1. פירות וגבינה
ארוחת בוקר מהירה וטעימה, מתכונים מתכון לאחדאחת מארוחות הבוקר המאוזנות והמזינות ביותר: חתכו תפוח לפרוסות, 50 גרם גבינת צ'דר לקוביות טעימות. הוסיפו לזה חופן עשיר בסיבים וחלבונים – ומובטחת לכם אנרגיה עד ארוחת הצהריים אפשר להחליף את התפוח במתכון הזה בכל פרי עונתי – אגס, אפרסק, ענבים או פירות יער! השתמשו בכל גבינה חצי קשה, עדיף אם יש לה טעם מעט מתוק (כמו אדאם, רודאמר). ובמקום אגוזי מלך, אתה יכול להטעין את המוח שלך עם אגוזי לוז או קשיו. הכל תלוי בהעדפות הטעם שלך.
