איך לשפר את גוון הפנים שלך להרגלים רעים,המשפיעים לרעה על עור הפנים, כמו גם על בריאות הגוף כולו, כוללים «אהבה נלהבת» לעישון, אלכוהול וחוסר שינה כרוני. כיצד להתמודד עם «מחלות» כולנו יודעים פחות או יותר. עדיף להסתכל מקרוב על מוצרי תזונה «לעור יפה»דגים– מכיל שמנים ושומנים המזינים את העור גרגרי פשתן – מקור מצוין לחומצות שומן המבטיחות עור בריא, תפוחי אדמה חדשים, ברוקולי, תרד – מכיל ויטמין A, פשוט. חיוני לעור בריא אגוזי לוז ושקדים – ויטמין E – מונע הזדקנות טבעית של העור ממוצרים פשוטים כאלה נוצר מוצר מיוחד המאפשר לך לגוון את העור בזמן קצר, להעניק לו מראה בריא וזוהר פנימי של יופי. xBB;ארוחת בוקר אפשרות 1: דייסה על בסיס חלב רזה, בתוספת כף אחת של גרגירי פשתן מעורבבים עם אוכמניות; מיץ תפוזים אפשרות 2: מנת דגנים (כגון פתיתי תירס או שיבולת שועל) מעורבבים עם חלב רזה, תותים וכף אחת של גרגירי פשתן; מיץ אשכוליות אפשרות 3: מוזלי דל קלוריות עם כף אחת של גרגירי פשתן ותערובת של פירות יבשים מעורבבים עם יוגורט; מיץ עגבניות בתוספת לימון.
ארוחת צהריים אפשרות 1:מנה קטנה של טונה משומרת מתובלת בכף אחת של מיונז דל שומן; עגבניות טריות, סלרי, גזר, פלפל ירוק, חסה; פרוסת לחם שחור עם מרגרינה ושמן זית; כוס חלב רזה אפשרות 2: סלט שרימפס עם אשכולית (ראה מתכון למטה); גזר טרי, עוגיות יבשות (קרקרים); כוס חלב רזה; אפשרות 3: “סלט קיסר” עם הודו (ראה מתכון למטה); מנה קטנה של סלסה עם פלפלים ירוקים, אדומים וצהובים; כוס קטנה של חלב רזה. סלט שרימפס עם אשכוליות מטגנים את בשר השרימפס המקולפים (בערך תריסר) כ-3 דקות מכל צד. לאחר מכן, מצננים את הבשר. מערבבים שמן זית (חמש כפות) עם מיץ אשכוליות סחוט טרי (100 מ"ל), מוסיפים מלח ופלפל (לפי הטעם) לתערובת שהתקבלה. מערבבים ירקות חתוכים (50 גרם דייקון, 2 עגבניות, אשכולית אחת, 150 גרם אפונה ירוקה, חצי גזר, חסה), עשבי תיבול, בשר שרימפס; מוסיפים תערובת אשכוליות ומיץ לימון (6 כפות). “סלט קיסר” עם הודו מערבבים עלי חסה עם גבינה מגוררת (4 כפות), שום (4 שיני) ובסיס סלט (3 כפות חומץ או מיונז לפי הטעם), בשר הודו פרוס דק (150 גרם) ועגבנייה (2 יח'), פלפל (לפי הטעם). מניחים את הסלט על ארבע טורטיות קמח.
חטיף תפוחים טריים, תפוזים אותערובת של אגוזים מסוגים שונים, חלק קטן של יוגורט עם אוכמניות, פטל או תותים, כמה גזרים צעירים ארוחת ערב אופציה 1: בשר בקר רך עם סלט דיז'ון (מתכון ראה להלן); מנה קטנה של סורבה תות בתוספת תוספת של גרגרים אחרים; תה ירוק: אפשרות 2: צלעות חזיר עם דבש (ראה מתכון להלן); מנה קטנה של פירה; ברוקולי מאודה עם שמן זית ושום; חלק קטן של יוגורט עם פירות יער; תה ירוק, בשר בקר עם סלט דיג'ון כדי להפוך את הבסיס לסלט, מערבבים בשמן זית אחד (5 כפות), חרדל (3 כפות), חומץ (3 כפות), שום (1 מצבת) למצב של שמנת; במחבת רחבה מחממים כף אחת של שמן זית על אש בינונית. לאחר מכן מוסיפים פרוסות בשר (450 גרם, רזה) ומטגנים אותם במשך שתיים עד שלוש דקות (עד שמשטח הבשר מאבד את הצבע הוורוד שלו). לא overcook! מוסיפים חצי כפית מלח ואת אותה כמות של פלפל. מוסיפים סלט (עלים) לבשר ומערבבים עם בסיס סלט; מגישים את החסה עם חסה וקרוטונים, צלעות חזיר עם דבש מערבבים את כל המצרכים (55 מ"ל של מיץ לימון, 85 גרם דבש, שתי כפות רוטב סויה, כף אחת של יין אדום או שרי, שתי שיני שום כתושות) בקערה קטנה; שים את חזיר (4 צלעות) במרינדה, לסגור ולשמור במקפיא במשך ארבע שעות; ואז להסיר את הבשר מן המרינדה; מחממים את המרינדה בסיר קטן; מטגנים צלעות במשך 12-15 דקות (מתגלגלות פעם אחת), מעת לעת להשקות אותם במרינדה, תיהנו מהתיאבון והבריאות שלכם!
