למה אנשים נוחר?
למרות שאדם נוחר זה מעצבן,למעשה, אתה צריך להבין כי נחירות הן אינדיקטור של הפרעות בגוף האדם. לפני שמחפשים דרכים להיפטר ממנו, כדאי למצוא את הסיבה. הסיבה הנפוצה ביותר היא תכונות פיזיולוגיות. אלה כוללים:
- מחרוזת האף המעוקלת, לשון ארוכה ללא הרף של חיך רך.
- דלקת תכופה של nasopharynx, אדנואידים, דלקת של השקדים.
- ברונכיטיס כרונית ודלקת קרום המוח.
- באנשים בגיל של השרירים בדרך כלל רופף ב הלוע.
- באנשים עם עודף משקל עקב הצטברות של שומן, הסרעפת עולה ומלחץ על הריאות.
- נחירה מקדמת נשימה בבטן. רוב זה מוזר לגברים.
- נטילת אלכוהול או מצב של עייפות קיצונית יכול גם לגרום לנחירה בלילה, אבל במקרים כאלה, אל תדאג, תופעה זו חולפת.
כדי להיות בטוח לחלוטין בסיבת הנחירות, עדיף להתייעץ עם מומחה.
מה זה לילה נוחר מסוכן?
אמנם הנוחר לא יכול לשמוע את עצמו, אבל בבוקר הואמרגיש חסר שינה ומותש. הוא רוצה לישון כל היום. הסיבה היא שנחירות גורמות ליקיצות מיקרו של המוח במהלך השינה. כתוצאה מכך, גוף האדם אינו מתאושש בן לילה, ועייפות כרונית מצטברת. נחירות גורמות לרוב להפסקת הנשימה. השם הרפואי של תופעה זו הוא תסמונת דום נשימה חסימתי בשינה, או פשוט דום נשימה בשינה. אם תקשיבו לנשימה של נוחר, תשמעו בבירור את ההפוגות הקצרות הללו. אבל עליכם להבין שבזמן הפסקות הנשימה הללו, גם קצב הלב יורד ומגיע ל-25 פעימות בדקה. לחץ הדם עולה בחדות. לאחר כל נשימה, הלב מתחיל לעבוד מהר בצורה בלתי מתקבלת על הדעת כדי לחדש את המחסור בחמצן ולהחזיר את הנשימה. בתקופות קצרות של עצירת נשימה, פחמן דו חמצני מצטבר בגוף ומגרה את מרכז הנשימה. זו סיבה טובה למצוא דרך להיפטר מהנחירות. תסמונת דום נשימה חסימתי בשינה מתגלה באמצעות פוליסומנוגרפיה. מצב החולה במהלך השינה מתועד על גבי מוניטורים ומנתח את מצב איברי הנשימה.
שיטות רפואיות נגד נחירה
טיפול CPAP - שיטה לטיפול בדום נשימה בשינה.CPAP - מכשיר שיוצר זרימה קבועה של אוויר ולחץ בריאות. זה נראה כמו מדחס שדוחף אוויר דרך צינור גמיש ומסכה אטומה לתוך מעברי האף של המטופל. הגוף מקבל את החמצן הדרוש בצורה מאולצת. באמצעות מכשיר כזה, אדם מחזיר את כוחו ומקבל מספיק שינה. עייפות כרונית, עצבנות וכבדות בראש נעלמים. רמת הלחץ הנדרשת נבחרה על ידי הרופא המטפל. אתה יכול להשתמש במכשיר זה בבית 4-5 פעמים בשבוע או כל לילה. אבל אף אחד מעולם לא נפטר מהנחירות בשיטה הזו, ברגע שהטיפול מופסק הנחירות חוזרות שוב. ישנן תרופות שונות כדי להילחם בתופעה הלא נעימה הזו. אלה כוללים תרופות נוגדות דיכאון, משתנים, חומרים ממריצים שונים המשפיעים על שרירי החך הרך והעוול, הקולטנים של הלוע והנשימה. כל התרופות הללו יכולות להירשם רק על ידי רופא. תרופות רבות יכולות להקל על אי נוחות, אך אין להן השפעה על נחירות. אלה כוללים שטיפות שונות, אירוסולים, טיפות אף ותרסיסים. תרופות אלו יכולות להרגיע את כאבי הגרון והיובש, לחזק את שרירי דרכי הנשימה ולהפחית גירוי בחיך. טיפות שמן לאף מרככות את הלוע האף. אבל לא ניתן לקחת את כל התרופות הללו במשך זמן רב בגלל ההשפעה השלילית על רירית הפה. ניתן לקבל אפקט זמני בעזרת "כדורים נגד נחירות" הנמכרים בבתי המרקחת. הם משמשים בדרך כלל אם אתה צריך ללכת לביקור לילה, לצאת לנסיעת עסקים ארוכה או צריך ללכת לבית החולים. אם תחליט להשתמש בתרופה זו, זכור כי עליך ליטול את הטבליות מספר ימים לפני נסיעת העסקים, מכיוון שהשפעתן אינה מתחילה מיד. אבל לא מומלץ ליטול אותם יותר מחודש. הם אסורים בהחלט לנשים בהריון. כדורי שינה אינם מונעים נחירות, אלא אף מחמירים אותה. במקום כדורי שינה, שתו חלב חם לפני השינה. במקרים מסוימים, ניתוח יכול לעזור להפסיק את הנחירות. למשל, תיקון מחיצת האף או הסרת האדנואידים.
תרופות עממיות נגד נחירה
הרפואה המסורתית יודעת להיפטרנחירות, ומשתמש בשיטות עדינות. שימוש בשמן אשחר הים עוזר להיפטר ממנו או לספק הקלה תוך 2-3 שבועות. הניחו טיפה אחת של שמן לתוך האף 4 שעות לפני השינה. שתו כוס מיץ כרוב עם כפית אחת של דבש לפני השינה למשך חודש. או לכתוש עלה כרוב ולהוסיף כף דבש לדיסה שנוצרה. גזר אפוי עוזר. אכלו גזר אחד 3 פעמים ביום שעה לפני הארוחות. קונים עשבי תיבול מבית המרקחת: שורש סינק, סמבוק שחור, זנב סוס שדה, ברדוק מצוי. מערבבים 2 כפות. כפיות של ברדוק וכפית אחת מכל שאר המרכיבים. מערבבים היטב. 1 כף. לחלוט כף מהתערובת שהתקבלה עם 200 מ"ל מים רותחים, לאחר שהספיגה, קח 1 כף. כפית 5 פעמים ביום במשך חודש. צוין שניתן לבטל נחירות בעזרת שריקות רגילות. בזמן הליכה בפארק, נסה לשרוק מנגינה. נסו לשרוק יותר, במשך 6-8 צעדים. במקביל, מאמנים את שרירי הגרון והחך. עשה זאת כל יום במשך 25-30 דקות. זה עוזר להיפטר מהנחירות.
היגיינה של שינה נגד נחירה
חשוב ביותר באיזה תנאים ובאיזה תפקידאתה ישן. לפעמים שינוי המיקום שלך מספיק כדי להיפטר מהנחירות. האם אתה רגיל לישון על הגב? נסה לישון על הצד שלך. אם זה לא עובד, תפרו כיס בגב הפיג'מה והכניסו לתוכו כדור טניס. לאחר 3-4 שבועות, תפתח הרגל לישון על הצד. צור ראש מיטה גבוה. הרם את המיטה או שים משהו מתחת למזרן. הכרית משחקת תפקיד גדול. הסר את הכרית הגדולה ונסה לישון על כרית קטנה ושטוחה. בצע תרגילים לחיזוק שרירי הלוע והחך הרך:
אם אף אחת מהשיטות המוצעות לא עוזרת לך תוך שישה חודשים, פנה למומחה.
