Fénykép:Tatyana Pivovarova Régen lusta hangulatban voltam, de a stresszhez szokott test mégis kérte a magáét. Így született meg egy kis egyszerű jógagyakorlat -sorozat, amely lehetővé teszi a vér és a nyirok "pumpálását" a szervezetben anélkül, hogy felkelne a szőnyegről. A fő dolog az, hogy erőt nyerjünk ennek a szőnyegnek a terjesztéséhez.Mely testrészek a legsebezhetőbbek? A hát, amely óriási stressznek van kitéve, és a lábak, amelyek folyamatosan duzzadnak. Dolgozni fogunk velük. Ugyanakkor elsajátítjuk a Kegel gyakorlatot, vagyis a mula bandhát, amely lehetővé teszi számunkra, hogy jó formában tartsuk a perineum izmait, és hozzájáruljunk a szülés utáni korai felépüléshez, és dolgozunk a csípőízületek kinyitásán.
1. Relaxáció
Szóval, a szőnyeg elterjedt, a legkellemesebb kezdődik: visszahelyezzük és ellazítjuk az egész testet: a fej tetejétől a lábujjak csúcsáig. Ha a karja stressz alatt van, tegyen egy kis padot vagy egy hengerelt törülközőt. Válasszon olyan pozíciót, amelyben a karosszék teljesen ellazult. Ha ez nem lehetséges, kapcsolja be az oldalait, hajlítsa meg a térdét, és nyomja meg a lehető legközelebb a gyomrához. Tegyél egy kis párnát a fejed alá. Most végre ellazulhat, a legfontosabb dolog - ne aludj. Feladatunk az, hogy behangoljuk a gyakorlatot, és a legegyszerűbb módja annak, hogy szabaddá tegyük a fejét, és a testtel együtt dolgozzunk, hogy elszámolják a levegőt. Számítsd ki a kilégzéseidet 1-től 10-ig, próbáld meg nem gondolkodni semmit, hogy itt és most legyetek jelen. Ha van valami gondolat, akkor ismét a pontszámot, amit visszatérünk az egységhez. A gyakorlat célja nem a végéig számolni, hanem a leckéhez illeszteni.
