הכנה ללידה היא עיסוק חשוב מאודודורשת מן האם לעתיד את הגישה הרצינית ביותר. למרבה הצער, עבור רוב הנשים ההרות, כל הכנה ללידה מורכב קונה את כל מה שצריך עבור התינוק. ובכן, במקרה הטוב - בקריאת כל ספר על הריון ולידה. ולבסוף, הלידה מופתעת, למרות העובדה שהיא חיכתה להם תשעה חודשים. זה קשה במיוחד עבור רוב האמהות בחודש האחרון של ההריון. וזה לא מפתיע - כל ההכנות להופעתו של חבר חדש של המשפחה כבר מזמן, והזמן גורר לאט כל כך! ועכשיו, פשוט מושלם, והכי חשוב, דרך שימושית לקחת את הזמן הפנוי יהיה בהכנות לקראת הלידה. וכדי להתחיל את הסיפור שלנו יש צורך לגבי היבט חשוב כמו נשימה. 
הכנה ללידה - נשימה
זה נכון לנשום שיהפוך הראשיעוזר לאישה בזמן לידת תינוק. אתה צריך לשלוט לפחות כמה סוגים בסיסיים - הנשימה שאתה צריך בשלבים שונים של הלידה: השלב הראשון של העבודה התכווצויות קצרות נדירות, לא מעונה במיוחד אישה בהריון. בתקופה זו של הלידה, "הנר" הוא הנשימה המתאימה ביותר. סוג זה של נשימה כוללת שאיפות תכופות ושטוחות, אף. תרגלו מראש - נשמו במהירות את האוויר עם האף, ואז, כמעט בלי להחזיק אותו הריאות, לנשוף את השפתיים. כדי להקל על עצמך, לדמיין שאתה מכה את הלהבה של נר דמיוני. הנשיפה והנשיפה אמורות להחליף זה את זה, כמעט ללא הפרעה. להתחיל לנשום מיד לאחר תחילת הקרב ולהמשיך עד נסיגה מלאה שלה. היו מוכנים לעובדה שברגע הראשון של נשימה כזאת אתם יכולים להרגיש סחרחורת, לפעמים די חזקה. זאת בשל העובדה כי נשימה כזו מובילה רוויה החמצן של תאי המוח, וכתוצאה מכך שחרור חזק של אנדורפינים לתוך הדם. או, כפי שהם נקראים לפעמים - הורמונים של אושר. ההורמונים האלה מדכאים את הכאב - במילים אחרות, נשימה רדודה תכופה אינה אלא סוג של משכך כאבים. השלב השני של הלידה בשלב זה, צוואר הרחם מתחיל להיפתח באופן פעיל יותר. ובהתאם, ותחושות הכאב הופכות הרבה יותר רגישות. ואז כדי לעזור לאמא בעתיד יבוא נשימה של "נר גדול". בליבה, נשימה זו אינה אלא גרסה קודמת מעט. עם זאת, במקרה זה, הנשימה צריכה להיות קצת קשה. תאר לעצמך שיש לך אף מחניק - קח נשימה עם האוויר. ונשף אותו דרך שפתיים סגורות, במאמץ מסוים. נשימה זו משחררת את הכאב בצורה הרבה יותר יעילה, אבל לא להתחיל את זה מוקדם מדי - רק כאשר הנשימה הקודמת לא ממש עוזר. שלב שלישי של עבודה בשלב השלישי של העבודה צוואר הרחם פתוח ככל האפשר. התינוק מתחיל לעבור דרך הצוואר הרחם, להביא אותו למצב נרגש. התוצאה של מצב זה הם התכווצויות תכופות, אינטנסיבי מאוד מכאיב מאוד. הקרב יכול להימשך אחד וחצי - שתי דקות, ושובר - רק 30 - 40 שניות. והנשימה הנכונה נועדה להקל על האישה בימים קשים אלה. רופאים ממליצים על תקופה זו כדי להקל על נשימה עם "מנוע קיטור". נשימה היא פשוטה מאוד - אותו "נר", אבל עם מהירות הגוברת של נשימה - מקסימום שלה צריך ליפול לשיא הקרב. וכאשר אתה מרגיש כי המאבק הוא על הירידה, לדמיין את המנוע מתקרב תחנת ביניים - הנשימה צריכה בהדרגה ללכת לירידה. 
הכנת השד
יש לך שליטה טכניקות נשימה? טוב מאוד. אבל זה עדיין לא מספיק כדי לומר בוודאות כי ההכנה ללידה הסתיימה. יש צורך גם להכין את האורגניזם כולו כהלכה לתהליך כה קשה כמו הופעתו של אדם חדש. ואנחנו כנראה מתחילים עם הכנת השד. כן - כן, אל תתפלאו! כמובן, הנקה מסופק על ידי הטבע עצמו. אבל ההכנה השד לא צריך להתעלם. ובמשימה זו, נהלים פשוטים יעזרו לך. ראשית, מים. לפחות פעם ביום, לעשות מקלחת החזה בניגוד. זה יעזור לא רק לשמור על הצורה ואת הגמישות, אלא גם כדי להגדיל את גמישות של רקמות הפטמה. שנית, עיסוי. להתקלח? הישאר עם מטלית על הפטמות שלך עוד רגע. צפה בטלוויזיה? כמו כן, לתת את השדיים כמה דקות - לשפשף את הפטמות עם מטלית רכה נקי, משמן אותם לפני זה.גם עבור השד, אמבטיות אוויר שימושיים ביותר - לפחות במשך כמה דקות ביום. עם זאת, זכור כי כל מניפולציות הקשורות השד יכול להתבצע רק אם אין לך את האיום הקל ביותר של לידה מוקדמת. רק במקרה, מראש, להתייעץ עם הרופא שלך - גינקולוג.
תנוחת גוף
יש כמה תנוחות לרופאיםלהמליץ לפני הלידה לקחת לעתים קרובות ככל האפשר. המשמעות של זה היא מאוד פשוטה - מציב בהחלט פיסיולוגי, אינו מפר את תהליך הזרימה הנורמלי של איברי האגן, לא גורם לשום אמא אי נוחות. היולדת יכולה לקחת אותם בכל עת - למשל, צפייה בטלוויזיה או קריאת ספר, לנהל שיחה טלפונית. וגם תועלת תנוחות אלו לפני הלידה לא יסולא בפז - זה לא מאומן שרירים אלא גם את רצועות עור. אנו מציעים לך את הפופולרי ביותר ויעיל מהם:
אתה יכול לקחת תנוחות אלה לעתים קרובות ככל שתרצהיראו לנכון - הם לא יביאו נזק, אבל קשה להעריך יתר על המידה את הערך. אבל זכור כמה אמצעי אבטחה. אם אף אחד לא נמצא בסביבה, קח את כל התנוחות לעיל מול הספה או הכורסה - אם אתה מרגיש פתאום סחרחורת, אתה יכול לשמור על שיווי המשקל שלך. אין לקחת תנוחות אלה לפני האכילה. וכמובן, לפני השינה. 
הכנת החציץ
כמו כן, זה יהיה מיותר לפני הלידה לטפל ומצב החציץ. זה חייב להיות מוכן היטב עבור למתוח אליו הוא יעבור את התהליכים של הלידה. לשם כך, ישנן מספר דרכים, אחת מהן היא עיסוי. עבור עיסוי, אתה יכול להשתמש בכל שמן צמחי - חמניות, זית, שמן נבט חיטה. בכל מקרה, לפני השימוש, השמן חייב להיות מבושל ויוצקים לתוך מיכל זכוכית נקי. לפני העיסוי מומלץ לחמם את העור של הנקבים כראוי. זה יכול להיעשות הן עם אמבטיה חמה ועם חם. לאחר מכן, בזהירות לנגב את המפשעה, שמן זה ולהתחיל לעסות. בחודש השמיני להריון, עיסוי דומה צריך להתבצע כל שלושה ימים, על החודש התשיעי - כל יום.
תרגילים עבור השרירים של הנקבים
בנוסף עיסוי יש גם מיוחדסדרה של תרגילים, אשר מכוונת במיוחד לחיזוק פרינאום והגברת גמישותו. אתה בהחלט לבחור את המתאים ביותר: תרגיל קגל כדי לבצע אותם, תצטרך כדור כושר. לא לשמור - לקבל את זה. הוא ישמש אותך נאמנה במשך יותר משנה. לדוגמה, עבור תרגילי התעמלות עם תינוק. אבל חזרה התרגילים שלנו. בעיקרון, זה פשוט מאוד - לסחוט את השרירים של האגן הקטן בצורה כזו כאילו אתה מנסה לעצור את ההשתנה. תקן אותם במצב זה במשך כמה שניות בעדינות להירגע. גישות כאלה צריך להיות לפחות 10 בכל פעם. ביום אחד, אתה צריך לעשות את התרגילים האלה לפחות פעם אחת. אמנם, לשים לב - התרגיל הזה יכול להיעשות בהצלחה ללא כדור התעמלות. בכל מקום ובכל זמן - מהצד אף אחד לא שם לב למשהו. תרגיל עם כיסא כדי לבצע את התרגיל הזה אתה צריך כיסא יציב. קח את עמדת העמידה, הצידה לעבר גב הכיסא. שב על הכיסא עם הידיים שלך לאט להזיז את הרגליים לצד, מרימה אותם גבוה ככל שתוכל. להרים את הרגליים אחד אחד, 10 פעמים כל אחד. תרגיל צריך להיעשות בצורה חלקה מאוד, ללא כל תנועות פתאומיות - הם יכולים רק לפגוע ברצועות. התרגיל השני עם כיסא צריך להיעשות מיד לאחר הראשון. עמדת המוצא היא זהה - עומד לצדדים על גב הכיסא, מחזיק ידיים עם זה. את הרגל במקרה זה יש להעלות ישירות מולו, ולא הסיר את הצד. צריך להיות 10 גישות לכל רגל. תרגיל Plie להיות קרוב לקיר להישען על זה במקרה שאתה מאבד את שיווי המשקל שלך. הגדר את הרגליים בנפרד ולהתחיל לרבוץ לאט. במצב זה, אתה צריך להחזיק לפחות 5 - 7 שניות. קם בזהירות רבה לאט. חזור על התרגיל הזה 10 פעמים לפחות.
הכנת צוואר הרחם
אל תשכח כי הרחםלפני הלידה גם יש צורך להכין בזהירות. וכדי להכין את צוואר הרחם תצטרך ... בעלך! החל בשבוע 36 של ההריון, הרופאים ממליצים זוג נשוי מצפה תינוק להיוולד, קיום יחסי מין ללא שימוש בקונדום. המלצה זו מוסברת בצורה מאוד פשוטה. הזרע מכיל חומרים כאלה הממריצים את תהליך ריכוך צוואר הרחם ובכך מכינים אותו ללידה. אגב, זו הסיבה מדוע במהלך ההריון, אשר מסובך על ידי האיום של הפרעה מוקדמת, הרופאים ממליצים לחלוטין לזנוח את המין. ובכן, או לפחות להשתמש קונדום כדי למנוע הזרע מלהגיע צוואר הרחם לעורר את הופעתה של לידה מוקדמת. כפי שאתם רואים, הכנת הגוף ללידה היא הכרחית. זה יעזור לך להעביר את העבודה בקלות ובכאב ככל האפשר. ותן לך את יום ההולדת של התינוק שלך ייזכר רק על ידי הרגשות החיוביים ביותר, ולא על ידי כאב ופחד. ואבא טוב יהיה עוזר טוב בעניין הקשה הזה. זה יעזור לך להמשיך לבנות אמון ואהבה. והאפיפיור מתכונן ללידה יגרום לך להרגיש מעורב במסתורין הגדול ביותר - לידתו של אדם. ולא רק אדם, אלא התינוק שלך. אנו ממליצים לך לקרוא:
