Personens følelsesmæssige stabilitet: alle problemer overhovedet!

Der er mennesker, der selv på de værste dagede ved, hvordan de skal opføre sig, som om der ikke var sket noget særligt. Hele deres hemmelighed er, at de har ret høj følelsesmæssig stabilitet. Denne robusthed hjælper dem med at finde løsninger på vanskelige situationer, overvinde modgang og opnå gode resultater – i livet, på arbejdet og i parforhold – selv når det går galt. Det er klart, at denne robusthed og evne til at klare modgang giver os en fordel. Det gør vores liv mere tilfredsstillende og lykkeligere.

Hvad betyder det at være følelsesmæssigt stabilt?

I det væsentlige beskriver dette koncept evnenmodstå ugunstige faktorer. Vores psyke klarer ikke kun med succes stress, men viser også evnen til at vende tilbage til sin normale balancerede tilstand så hurtigt som muligt efter nogle følelsesmæssigt svære begivenheder. "Det, der ikke dræber mig, gør mig stærkere," — sagde Nietzsche. Med andre ord, hver gang vi oplever stress og derefter vender tilbage til en tilstand af balance, rykker vores tærskel for modstandskraft op, og vores evne til at klare svære situationer øges. Det betyder også, at vi udvikler vores evne til at "bearbejde" svære hændelser: Det, der for os forekom umuligt i går, kan vi sagtens klare i dag. Derfor bliver vores oplevelse i morgen endnu mere overskuelig, selvom det ikke betyder, at vi holder op med at opleve smerte. Det er bare, at i morgen vil vi ikke gå i panik og hjælpeløst klynke på grund af det, der i går syntes simpelthen umuligt at overleve. Vi har vist evnen til at tilpasse os, lære og vokse. Følelsesmæssig modstandskraft er dynamisk; I lang tid er det "bygget" mursten for mursten, og med tiden bliver det anderledes, end det var ved vores fødsel. Det bestemmer vores evne til at tilpasse os og komme sig over omstændigheder som tab, trængsler, skader, trusler, sygdom, ulykker og lignende. Resilienskraften påvirker vores humør og fysiske velbefindende under en krise, såvel som varigheden og sværhedsgraden af virkningen af en traumatisk begivenhed på os. Dette giver os mulighed for at udvikle grundlæggende livsfærdigheder, former vores karakter og vilje. Men hver af os udvikler følelsesmæssig stabilitet forskelligt, hvorfor vi alle reagerer forskelligt på stressede situationer. Tærsklen for stabilitet er anderledes, så det viser sig, at under de samme forhold vil en person være "stærk", og en anden vil blive kaldt "svag". Men selv den samme person kan være "svag" i én situation og "stærk" i en anden. Alt afhænger af vores erfaring, der som bekendt kommer med tiden. Men vores erfaring afhænger også af sværhedsgraden af de begivenheder, som vi må udholde. Desværre vil bogstaveligt talt før eller siden alle skulle opleve tabet af en elsket – mindst én gang i deres liv. Men ikke alle har oplevelsen af ulykker, tragedier med vold, naturkatastrofer eller krig. Alle har deres egen erfaring — Så det viser sig, at alle også har deres egen følelsesmæssige stabilitet. Men under alle omstændigheder betyder det at være følelsesmæssigt stabil ikke, at vi bliver til skudsikre veste og mister evnen til at opleve psykisk smerte. Forskellen er, at en stærk person kontrollerer sig selv og ved, hvordan man kontrollerer sine følelser. Og det kommer sig hurtigere, selvfølgelig.

4 vaner, der skaber følelsesmæssig styrke og stabilitet

Hvis du vil vide hvad det erudvikler følelsesmæssig stabilitet, så skal du få en idé om nogle vaner, uden hvilke det er svært at opnå succes i dette. Prøv at udvikle dem i dig selv! De vil fungere som et usynligt skjold omkring dig og hjælpe dig med at motivere dig selv, uanset hvad der sker.

Bevidsthed:kend din akilleshæl Din akilleshæl er din personlige svaghed, dit svage led. Det gør dig altid til syndebuk og får dig til konstant at lede efter undskyldninger. For nogle er det for eksempel tid. Der er nogle damer, der aldrig når at gøre noget til tiden. Og ikke fordi de ikke har tid nok, men simpelthen fordi de ikke ved, hvordan de skal administrere den korrekt. Sådan en ung dame burde tage kontrol over hvert minut af sin tid, bogstaveligt talt nedskrive punkt for punkt, hvad hun skal gøre og hvornår. Og selvom det virker kedeligt og kedeligt, så tag det og hold ud i flere dage eller uger. Hun kunne gøre fantastiske opdagelser for sig selv! Det skulle sikkert vise sig, at hun bruger for meget tid på uvæsentlige sager, mens hovedarbejdet forbliver uopfyldt. Hvilken slags følelsesmæssig stabilitet er der, hvis cheferne igen truer med fyring for manglende opfyldelse af deres arbejdsopgaver! Når du har identificeret dine svagheder, skal du begynde at arbejde på dem for at forhindre dem i at få overhånd. Selvfølgelig taler vi kun om bevidsthed som en vane i overført betydning. Men ikke desto mindre er dette en meget nyttig kvalitet — kunne se dine svagheder og være i stand til at påvirke dem. I sidste ende hjælper dette med at genoprette din kontrol over dine vaner og hjælper med at opbygge modstandskraft.

Personlig udvikling:invester i dig selv Hvis du tydeligt forstår, at dine mangler og svagheder forhindrer dig i at nå dine mål i livet — Det betyder, at du skal udvikle de manglende kvaliteter i dig selv. Du, og kun dig, bør være ansvarlig for dit liv, og kun du har magten til at ændre det til det bedre. Tænk over, hvordan du kan forbedre dine personlige kvaliteter og færdigheder, og invester i udvikling i denne retning. På denne måde kan du øge dine chancer for at opnå succes i livet. Behovet for at betale er ofte en grund til at undgå eller forsinke læring og personlig udvikling. Selvom penge er vigtige, så tænk bare på, hvor meget mere det vil koste i sidste ende at gøre ingenting. At investere i dig selv betyder at give dig selv mulighed for at tage ansvar for at forbedre dit liv. Og det er en vane, der gør det meget nemmere at opnå det, man gerne vil opnå i livet.

Indre fred: stopp dig selv Vores indre monologer med sig selv bestemmer, hvordan vi ser på verden omkring os. Og er alle dine tanker positive? Med andre ord, drejer ikke disse tanker i dit hoved, der forstyrrer realiseringen af det, du virkelig vil have? Sådanne tanker kan angribe dig i temmelig lang tid, før du indser, at de begynder at påvirke dig ikke på den bedste måde. Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Det er nødvendigt at fortsætte som følger. Forestil dig, at dine tanker er lydspor, der lyder i dit hoved. Hvad gør du som regel, når der er en sang i afspilleren, som du ikke rigtig kan lide? Du slukker det, ikke? Det er lydsporet med en negativ tanke også, stop! I første omgang vil det ikke være nemt at gøre, så hjælp dig selv til at skifte tanker ved hjælp af nogle fysiske handlinger. Hvis du ligger i seng på dette tidspunkt - stå op og skriv for eksempel en indkøbsliste til i morgen. Hvis du sad på sofaen og ser fjernsyn - gå efter en støvsuger eller start med at vaske op. Dit "lydspor" forsvinder ikke straks, men efterhånden vil du bemærke, at det bliver kortere og kortere. Stop dig selv, når du fanger dig selv på bekymrende tanker. Selvom du i starten reducerer varigheden af at lytte til negative "soundtracks" med kun to timer om ugen, vil du give dig selv otte timers indre fred i en måned! Selvfølgelig er der meget ubehagelige spørgsmål, der skal løses. Men hvis du har en vane med at stoppe tunge tanker, så her hjælper det dig også. I stedet for konstant at tænke på dette, vil du skrive på papir for ikke at glemme behovet for at løse problemet, og resten af tiden vil tænke over, hvad du virkelig vil gøre nu. Og når du selv giver dig indre fred, er det sandsynligt, at du vil finde en måde at overvinde problemet meget hurtigere på. Ja, og følelsesmæssig stabilitet vil være meget højere!

Integritet:evne til at acceptere dårlige dage Nogle gange sker det, at vi uventet støder på nogle forhindringer, og alt går helt anderledes, end vi gerne ville. På sådanne dage vil alt afhænge af, hvordan du opfatter aktuelle begivenheder. Der er mennesker, der giver op, når de står over for fiasko og endda bliver deprimerede. Dag efter dag tænker de på, hvordan de ikke var i stand til at modstå vanskeligheder og følte sig mere og mere underlegne. Og der er mennesker, der opfatter svigt som et signal om at lede efter andre muligheder. I stedet for at optage deres hjerner med tanker om deres underlegenhed, tænder de på helt andre “soundtracks” — overveje mulige løsninger på problemet. De er hele, fordi ingen del af personligheden er blevet beskadiget af svigt. Integritet tillod dem ikke at betegne sig selv som fiaskoer, og individets følelsesmæssige stabilitet blev kun stærkere efter prøvelsen.

Opbygning eller genopretning af stabilitet

Dit miljø og sociale omgangskredser de vigtigste faktorer, der former din evne til at håndtere stressede situationer. Derfor er det meget vigtigt, at du præcis ved, hvilke situationer du nemt kan håndtere, og hvilke situationer du kan have problemer med at opfatte og bearbejde. For at du kan udvikle følelsesmæssig stabilitet så stabil som muligt, skal du lytte til råd fra psykologer:

Tal om dine følelser med mennesker, som duer tæt og hvem du stoler på. Du kan måske opleve, at de mennesker, der omgiver dig, engang står over for de samme omstændigheder, hvorfra du også er i vanskeligheder. De kan forstå dig, dele din angst og hjælpe med råd, fordi de allerede har erfaring med at komme ud af denne situation.
Kig efter alle oplysninger om den vanskelige situation, isom du skulle få. Dette giver dig mulighed for bedre at forstå, hvad der sker, og du kan se krisen ikke som et desperat problem, men som en situation, hvor du kan handle afgørende, fordi du ved hvad du skal gøre. En god orientering i problemet hjælper med at bekæmpe frygt, som normalt er overdrevet, når stressniveauet stiger.
Enig at der undertiden er situationer, som vi ikke kan ændre. Lær at acceptere sådanne situationer, bevare din personlige integritet.
Tag dig tid til at udvikle, styrke ogopretholdelse af relationer med partnere, børn, familiemedlemmer, venner og bekendte. Jo tættere og mere meningsfuldt dit forhold er, desto bedre er din evne til at klare problemer og stress.
Udvikle i dig selv håb og optimisme. Visualiser de positive resultater af dine handlinger. Selv i de vanskeligste tider må man ikke glemme, at der altid er lys ved enden af tunnelen.
Lad dit liv altid fortsætte som normalt, og vis hele verden, at ingen vanskeligheder og stress kan ændre det normale forløb af dit liv.
Tænk på dig selv en ny hobby - hvordan nye ideer og interesser vil udfylde din fritid. Dette vil betydeligt give dig positive følelser og bemærkelsesværdigt distrahere af problemerne.
Hjælp andre mennesker, frivilligt, ikkeventer på en anmodning om hjælp. Ved at støtte andre vil du øge din evne til at klare vanskeligheder. Dette vil få dig til at føle sig mere selvsikker.
Mentalt gennemgå dine lektioner fra fortiden,Analyser, hvordan du klare hændelserne så - det er en anden mulighed for selvopdagelse og accept og vil hjælpe dig med at udvikle tillid til din evne til at klare fremtidige problemer.
Hvis du allerede har erfaring med at komme ud af stresssituationer, gør for sig selv i kølvandet på disse begivenheder en række foranstaltninger for at genoprette (fx at bruge tid med nære venner), og være parat til at gentage hvis det er nødvendigt. Bemærk, at under retableringen, du har brug for at udsætte vedtagelsen af vigtige beslutninger.
Prøv at forbedre din fysiske sundhed, stræbe efter en sund kost, dyrke sport, glem ikke om hvile og sørg for tilstrækkelig søvn. Dette vil hjælpe dig med at undgå stress.

Det vigtigste, du skal huske, er, at god følelsesmæssig stabilitet vil hjælpe dig med at klare eventuelle problemer. Så glem ikke at arbejde på dig selv! Vi anbefaler at læse: