כיום, לעתים קרובות יותר ויותר אתה יכול לשמוע את הביטוי: יש לי דיכאון. האם כולם יודעים מה זה? בואו ננסה להבין איזה סוג של בעל חיים זה וכיצד להתמודד עם דיכאון. לאחר לא לדעת את התכונות האלה, טיפול בדיכאון יהיה דומה הלחימה עם טחנות רוח. אנחנו אגיד לך איך להתמודד עם דיכאון עצמך. אחרי הכל, למרבה הצער, לא כל האנשים מסכימים לבקש עזרה ממומחה. 
מהו דיכאון?
דיכאון הוא הפרעה של הנפש ויש לוסימנים מסוימים. לכן, לפני שמחפשים תשובה לשאלה כיצד להתמודד עם דיכאון, ודא כי היא. סימפטומים של דיכאון כוללים:
- מצב רוח מדוכא שאינו תלוי בנסיבות ונמשך שבועיים או יותר;
- חוסר עניין באירועים כלשהם;
- עייפות מוגברת ו "ירידה של כוח", שנמשך בהתמדה במשך חודש.
- נדודי שינה או, לעומת זאת, נמנום מוגזם;
- מחשבות על התאבדות ומוות;
- הערכה עצמית נמוכה;
- תחושה חסרת שחר של פחד ואשמה,
- חרדה מוגברת;
- תיאבון מוגבר או ירידה בתיאבון;
- ריכוז נמוך וחוסר יכולת לקבל החלטות.
- דיכאון יכול להיות תגובה irritants -אירועים מבחוץ, המתרחשים בחייו של אדם. ככלל, אירועים אלה עם סימן מינוס - אובדן של אדם אהוב, שינוי מעמד חברתי, אובדן עבודה - מה שמוביל לתחושה של עצב וחוסר תקווה. הכל הופך קודר, ואירועים רבים פשוט מעוותים כלפי הגזמה של עצבם.
דיכאון כזה נקרא תגובתי. וכל אחד מאיתנו יתחיל לדאוג, למראהו של אדם היקר לנו שוכב על המיטה מול הקיר, שמוביל כמעט קיום הירקות. והשאלה מתעוררת: איך להתמודד עם דיכאון? 
מה עלי לעשות?
מחלות פסיכוסומטיות רבות מתחילותזה בגלל הרגשות דחף פנימה. בתנאים כאלה של אהובך, אתה יכול פשוט להיות נוכחים לידו, אפילו בשקט. וזה יהיה תמיכה רצינית ונוחות. אדם יראה שאתה קרוב ומוכן לעזור. לפעמים זה מספיק כדי לעזור לאדם לצאת דיכאון. עבור אדם בכל מצב תמיכה של קרובי משפחה וחברים חשוב. לפעמים חשוב להגיד בקול רם מה קרה. וגם קול כל הפחדים והחרדות הקשורים זה. ואתה יכול להקשיב היטב לאדם. זה חובה לשמור על קשר ועל יחסים עם אדם, גם אם הם נתקע בזמן נתון. לרוב, התקשורת עם המשפחה ממוזער. בעבודה, האדם עדיין מנסה לשמור על קשר, בבית כוחות מוסריים פשוט לא מספיק. לא משנה מה יקרה, חשוב מאוד לתת לאדם לדעת כי לאבד עבודה או מעמד חברתי הוא לא סוף החיים. אדם חייב להבין כי לאבד את עבודתו לא עושה לו פחות יקר ויקר בעיניים שלך. לפעמים זה הפחד הזה ואת הפחד שהוא הפך להיות חסר ערך, והם ההדק עבור תחילת דיכאון. חשוב גם למשוך את תשומת לבו של אדם מה חיובי בחייו של אדם עכשיו, אם כי ללא יותר מדי pathos. עדינות מוגזמת הוא בטוח לתפוס את העין, כי דיכאון לא לשלול אדם היכולת לחשוב. וניסיונות כאלה לתמוך באדם יכולים להוביל לתוצאה הפוכה לחלוטין. אל תעזור, ועליזות מרומה ועליזות בנוכחות המטופל, רכילות חוזרת. יש לזכור כי במהלך דיכאון, חוש הומור נעלם לעתים קרובות. כאשר מתמודדים עם אדם מדוכא, זה מאוד שימושי לעודד ולעודד ביטוי עצמי יצירתי שלו בכל צורה שהיא. טוב מאוד עוזר ופעילות גופנית, אשר כמעט תמיד מגביר ומשפר את מצב הרוח נותן אנרגיה נוספת, כל כך הכרחי ונעדר אצל אנשים הסובלים מדיכאון. מדענים שמו לב כי אנשים העוסקים אירובי, לצאת ממצב של דיכאון הרבה יותר מהר מאשר אלה שאינם עוסקים בספורט כלשהו. הבחירה של אימון גופני הוא עכשיו ענק. אתה תמיד יכול למצוא משהו לטעום, אם ללכת לאולם לשיעורים קבוצתיים או ללמוד בבית לבד, הבחירה היא שלך. זה יכול להיות רק הליכה - הליכה לאורך הרחוב.
מה לא ניתן לעשות?
ועכשיו בואו ננסה להבין מהלא בשום אופן בלתי אפשרי. ראשית, אל תיתן לאדם לשכב במיטה או מוקדם לישון, וגם לעזוב אחד במשך זמן רב. למרות זאת הוא לעתים קרובות רצון לתת קול לאנשים בדיכאון "להסתיר אי שם בפינה, להיות לבד." זה לא הגיוני לערער והערעור לרצון המטופל, אמירה בקלישאות כגון "יתעשת" וכי "תתעשת אתה יכול" כי לעתים קרובות זה משהו חולה ולא יכול לעשות, ואתה המילים האלה פשוט להוסיף לו תחושה של אשמה חדלות פירעון. גידופים והערות אינם מה שמתאים למצב זה. אדם וככזה, קרוב לוודאי, מתייחס לעצמו כאל לוזר. 
טיפולים נוספים לדיכאון
יש גם את השיטות היעילות הבאות לטיפול בדיכאון, אשר משמשים בהצלחה על ידי פסיכולוגים. עם זאת, בבית הם די ריאלי.
- טיפול קל
אחת הדרכים פשוט ולא יקר של טיפולדיכאון - זה כאשר אדם פשוט יוצא אל אור השמש או מסתכל על שחר. הרופאים אומרים שזה טוב לעשות אחרי ההתעוררות בבוקר.
- טיפול במוסיקה
זה טיפול של יצירות מוסיקליות. אדם חולה יכול לתפוס את המיקום הפסיבי של מאזין פשוט או תפקיד פעיל יותר - לשיר או לנגן את המכשיר, לרקוד למוסיקה או אפילו לצייר מוסיקה.
- מדיטציה
טכניקות המאפשרות לאדם לשלוט ברגשותיו ולפתח שליטה על המחשבות שלהם. מדיטציה מומלצת לטיפול בלחץ, להקלה על מתח.
- ארומתרפיה
עוזר להסיר עייפות נפשית ומסייעלשחזר לישון. של השמנים ממליצים שמן עלה, קמומיל, בזיליקום יסמין. אז, עכשיו אתה יודע מה דיכאון ואיך להילחם בזה. אבל זכרו כי במקרה שבשבוע מצב בריאותו של חולה לא ישתפר, עליכם לפנות לעזרה מפסיכולוג או פסיכותרפיסט. אחרי הכל, דיכאון הוא לא רק מצב רוח רע. דיכאון הוא מחלה רצינית שיכולה להוביל לתוצאות עצובות מאוד. אנו ממליצים לך לקרוא:
