Mode af kost til vægttabKost til vægttabDet første skridt modslankhed lavet: sidste uge du. Men stop ikke der! Der er nye succeser forude inden for gastronomi og sund kost. Ifølge den kendte ernæringsekspert Margarita Koroleva skal de, der bekymrer sig om deres helbred, først og fremmest etablere en diæt. I sin bog «The Easy Path to Slimness. Tab dig for evigt!» Margarita anbefaler at spise fem til seks gange om dagen hver 2-2,5 timer, den samlede vægt af fødevarer spist om dagen bør ikke overstige 1-1,5 kg. Ud over regimet bør du bedre forstå, hvordan din krop fungerer: at forstå, hvordan metaboliske processer foregår, kan i høj grad hjælpe med at slippe af med ekstra kilo. Så fra 6.00 til 12.00 begynder den aktive produktion af hormoner, som frigives til blodbanen og skaber betingelser for højt stofskifte. Og med start fra 18.00 – 19.00 falder stofskiftet markant. I denne henseende rådgiver Margarita Koroleva:

  • Sørg for at spise morgenmad. Morgenmad — det vigtigste måltid, som burde give omkring en fjerdedel af dine daglige kalorier.
  • 2—2 1/2 time efter den første morgenmadarrangere en anden til dig selv — ikke for tæt, bare en let snack efter eget valg: noget frugt, et glas fedtfattig kefir, et par gulerødder, kort sagt noget let, ikke belastende for maven.
  • Kød og fisk spiser kun en gang til frokost. For mænd vil der være nok portioner i 300 gram og for kvinder i 250.
  • Efter tre om eftermiddagen udelukker du salt fra kosten.
  • Efter syv — prøv ikke at spise overhovedet. Vi tager altid på i vægt på grund af aften- og natmad. Derfor er det bedre at undgå at spise i de sene timer og før sengetid.
  • Ved at følge disse regler kan du ikke kun tabe dig, holde din krop i god form, men også være sund og glad! Så en samling af sunde opskrifter fra WDay.ru.Virkelighedsvisning: Løs Vægt Sammen Hard besluttede at blive slank, hvilket betyder smukke og sunde? Deltag i bevægelsen af ​​korrekt ernæring og få præmier!

    mandag

    Kommentarer

    kommentarer