Nytårsferien passerer ikke sporløstfor næsten ingen - rig fed mad, lang juleferie, der varer næsten to uger. Ikke enhver krop kan modstå sådanne dage uden ændringer. Sår, gastritis, overvægt, søvnforstyrrelser - dette er ikke en komplet liste over, hvad januar bringer til folk. Hvad hvis kvinden er gravid? Hvad skal hun gøre, da sådanne slag i leveren og maven og andre ubehagelige konsekvenser af ferien er fuldstændig ubrugelige for hende? At låse sig derhjemme, nøjes med en grøntsagssalat og et glas alkoholfri vin, er ikke nok viljestyrke for enhver gravid kvinde. Naturligvis er alkoholiske drikkevarer udelukket, da det er usandsynligt, at nogen vordende mor risikerer at bringe sit barn i fare. Men rig mad på helligdage vil næppe gå forbi en gravid kvinde. Og derfor er en diæt til gravide ekstremt vigtig. Hvilke farer venter oftest på en gravid kvinde? Der er ikke så mange af dem, dog bør du under ingen omstændigheder undervurdere dem, fordi konsekvenserne kan være de mest ubehagelige for både moderen og det ufødte barn. Så efter nytårsferien sker det ofte:

• Forværring, eller endog erhvervelse af sygdomme i fordøjelseskanalen

Meget ofte velsmagende, men langt fra sund mad,som står på vores ferieborde, belaster hele fordøjelsessystemet tungt. Og gravide kvinder har det særligt svært i disse dage, fordi alle vordende mødre som regel overholder en vis skånsom kost på almindelige dage. Og på helligdage er den vordende mors mave under et enormt pres, især hvis kvinden er højgravid, fordi livmoderen også lægger et stort pres på maven. Og jo længere graviditeten er, jo større er risikoen for at udvikle problemer med mave og mave-tarmkanalen. Derfor er kosten til gravide — slet ikke en tom sætning. Vi kan ikke ignorere et så delikat problem som hæmorider. Som mange læger bemærker, er det i den første måned af det nye år, at folk kommer til dem med klager over nye eller forværrede hæmorider. Og dette er ikke overraskende - næsten alle ferieretter er tilberedt ved hjælp af en eller anden krydderi, hvilket har en meget negativ effekt på forløbet af en eksisterende sygdom, og dens udvikling fra bunden kan også finde sted. Desuden er graviditet desværre i sig selv en meget disponerende faktor for udviklingen af ​​hæmorider. Derudover bør man ikke tabe af syne, at rig og fed mad kan fremkalde forstyrrelse af fordøjelseskanalens normale funktion og som følge heraf enten diarré eller omvendt forstoppelse. Og den vordende mor bør ikke glemme dette problem. Det er lettere at tage forholdsregler end at forsøge at løse det senere ved at ty til medicin. Udvikling af allergiske sygdomme En anden fare, der kan vente en gravid kvinde i nytårsferien, er naturligvis udviklingen af ​​alle former for fødevareallergiske reaktioner. Bliv ikke overrasket, hvis du pludselig opdager, at du har en alvorlig allergi over for mandariner eller chokolade, selvom du indtil nu kunne indtage tonsvis af dem. Nu er du gravid, og din krop fungerer helt anderledes end tidligere. Og derfor er sådanne uforudsigelige allergiske reaktioner mulige, selv for absolut velkendte og normalt tolererede produkter. Derfor, for en sikkerheds skyld, skal du først købe nogle antihistaminer (anti-allergiske) lægemidler, så en allergisk reaktion ikke overrasker dig. Din læge vil fortælle dig, hvilket farmakologisk lægemiddel du bør foretrække.

• overvægt

Naturligvis kan rig mad ikke andet end at have en effektpå vægten af ​​den vordende mor, især da gravide tager på overvægt meget, meget hurtigt. Men for en gravid kvinde risikerer hvert hundrede gram overvægt at føre til ret alvorlige komplikationer. Udseendet af åndenød, toksikose i anden halvdel af graviditeten, udseendet af ødem er blot nogle af de mulige komplikationer. Der er også en meget, meget stor sandsynlighed for, at en kvinde udvikler åreknuder som følge af overvægt. Men det er meget svært at slippe af med denne sygdom selv efter fødslen af ​​et barn, så undervurder ikke faren for dens forekomst. Derudover kan overvægt under graviditeten føre til komplikationer for barnets helbred. For det første lægger det en øget belastning på en kvindes kardiovaskulære system. Det betyder, at der er meget stor risiko for, at der kan udvikles en forstyrrelse af den normale blodcirkulation i moderkagen, og derfor får barnet ikke kun de næringsstoffer, det har brug for til fuld udvikling, men også ilt, som kan føre til udviklingen. af intrauterin hypoxi.

Hvordan slippe af med problemer?

Men heldigvis i næsten alle tilfældeat slippe af med det ekstra par eller tre kilo, der er taget på i nytårsferien, er ikke så svært. Naturligvis bør vægttabsdiæter til gravide være meget forskellige fra almindelige vægttabsdiæter. Det er i intet tilfælde acceptabelt, at en kvinde, der forventer fødslen af ​​en baby, går på en streng diæt og sulter sig selv, for ellers kan barnet også få en betydelig mangel på næringsstoffer. Derfor, især for vordende mødre, læger — Ernæringseksperter har sammen med gynækologer udviklet særlige diæter til gravide. Ved at følge disse diæter vil den vordende mor ikke kun hurtigt tabe overskydende vægt, men vil også normalisere hele kroppens funktion, hvilket i høj grad vil lette graviditetsforløbet, eliminere toksikose, svimmelhed og forbedre funktionen af ​​mave-tarmkanalen. Den første og vigtigste regel, som en vordende mor skal huske, er, at diæten for vordende mødre altid er strengt cyklisk - et par dage med en normal diæt, derefter en global fastedag, hvorefter normal ernæring igen. Sådanne madzigzags er det stærkeste positive chok for en gravid kvindes krop - på bare en dag taber hun sig fra 800 gram til et kilo, og vær opmærksom på det vigtigste - barnet lider slet ikke, hvilket også er vigtigt . Nedenfor er beskrevet de vigtigste ordninger for fastedage anbefalet af ernæringseksperter til gravide kvinder:

Apple - kefir diæt

Denne diæt er måske den mest udbredtepopulær. Og det er ikke overraskende, for det er faktisk meget effektivt. I løbet af dagen skal du spise omkring et og et halvt til to kilo friske æbler og drikke en liter kefir. Selvfølgelig er det ikke så lyst at spise æbler, så du kan prøve at diversificere din kost og tilberede for eksempel en salat. Skræl og kerner to store æbler, riv dem på et stort rivejern, eller skær dem i tynde strimler. Hak omkring 50 gram af eventuelt grønt. Husk dog, at brugen af ​​persille til gravide ikke anbefales, da de stoffer, den indeholder, kan udløse udviklingen af ​​spontan abort eller begyndende for tidlig fødsel. Bland hakket grønt og æbler, og du kan krydre dem med enten mager mayonnaise eller vegetabilsk olie. Måske ved første øjekast vil en sådan salat virke mærkelig for dig, men tro mig, dens smag er ikke kun usædvanlig, men faktisk behagelig. Ofte fortsætter en kvinde, der har prøvet det for første gang under graviditeten, med at gøre det efter fødslen af ​​sit barn. Du kan også lave en anden god salat af æbler og løg. For at forberede det skal du bruge to mellemstore sure æbler. Skær også enten i små strimler eller riv æblet, hak et lille løg, krydderurter og bland alle ingredienserne. Du kan klæde salaten på samme måde - enten vegetabilsk olie eller mager mayonnaise. Hvis du ikke kun vil spise æbler, eller du simpelthen er træt af dem, så prøv at erstatte æblerne med tørrede abrikoser eller svesker, der er gennemblødt i kogende vand. Æbler er generelt et meget sundt produkt. Ud over det faktum, at de indeholder en enorm mængde jern, og derfor, med regelmæssigt forbrug af æbler, elimineres jernmangelanæmi næsten fuldstændigt, er æbler også en fremragende tonic. Er du i dårligt humør, har du ikke fået nok søvn, eller føler du dig bare uforklarlig utilpas? Vær ikke ked af det, spis bare et æble - og dit velvære vil stige markant. Som nævnt ovenfor er det under en sådan diæt nødvendigt at drikke kefir som en drink, helst fedtfattig kefir. Selvom den vordende mor lider af individuel intolerance over for mejeriprodukter eller simpelthen ikke kan lide dem af en eller anden grund, kan du erstatte kefir med et lige så sundt hybenafkog. Det er også nødvendigt at drikke mindst én liter om dagen, medmindre selvfølgelig din gynækolog har givet dig andre instruktioner vedrørende dit drikkeregime. Og tilsæt selvfølgelig under ingen omstændigheder sukker til hybenbouillonen på fastedage, ellers vil alle dine bestræbelser på at tabe overskydende vægt simpelthen være forgæves.

Fisk diæt

Kan du ikke tåle frugt?Nå, noget lignende sker - du bør ikke tvinge dig selv og prøve at proppe æbler ind i dig selv. Giv dig selv en fastende fiskedag – mindst én om ugen. Det vil være nok til at slippe af med overskydende vægt meget hurtigt. Om dagen kan den vordende mor uden frygt spise omkring et halvt kilogram af enhver usaltet fisk, enten kogt eller dampet. Desuden spørger kvinder meget ofte ernæringseksperter om, hvilken fisk der er bedst at vælge til fastedage. Men i virkeligheden er dette ikke så vigtigt - selv fede sorter af fisk er ideelle, fordi fiskeolie er meget gavnligt for kroppen. Den bedste mulighed ville være at dele fisken i fem portioner - omkring hundrede gram pr. portion. Du kan drikke enten kefir, eller rent stille vand, eller det samme hybenafkog, det siger sig selv, at du ikke skal tilsætte sukker i dette tilfælde - der er ikke behov for ekstra kulhydrater på en fastedag. Men selv efter at have fjernet overskydende vægt, skal den vordende mor overvåge sin vægt. På trods af at diætrestriktioner er uacceptabelt for en gravid kvinde, fortjener kosten i sig selv nøje opmærksomhed. Den daglige kost for gravide bør aftales med en ernæringsekspert eller i det mindste en gynækolog, der overvåger graviditetsforløbet. Og husk, at en gravid kvinde skal overvåge sin vægt konstant og meget omhyggeligt. Vi anbefaler at læse:

Kommentarer

kommentarer

Læs også:

Udvikling af barnet i livmoderen i uger Halsbrand under graviditet: hvad skal man gøre? Afbrydelse af graviditet i de tidlige stadier Antikonceptionsstearinlys Køn under graviditet. Er det muligt at have sex? Graviditetsplanlægning