לפי הסטטיסטיקה הבינלאומית, כל חמישיהאיש נוחר בשנתו. ולא נוחר בשקט ובמתוק, אלא משמיע קול כל כך חזק ושריק שדומה לעבודה של ג'קפטיש או מקדחה. למרבה המזל, נשים פחות רגישות למחלה הלא נעימה הזו. למה יש כזה הבדל? מדענים עדיין לא יכולים לקבוע זאת. אבל הם מזהירים שאם אתה או האחר המשמעותי שלך מתחילים לנחור, אתה צריך לפנות לטיפול מיידי. אחרת, הבעיה רק תחמיר עם הגיל.
איך מתרחשת נחירה
אז, קודם כל, אנחנו צריכים להבין מהנחירות היא. זוהי הפרעה בנשימה האנושית, המלווה בתופעות קוליות מסוימות. במהלך השינה, הגוף שלך נרגע לחלוטין, כולל החיך והלשון הרכים. כתוצאה מכך, האוויר העובר דרך הרקמות הרכות של הלוע האף מתחיל לרטוט חזק. וככל שהאדם מבוגר יותר, כך הרעשים הופקו חזק יותר. מסת הגוף משפיעה גם על רמת הקול. ככל שאדם שוקל יותר, כך הנחירות חזקות יותר. במקרה האחרון, זה יהיה מספיק לרדת במשקל כדי להיפטר מבעיה זו. לפעמים העקמומיות או היצרות החלל שדרכו עובר האוויר מתרחשת עקב תנוחת גוף לא נכונה. לפעמים נחירות מתרחשות כאשר אנשים ישנים על הגב. במקרה זה, הלשון והלסת התחתונה, נפולות מטה, אינן מאפשרות לזרימה לצאת מחלל האף. אדם צריך לנשום דרך פיו כדי להימנע מחנק.
פתולוגיה של נשימה
בשלבים הראשונים, נחירות בהחלט לאזה גורם לאי נוחות מיוחדת, מכיוון שאדם לא שומע את זה בזמן השינה. אלא אם כן הרעש מונע מהחצי השני שלך לישון טוב בלילה. אבל עם הזמן, האדם הישן יתחיל להרגיש אי נוחות, קוצר נשימה ויובש בפה. לכן כל כך חשוב להתייחס לבעיה זו ברצינות. אל תחכה עד שהסימפטומים שלך יחמירו או שתרגישי לא טוב. זכרו אחת ולתמיד: ככל שתתחילו בטיפול מאוחר יותר, כך תצטרכו להשקיע בו יותר זמן וכסף. דום נשימה וקוצר נשימה בשינה הן פתולוגיות הנשימה השכיחות ביותר, שבגללן אנשים פונים כל הזמן לטיפול רפואי. שימו לב שנחירות מלוות גם למחלות שונות.
Apnea
במהלך השינה, אדם מתחיל להתעכבאוויר למשך כעשר שניות. במקרים מתקדמים, אוורור ריאתי מפסיק לפרק זמן ארוך יותר - עשרים עד שלושים שניות. לאחר מכן, האדם מתחיל לנחור בקול רם. אם ילדה נשארת במצב זה כל הלילה, אז בבוקר היא תחווה כאב ראש ונמנום. יחד עם זאת, הזיכרון שלך סובל מאוד, הביצועים שלך מתדרדרים והאינטליגנציה שלך יורדת. דום נשימה חסימתי בשינה (OSA) מתרחש כתוצאה מהיצרות של דרכי הנשימה העליונות. כתוצאה מכך, מתחיל רעב חמצן, רמות CO2 (פחמן דו חמצני) בדם עולות והחומציות עולה. כאשר מצב הגוף מגיע לנקודה מסוימת, האדם או מתעורר או נכנס לשלב שינה קלה. ברגע שהנשימה מנורמלת לחלוטין, האדם יכול להמשיך לישון. אם אתה מודד את לחץ הדם של אדם במהלך פרק זמן זה, אתה יכול להבחין בעלייה משמעותית. זה טומן בחובו השלכות קשות עבור אלה שיש להם בעיות בלב ובכלי הדם. כמו כן, אנשים עם דום נשימה חסימתי בשינה נמצאים בסיכון להתקף לב, שבץ וכו'. תסמינים של דום נשימה חסימתי בשינה לרוב, חולים מתלוננים על שינה לקויה, חסרת מנוחה ולסירוגין, עייפות, תוקפנות. הבנות אינן מסוגלות להתרכז בעבודתן כל היום. אנשים הסובלים מסוג זה של דום נשימה עשויים אפילו להירדם בזמן נהיגה. נשים חוות ירידה בחשק המיני, וגברים חווים ירידה בעוצמה. גורמים לדום נשימה חסימתי בשינה
- גיל
למרבה הצער, בקרב אנשים מבוגריםמחלה זו מופיעה בתדירות גבוהה יותר בדורות האחרונים. זה מתרחש עקב אובדן גמישות של השרירים והקירות של האף-לוע. הרפיה בלתי רצונית במהלך השינה, הם חוסמים את אספקת האוויר יותר מהרגיל.
- סקס
כפי שצוין לעיל, נחירות הן לרובמתרחשת בנציגי המין החזק. נשים בדרך כלל מתמודדות עם בעיה זו לאחר שהן מתחילות את גיל המעבר. כמה מומחים מקשרים זאת עם עלייה בהורמונים גבריים בדם.
- השמנה
לשכבת השומן יש גם השפעה חזקה מאוד עלהיצרות של דרכי הנשימה. וככל שהאדם שמן יותר, דום הנשימה יהיה ארוך יותר ותכוף יותר. במקרים מסוימים, הנשימה עשויה אף להיפסק. לכן, אם לאדם הנוחר בשנתו יש בעיות משקל חמורות, הוא צריך לרדת במשקל בדחיפות.
- אלכוהול
אנשים ששותים כל הזמן אלכוהול וגם משקאות אלכוהוליים הם גורם סיכון. אגב, בקרב אוהבי אלכוהול, שכיחות דום נשימה בשינה גבוהה בהרבה. אי ספיקת נשימה מתרחשת גם אם אדם מעדיף לשתות לעתים רחוקות, אך באופן מדויק.
- עיוותים ומחלות
שברים, גידולים, פציעות, פגמים מולדים,דפורמציה של הלוע האף, תהליכים דלקתיים ובעיות דומות יכולים גם הם להוביל להתפתחות דום נשימה. במקרה זה, נחירות בשינה מעידות על כך שמשהו לא בסדר בגוף. לכן, הקפד להתייעץ עם מומחה. במיוחד אם לאחר ההתעוררות אתה מרגיש כאב בגרון, בלב או בריאות. עדיף להילחם בדום נשימה חסימתי רק במרפאות מיוחדות. לאחר האבחנה, הרופא רושם קורס ספציפי של טיפול כדי לחסל את הגורם למחלה. במקרים קשים במיוחד נלחמים בה בעזרת ציוד ייחודי. המכשיר מווסת ומאזן את הנשימה של אדם, ומספק לריאות חמצן. למרבה הצער, הליך זה הוא די יקר ולא כולם יכולים להרשות לעצמם. דום נשימה מרכזי מתרחש לרוב כאשר אדם נרדם, כמו גם במהלך שנת REM. אצל אנשים בריאים ורזים לחלוטין זה מתבטא לעתים רחוקות מאוד, ולא מתרחשות הפרעות בגוף. כמו במקרה הקודם, חולים כל הזמן חווים קוצר נשימה, ישנוניות מתמדת, יקיצות לילה והפרעות דומות. אתה יכול להיות בטוח שמדובר בדום נשימה מרכזי ולא חסימתי לאחר בדיקה מלאה.
Dispnoe
במהלך השינה, המטופלים חווים הפרעות בקצב שלהםעומק הנשימה, הדופק מואץ ומופיעות נחירות רמות. עם קוצר נשימה בגרון, תנודות אוויר מתרחשות רק במהלך השאיפה. עם קנה הנשימה - גם בשאיפה וגם בנשיפה. בדרך כלל, הפרעות כאלה מתרחשות כתוצאה ממחלת ריאות (דלקת ריאות, ברונכיטיס, אסטמה), עישון או אם יש לך פתולוגיה באף.
איך להיפטר לנחור
למעשה להיפטר מהמחלה הזודי קשה. אם הבעיה קשורה לחך או לעורפית, מרפאות מיוחדות עשויות להציע לך מספר אפשרויות טיפול. הפעולות העדינות ביותר הן אלו המבוצעות באמצעות מכשירים מיוחדים (לייזר, קרישה, קריו-הרס). מטבע הדברים, הכל נעשה בהרדמה מקומית. בבתי חולים רגילים, שבהם אין ציוד מיוחד, הבעיה נפתרת בעזרת אזמל. עם זאת, גם לאחר הטיפול היקר ביותר, הנחירות עלולות לחזור אליך שוב. ושוב בשנתך תרגיש את כל תענוגות המחלה הזו. הסיבה להישנות עשויה להיות הופעה חוזרת של ניאופלזמות באף, פוליפים, בעיות בלוע האף, עודף משקל וכו'. במקרה זה, תצטרך לעבור ניתוח שוב. אם ניתוח רגיל אינו עוזר להעלים נחירות, אתה יכול לעבור ניתוח Uvulopalatopharyngoplasty. באמצעות ציוד מיוחד מסירים רקמות רכות עודפות שנרגעות במהלך השינה ומפריעות לנשימה הרגילה. לעיתים יש צורך גם בתיקון הלסת (עליונה או תחתונה). נלחם בנחירות בבית
- עיסוי באצבעות
האם אתה מוטרד מהנחירות הקבועות שאתה שומע?אפילו בחלום? נסה לעשות עיסוי מיוחד במשך מספר ימים ברציפות. יש צורך להתחיל את ההליך על בטן ריקה, מכיוון שחלק מהאנשים עלולים לחוות רפלקס גאג. אל תשכח לשטוף ידיים עם סבון קודם. אז פתחו את הפה כמה שיותר רחב, ואז התחילו לעסות את האזור שמאחורי ומלפני הלשון באצבע המורה (שתיים עד שלוש דקות, לא יותר). התנועות צריכות להיות מסודרות וחלקות, בקושי מורגשות. היזהר לא לשרוט את החך הרך עם הציפורן. הקורס נמשך בממוצע חמישה עשר יום, ולאחר מכן יש הפסקה קצרה. זה יחזק את שרירי החיך הרך, שנרגעים במהלך השינה, וגורמים לנחירות. אם אינך יכול לבצע את העיסוי בעצמך, בקש עזרה מאהוביך. היוצא מן הכלל הוא כאשר אפילו נגיעה גורמת לרפלקס גאג. במקרה זה, רק רופא יכול לעזור.
- מתכונים עממיים
שתו כל בוקר במשך חודש.כוס מיץ כרוב עם דבש. לפני הארוחות (כשעה וחצי לפני), אכלו גזר אחד אפוי בתנור, ובלילה שימו שמן אשחר ים באף. אל תשכח לבדוק קודם אם אתה אלרגי לאחד מהמרכיבים.
- התעמלות
הוא האמין כי אם אתה מבצע את זה מדי יוםקבוצה מסוימת של תרגילים, נחירות לעולם לא יטרידו אותך שוב. ובכן, שווה לבדוק. ראשית, למד לנשום נכון: באופן קצבי ועמוק. יישר את הכתפיים, הרם את הסנטר, עצמו עיניים ונשום עמוק. אתה צריך להרגיש את הריאות שלך מתמלאות בחמצן. עכשיו נשוף לאט. אתה יכול גם לעשות כמה תרגילים שימושיים תוך כדי הליכה לעבודה. לדוגמה, התחל לשלוט בעצמך. אז, אנחנו עושים צעד, שני, שלישי, ובו זמנית שואפים. רביעי, חמישי, שישי - נשיפה. זה יהיה קשה לעשות בהתחלה, במיוחד אם אתה מעשן כבד שמעולם לא התאמן.
- עבודה עם דיבור
להתגבר על הנחירות השנואות, לאורך כל הדרךחזור על פיתולי לשון שונים שלושים עד ארבעים פעמים ביום. אתה יכול גם לשיר, לעשות "איי" ממושך. העיקר הוא ששרירי הלשון והגרון מעורבים בתהליך. חודש אחד מספיק כדי להתמודד עם הבעיה הזו. מה שאדם נוחר יכול ומה לא יכול לעשות לעתים קרובות אנשים עצמם אשמים בעובדה שהם נוחרים בשנתם. ישנם מספר כללים והגבלות שעל מי שיש לו בעיות כאלה לעמוד בהם. ואם תתחיל לעשות לפחות חצי מזה, אז אולי האחר המשמעותי שלך כבר לא יתלונן עליך. אז, זכרו אחת ולתמיד - אסור לשתות אלכוהול, לאכול או לעשן ארבע עד חמש שעות לפני השינה. חשוב! אם יש לכם חתולים או כלבים בבית, זרקו אותם מהחדר בלילה. אוורר את החדר כשלושים דקות לפני שאתה הולך לישון. זה יהיה נהדר אם תוכל להשתמש במכשיר אדים. הימנע משינה על כרית נוצות רכה או נמוכה, מזרון נפול או ישן. תן עדיפות למצעים אורטופדיים. הודות לחומרים מיוחדים, הראש שלך לא יילחץ לתוך פני השטח. זה גם מועיל לעמוד השדרה. לא מומלץ לישון על הגב. נסו להירדם על צד שמאל. בקש מהבן הזוגי שלך שיהפוך אותך בכל פעם שהוא שומע אותך נוחר. אגב, בשום פנים ואופן אסור לסגור את הפה של המטופל, מכיוון שהאדם עלול פשוט להיחנק. אתה יכול גם להשתמש במכשירים מיוחדים. הם מיוצרים לפי הזמנה או נמכרים בבתי מרקחת. ייתכן שזו צלחת דקה, חצי עגולה, בדומה לתוספת שבה משתמשים בוקסרים כדי להגן על שיניהם. תפקידו העיקרי הוא לתמוך בלסת כך שהיא תישאר מורחבת קדימה כל הזמן. זה ימנע את חסימת דרכי הנשימה. החיסרון היחיד הוא המחיר הגבוה למדי. יתרה מכך, מכשיר כזה עוזר רק במקרים בהם נחירות אינן מלוות בהפרעות אחרות בתפקוד הגוף. אם, למשל, האף שלך שבור, יש לך נזלת, או השקדים שלך דלקתיים, אתה צריך לראות רופא. סכנה, נחירות ילדים! למרבה הצער, לא כולם מחשיבים נחירות כמחלה חמורה. אדם שגורם אפילו לשכניו לאבד שינה הוא לעתים קרובות נושא ללעג. והאשם עצמו מתייחס לזה בדיוק באותו אופן כמו נזלת קלה - זה יעבור מעצמו אם לא תשימו לב. רשלנות כזו טומנת בחובה השלכות חמורות! אבל זה אפילו יותר גרוע כשילדים נוחרים. מדענים ערכו מחקר, שעל פיו הגיעו לכמה מסקנות מעניינות למדי. תינוקות שנחרים במהלך השינה נוטים יותר להיות היפראקטיביים מאשר תינוקות שישנים בשלווה. הבעיה היא שבגלל נשימה קשה ולסירוגין, המוח מתחיל לסבול מרעב בחמצן. התוצאה היא עיכוב התפתחותי. אגב, יש מקרים תכופים שבהם יילודים נחנקים ומתים בשנתם. לכן, אם אתה מגלה מחלה זו אצל ילדך, פנה מיד לרופא ילדים ומומחה אף אוזן גרון.
