ifitness mode, det vil sige ikke-professionelle, selvfølgelig, nyttigt for både gravide og for alle andre. Hvis alt går godt, og den fødselslæge-gynækolog, der observerer dig, ikke er imod det, er fysisk aktivitet velkommen. Men kun nogle få regler skal overholdes: Det vigtigste er ikke at ændre din livsstil drastisk. Hvis du var gravid, var din fysiske aktivitet begrænset til shopping og lejlighedsvis gåture. Graviditet til helbredelse med motion er ikke det værd. I sådanne tilfælde anbefaler lægerne regelmæssigt regelmæssig at gå i frisk luft. Hvis nogen sport har været en del af dit liv i lang tid, så bør du kun ændre deres aktiviteter lidt. I første og tredje trimester er det ønskeligt at reducere deres intensitet. Under graviditeten er det bedre at udelukke øvelser med det formål at reducere musklerne i rektal abdominis og også at udelukke løft af tunge genstande (over 5 kg). Yoga instruktører anbefaler normalt ikke kvinder, der ikke praktiserede aktivt i løbet af de to år før graviditeten for at udøve yoga. tilfælde af ikke at spille sport, hvis der ikke er fysisk styrke og ønske. Dette kan være et signal om, at fysisk aktivitet kan skade. En meget god sport svømmer, fordi alle muskelgrupper er involveret. Det vigtigste, du bør være opmærksom på, er personlig hygiejne i den offentlige pool. Tænk på hvilken type aktivitet du er interesseret i, planlæg din aktivitet og diskutere det med din læge. Dette er den bedste mulighed! Men i intet tilfælde begynder du ikke at træne dig selv. "
