Slankekur Det første skridt modharmoni er udført: i sidste uge du. Men lad være med at stoppe der! Nye succeser inden for gastronomi og sund ernæring venter. Ifølge ernæringsekspert af stjernerne Margarita Koroleva skal de, der bekymrer sig om deres helbred, først og fremmest etablere en diæt. I sin bog "Den nemme vej til harmoni. Tab for evigt! " Margarita anbefaler at spise fem til seks gange om dagen hver 2-2,5 time, mens den samlede vægt af mad, der spises om dagen, ikke må overstige 1-1,5 kg. Ud over regimet bør du bedre forstå, hvordan din krop fungerer: At forstå, hvordan metaboliske processer går, kan betydeligt hjælpe med at slippe af med ekstra kilo. Så fra 6.00 til 12.00 begynder den aktive produktion af hormoner, som frigives til blodbanen og skaber betingelser for et højt stofskifte. Og fra 18.00 - 19.00 reduceres stofskiftet betydeligt. I den forbindelse rådgiver Margarita Koroleva:

Sørg for at have morgenmad. Morgenmad er det vigtigste måltid, som skal give ca. en fjerdedel af dit daglige kalorieindtag.

Efter 2-2 1/2 timer efter den første morgenmadarrangerer et sekund - ikke for tæt, kun et let mellemmåltid at vælge imellem: En del frugt, et glas skummet yoghurt, et par gulerødder, et ord, noget lys, ikke tungt for maven.

Kød og fisk spiser kun en gang til frokost. For mænd vil der være nok portioner i 300 gram og for kvinder i 250.

Efter tre om eftermiddagen udelukker du salt fra kosten.

Efter syv - spis ikke overhovedet. Vi tager altid vægt på aften og nat mad. Derfor er det bedre at nægte at spise i de sene timer og ved sengetid.

Overholder disse regler, kan du ikke kun tabe, støtte kroppen i god form, men også være sund og glad! Så samlingen af ​​sunde opskrifter fra WDay.ru.Virkelighedsvisning: Løs Vægt Sammen Hard besluttede at blive slank, hvilket betyder smukke og sunde? Deltag i bevægelsen af ​​korrekt ernæring og få præmier!

mandag

Kommentarer

kommentarer