Ønsket om at tabe sig er fælles for næsten allekvinde. Vi udmatter os selv med diæter og sportsaktiviteter, vi ser frem til resultater og i sidste ende får dem. Men så står vi over for en ubehagelig kendsgerning - de engang smukke og faste bryster har også tabt sig og faldet. Hvad skal man gøre i sådan en situation? For det første skal du sørge for at købe specielle kosmetik til dine bryster. Tang- eller mudderindpakninger, aromaterapi og saunaer fungerer også godt i denne situation. Der er også specielle øvelser for brystelasticitet, de vil hjælpe med at genoprette sin tidligere skønhed på ret kort tid.
Det første er opvarmning
Før du fortsætter direkte til øvelsessættet, skal du udføre små gymnastik i 5-7 minutter:
- Fold dine hænder foran dit ansigt, klem dem sammen, som i bøn;
- Træd tilbage fra væggen til en halv meter og læn dig på den ved hjælp af palmerne. Derefter trækker du hænderne ud af væggen og falder igen på hende.
Når du har varmet dine muskler op på denne måde, kan du begynde at træne. Husk, det vigtigste er en positiv holdning! Tænd for noget dejlig musik og kom i gang.
Bryst i rækkefølge - takket være opladning
- Den første øvelse er i almindelighedpush-ups fra gulvet. Der er en lille hemmelighed: De første tre eller fire presser skal gøres langsomt, derefter 10-15, hurtigere, og på den sidste bænkpress anbefales det at stoppe og fryse i langstrakte hænder i et par sekunder;
- Så igen push-ups. Gør det samme som i det første tilfælde, med kun en forskel: Hænderne skal placeres bredere end skuldre og vende palmerne væk fra dig;
- Til næste øvelse har hænderne brug forFlyt så tæt som muligt på bagagerummet og press ud på samme måde som i de to tidligere tilfælde. Disse øvelser, om end lignende, arbejder på forskellige muskler, hvilket er meget vigtigt i vores tilfælde;
- Tag nu to håndvægte. Ligge på gulvet, benene bøjede på knæene, bækkenet og ryggen presset til gulvet. Tag håndvægte i dine arme, bøjet i albuerne. Ved udånding hæve og ret dine arme, og ved indånding returnere dem til den forrige position;
- Følgende handlinger ligner de tidligere. Men kun nu skal hænderne med håndvægte plantes i siderne og derefter løftes op. Hænder i albuer kan ikke bøjes;
- Liggende på bagsiden presses vi ned på gulvet og bøjer vores ben, og hænderne strækkes op og vi lukker i låsen. Nu slipper vi de lige arme bag hovedet, så vender vi dem tilbage til den forrige position;
- Liggende, tryk bækkenet og tilbage til gulvet, bøj dine ben indknæ og hænder med håndvægte løftes op. De skal være parallelle med hinanden. Sænk derefter de rettede arme til benene og løft dem, returner dem til deres oprindelige position;
- For at udføre denne øvelse, digdu skal bruge en speciel gymnastic stick. Liggende på ryggen på en flad overflade, hans ben er bøjet på knæene. Med et stort greb skal du tage en speciel sportsstok, løfte den op og sænke den tilbage til brystet;
- Du må ikke ændre situationen. Vi tager en gymnastikpind, så vores hænder er 10-15 centimeter fra hinanden. Træk de retfærdige arme op med en gymnastikpind, sænk dem derefter ved hovedet og løft dem igen over kufferten igen;
- I den næste øvelse skal du gøre alt efter samme mønster. Forskellen er kun i hændernes position. De skiftes ikke til hinanden, men er på skuldrene.
Hver af øvelserne foreslået ovenfor er nødvendigeudføres i tre sæt af 10-12 gentagelser. Hvis du konstant bruger lidt tid på dette kompleks, vil du være i stand til at nå dit elskede mål - elastiske, tonede og smukke bryster. Efter at have afsluttet hele komplekset, skal du sørge for at strække. Det er nødvendigt, så du ikke mærker muskelsmerter dagen efter. Spred dine arme diagonalt, nemlig: højre hånd øverst, venstre hånd nederst. Flyt dem derefter tilbage med rykkende bevægelser, skift nu hænder og gentag denne øvelse. Efter 8-10 gentagelser trækker du ryggen fremad, som om du runder den.
Yderligere metoder vil aldrig være overflødige
Nu er komplekset fuldt færdigt, og du kan stifte bekendtskab med et par flere hemmeligheder, der hjælper dig med at opnå det ønskede resultat.
- En kontrastbruser er et glimrende middel. Bare husk — Det er nødvendigt at starte og afslutte proceduren med varmt vand;
- BHen, ikke kun sporty, men også hver dag, bør være behagelig. Det er nødvendigt, at det nærmer sig kroppen, mens du ikke efterlader spor på din hud og ikke begrænser bevægelser;
- God hjælp tørre med et fugtigt håndklæde,fugtet i saltvand (pr. liter vand 4 spiseskefulde salt). Tørring skal ske med uret, efter at brystet er tørret med rent vand og påføres olivenolie. Forresten delte denne hemmelighed med kvinder Sophia Loren;
- Det er muligt at øge brystets elastik ved hjælp afwraps på basis af hop kegler. Det er nødvendigt at tage 40 gram kegler, hæld dem med kogende vand, dække og insistere i omkring en halv time. Når infusionen er klar, fugt den med gasbind og pakk brystet. Hold i 10-15 minutter, smør derefter med en tyk creme;
- Og endelig ligger den sidste hemmelighed i den direktekropsholdning. Træk i din mave, ræk ryggen og rette dine skuldre. Gå tæt på spejlet. Bemærk hvordan disse enkle bevægelser løftede brystet? Stilling skal overvåges overalt: på arbejde, i bilen, i metroen, hjemme og endda hjemme.
Disse enkle tips vil helt sikkert hjælpe digopnå det ønskede resultat. Skynd dig aldrig med at tage drastiske foranstaltninger og acceptere en ansigtsløftning. Kirurgi er ikke den eneste vej ud af denne situation. Det hele afhænger af dig, og ikke af plastikkirurgen! Vi anbefaler at læse:
