Nytårsferien passerer ikke uden sporpraktisk for nogen af befolkningerne - rigelige fedtholdige fødevarer, en lang julferie, der varer næsten to uger. Ikke alle organismer overlever sådanne dage uden nogen ændringer. Sår, gastritis, overvægt, søvnforstyrrelse - dette er ikke en komplet liste over, hvad folkene bringer til januar. Og hvis en kvinde er gravid? Hvad skal hun gøre, fordi for hendes sådanne angreb på lever og mave og andre ubehagelige konsekvenser af ferien er det helt ubrugeligt? Låst hjemme, indhold med salat af grøntsager og et glas alkoholfri vin - viljestyrke er nok for ikke alle gravide kvinder. Selvfølgelig kan der ikke være tale om alkoholholdige drikkevarer, fordi det er usandsynligt, at nogen af de kommende moms vil risikere at sætte deres barn i fare. Men rigelig mad på ferie er usandsynligt at passere af en gravid kvinde. Og så er kosten for gravide ekstremt relevant. Hvad er de farligste farer for en gravid kvinde? De er ikke så meget, men under ingen omstændigheder bør de undervurderes, fordi konsekvenserne kan være mest ubehagelige for både mor og fremtidige baby. Så efter nytårsferien sker der ofte:
- Forværring, eller endog erhvervelse af sygdomme i fordøjelseskanalen
Meget ofte lækker, men ikke nyttig mad,som er på vores festlige borde, har en stærk belastning på hele fordøjelsessystemet. Og gravide kvinder i disse dage er særligt vanskelige, for som regel holder alle fremtidige mødre i almindelighed en særlig sparsom kost. Og på helligdage i den fremtidige moders mave er byrden simpelthen enorm, især hvis kvinden har en lang svangerskabsperiode, fordi livmoderen også presser meget hårdt på maven. Og jo længere svangerskabsperioden er, desto højere er risikoen for at udvikle problemer med maven og mave-tarmkanalen. Derfor er en diæt til gravide ikke en tom sætning. Du kan ikke ignorere et så sart problem som hæmorider. Som mange læger noterer, var det i den første måned i det nye år, at de klagede over de hæmorider, der opstod eller forværrede. Og det er ikke overraskende - næsten alle festlige retter er tilberedt med brug af visse krydderier, som har en meget negativ effekt på den nuværende sygdom, og dens udvikling fra bunden kan også finde sted. Desuden er graviditeten desværre i sig selv en meget prædisponerende faktor for udviklingen af hæmorider. Derudover bør man ikke overse den kendsgerning, at rigelige og fede fødevarer kan fremkalde en forstyrrelse af fordøjelseskanalen, der normalt virker, og som følge heraf enten diarré eller omvendt forstoppelse. Og den fremtidige mor bør ikke glemme dette problem. Det er lettere at træffe forebyggende foranstaltninger end at forsøge at løse det senere ved at benytte sig af medicin. Udvikling af allergiske sygdomme En anden fare, der kan fanges af en gravid kvinde under nytårsferien, er naturligvis udviklingen af alle mulige fødevareallergiske reaktioner. Lad dig ikke blive overrasket, hvis du pludselig finder dig selv den stærkeste allergi over for mandariner eller chokolade, selvom du kunne have absorberet dem i tons lige nu. Nu er du gravid, og din krop fungerer helt anderledes end før. Og derfor er sådanne uforudsigelige allergiske reaktioner mulige, selv for absolut sædvanlige og normalt tolererede produkter. Og derfor, bare i tilfælde af at først købe nogen antihistamin (antiallergic) lægemidler, så den allergiske reaktion ikke tager dig ved overraskelse. Hvad der er et lægemiddel, der er værd at give, vil din læge fortælle dig.
Selvfølgelig kan rigelig mad ikke andet end fortællepå den fremtidige moms vægt, da de gravide skriver eller samler overskydende vægt meget og meget hurtigt. Men det er for en gravid kvinde, at hver 100 gram overskydende vægt risikerer alvorlige komplikationer. Udseendet af dyspnø, toksis i anden halvdel af graviditeten, udseende af ødem er blot nogle af de mulige komplikationer. Det er også meget, meget sandsynligt, at en kvinde som følge af overdreven vægt vil udvikle åreknuder. Men af denne sygdom er det meget svært at slippe af med, selv efter at barnet er født, så du skal ikke undervurdere risikoen for dens opståen. Derudover kan overvægt under graviditeten føre til komplikationer for barnets helbred. For det første udøver den en øget byrde på en kvindes kardiovaskulære system. Det betyder, at meget høj risiko, som kan udvikle forstyrrelse af normal blodgennemstrømning i moderkagen, og dermed kan barnet få mindre, ikke kun fordi den har brug for fuld udvikling af næringsstoffer, men også ilt, hvilket kan føre til udviklingen af fostrets hypoxi.
Hvordan slippe af med problemer?
Men heldigvis, i næsten alle tilfældeslippe af med ekstra par - tre kilo indsamlet i løbet af nytår helligdage er ikke så svært. Selvfølgelig skal kost til gravide kvinder for vægttab være meget forskellige fra de sædvanlige kostvaner til vægttab. Under alle omstændigheder uacceptabelt, at en kvinde venter på fødslen af et barn, sidde på en streng diæt og morila sig ihjel, fordi ellers barnet og kan også betydeligt under-samling af næringsstoffer. Derfor har specielt til fremtidige mødre, diætister, sammen med læger - gynækologer udviklet specielle kostvaner til gravide kvinder. Ved at følge disse kostvaner, den vordende moder ikke kun meget hurtigt slippe af med overskydende vægt, men også normaliserer arbejde hele organismen, som i høj grad vil lette forløbet af graviditeten, eliminerer forgiftning, svimmelhed, forbedre mave - tarmkanalen. Den første og vigtigste regel at huske den vordende moder - en kost for gravide kvinder altid bære en strengt cykliske karakter - et par dage med normal kost, og derefter - en global dag med udledning, hvorefter normal mad igen. Sådanne fødevarer zigzagger er stærkt positiv ryk til kroppen af en gravid kvinde - blot én dag, mister mellem 800 gram til et kilo, og bemærk det vigtigste - at barnet ikke lider helt, hvilket også er vigtigt. Følgende er de vigtigste anbefalet af dietitians til procedurer for losning af dage til gravide kvinder:
Apple - kefir diæt
Denne kost er måske den mest udbredtepopulære. Og det er ikke overraskende, fordi det faktisk er meget effektivt. I en dag skal du spise ca. en og en halv til to kilo friske æbler og drikke en liter kefir. Selvfølgelig er der kun æbler, der ikke er så irriterende udsigt, så du kan forsøge at sprede diæten og forberede f.eks. En salat. Skræl to store æbler fra skræl og frø, rist dem på et stort rist eller skær i tynde strimler. Slib ca. 50 gram grøntsager. Husk dog, at brug af persille for gravide er stærkt modløs, da stofferne i den kan fremkalde udvikling af spontan abort eller begyndelsen af for tidlig fødsel. Hakkede grønne og æbler blandes, og du kan fylde dem med enten magert majones eller vegetabilsk olie. Måske vil denne salat ved første øjekast virke underlig for dig, men tro mig - dens smag er ikke kun usædvanlig, men det er faktisk behageligt. Ofte en kvinde, der har prøvet det for første gang under graviditeten, fortsætter med at gøre det efter fødslen af barnet. Du kan også lave en anden flot salat af æbler og løg. Til forberedelsen har du brug for to sure æbler af mellemstørrelse. Også skåret i små rist eller rist et æble på en rist, hugge et lille hoved løg, grønne og bland alle ingredienserne. Du kan fylde salaten på samme måde - enten med vegetabilsk olie eller med magert majones. Hvis du ikke ønsker at spise kun æbler, eller hvis de banalt fodrer dig, skal du prøve at erstatte æbler med forvædet i kogt vand eller tørrede abrikoser eller svesker. Æbler er generelt et meget nyttigt produkt. Ud over det faktum, at de indeholder en stor mængde jern, og derfor med regelmæssig brug af æbler er jernmangel anæmi næsten udelukket, er æbler også en glimrende tonic. Du forkælet stemningen, du får ikke nok søvn, eller bare føler en uforklarlig ulejlighed? Vær ikke ked af det, men spis bare et æble - og dit helbred øges til tider. Som nævnt ovenfor, som en drink under en lignende diæt, skal du bruge kefir, og det er meget ønskeligt at affedt. Selv om den fremtidige mor lider af individuel intolerance over for mejeriprodukter eller simpelthen ikke kan lide dem af en eller anden grund, kan du erstatte kefir med et lige så nyttigt afkog af dogrose. Det er også nødvendigt at drikke mindst en liter om dagen, medmindre selvfølgelig din gynækolog har givet dig andre instruktioner vedrørende din drikkebehandling. Og selvfølgelig skal du under alle omstændigheder ikke tilsætte sukker til afkogning i afkogningen, ellers vil alle dine bestræbelser på at reducere overskydende vægt være forgæves.
Fisk diæt
Bær ikke ånden til hjertet? Nå sker det sådan - ikke voldtage dig selv og prøv at sætte æbler i dig selv. Arranger dig selv en lossende fiskedag - mindst en om ugen. Det vil være nok til at slippe af med overskydende vægt meget hurtigt. På dagen kan den fremtidige mor spise omkring halv kilo af usaltet fisk, enten kogt eller kogt på damp uden frygt. Og meget ofte kvinder spørger læger - ernæringseksperter om, hvilken slags fisk det er bedre at vælge at aflaste dage. Men det er faktisk ikke så vigtigt - selv fedtfisk passer perfekt, fordi fiskeolie er meget nyttig til kroppen. Den bedste mulighed er at bryde fisken i fem modtagelser - omkring et hundrede gram til en modtagelse. Du kan drikke eller yoghurt, eller ren vand uden kulsyre eller stadig de samme bouillon hofter, selvfølgelig, tilsæt sukker er ikke nødvendig i dette tilfælde - de ekstra kulhydrater i fastende dag ikke har brug for det. Imidlertid at slippe af med overskydende vægt, bør den forventende mor se sin vægt. På trods af det faktum, at begrænsning af ernæring for en gravid kvinde er uacceptabel, fortjener dietten sig meget opmærksomhed. Kost til gravide for hver dag bør aftales med en læge - en diætist eller i det mindste en læge - en gynækolog, der fører tilsyn med graviditeten. Og husk at bagved vægten bør den gravide se konstant og meget omhyggeligt. Vi anbefaler dig at læse:
Kommentarer
kommentarer