Az immunrendszer erősítése
Tehát most arról fogunk beszélni, hogyan lehet növelniimmunitás felnőtteknél gyógyszerek és hagyományos módszerek segítségével. Kezdjük a legegyszerűbb dologgal, a táplálkozással. Az étrendnek helyesnek kell lennie, mivel az egészséges táplálkozás jót tesz a szervezetnek. Ahhoz, hogy a szervezet megőrizze képességeit, egyszerűen csak megfelelő mennyiségű vitaminra, ásványi anyagra és kalóriára van szüksége, ami egy speciális immunitási készítményben is megtalálható. A fenti tényezők mindegyike hozzájárul az új immuntestek és antitestek szintéziséhez. Az étrendnek tartalmaznia kell friss zöldségeket és gyümölcsöket, tejtermékeket, húst és gabonaféléket. A felnőttek immunitásának növelése érdekében a hangsúlyt a magas C-vitamin tartalmú ételekre kell helyezni. A leghíresebb közülük — ez citrom, fokhagyma és hagyma. E termékek fogyasztása drámaian csökkenti a vírusos és megfázásos megbetegedések lehetőségét. A multivitaminok fogyasztása szintén erősíti az emberek immunrendszerét. Ezek a gyógyszerek két típusra oszthatók: egyedi elemeket és komplexeket tartalmazókra. Nem szabad azonban megfeledkezni arról, hogy ezeknek a gyógyszereknek a túladagolása elfogadhatatlan, mivel ebben az esetben a szervezet mérgezése fordulhat elő. Ezért a felnőttek immunitásának növelését ezeknek a vitaminoknak a rendszeres szedésével az orvos szigorúan írja elő több vizsgálat ellenőrzése után. Ezenkívül ne feledkezzünk meg a rendszeres fizikai aktivitásról. Többet kell mozogni. Szükséges, hogy megfelelő fizikai formában tartsd magad. Lehetőség szerint sportegyesületekben edzhet, úszhat a medencében. Ha nincs ilyen, akkor próbáljon csak reggel gyakorlatokat végezni. A vidám és aktív emberek nem félnek a vírusoktól. A friss levegőn való séta nagyon hasznos lesz. A napi 30 perces séta oxigénnel dúsítja a vérét, oldja a stresszt és erősíti az idegrendszert, valamint segít ellenállni a betegségeknek.
Védje meg magát a stressztől
Hogyan lehet növelni az immunitást egy felnőttnél?Adja hozzá spirituális étrendjéhez az ember számára annyira szükséges pozitív érzelmek maximális mennyiségét, mert az idegállapot rossz hatással van a szervek működésére. Az immunrendszer is legyengül a stressztől. Egy fárasztó nap után 20-40 percet kell töltened valami olyasmivel, amit élvezel, hogy feldobja a hangulatodat. Naponta legalább egyszer szellőztetni kell a helyiséget, 5-10 percre kinyitva az ablakokat otthon és a munkahelyen egyaránt. Oxigén szükséges az agy és minden testrendszer optimális működéséhez. Ezenkívül nem ad lehetőséget a vírusok beltérben való gyülekezésére. Az alvás fontos szerepet játszik a szervezet erősítésében. Jót kell aludnod. Az alváshiány, különösen, ha krónikus, nagymértékben gyengítheti immunitását. Az alvásnak napi 7-8 órát kell lennie. A gyógynövények is hasznosak lesznek. Echinacea — Ez egy csodálatos gyógymód, amely segíti az immunrendszer működését. Infúzió ajánlott, amelyet egész hónapban 1-2 teáskanál mennyiségben kell bevenni. étkezés előtt naponta 3 alkalommal. Egy másik lehetőség — fürdőbe járni, de ez a módszer csak azoknak alkalmas, akiknek nincs szív- és vérnyomásproblémája. Ez az eljárás az erek kitágulását okozza, a vérkeringés felgyorsul, ami elősegíti a méreganyagok gyors eltávolítását és a fokozott immunitást. A gyógyszertárakban könnyen megtalálható speciális szőnyegen való napi mezítláb járás formájában történő talpmasszázs javasolt. Az a tény, hogy a lábakon számos speciális pont található, amelyek behatása a szervezet megfelelő működését ösztönzi. Hasznos lenne egy kontrasztzuhany. A vízi eljárások erősítik az immunrendszert, elősegítik a jobb vérkeringést és segítik az erek jó formában tartását, de ne felejtsük el, hogy a magas vérnyomás, a szív- és vérműködési zavarok ellenjavallt. Minden nap 10-15 másodpercig kell állnia a zuhany alatt meleg víz alatt, majd ugyanennyi ideig hideg víz alatt. Ismételje meg a sorozatot 3-5 alkalommal. Az eljárás után alaposan dörzsölje át a bőrt egy törülközővel. Vírusellenes gyógyszereket szedhet, amelyeket könnyen megvásárolhat a gyógyszertárban, de ne feledje, hogy ez szigorúan megengedett orvosi javaslatra. Járvány idején e gyógyszerek alkalmazásakor 6-9-szeresére csökken a megfázás és a vírusfertőzések kockázata.
Most átmegy a vitaminokon
Ásványi anyagok, mint például cink, kalcium, vas, jódaz immunrendszer számára is szükséges. A tenger gyümölcsei sok zsírsavat tartalmaznak, amelyek növelik az immunitást és a szervezet ellenálló képességét az idegen vírusokkal szemben. Ne felejtse el, hogy a hőkezelés során a hasznos anyagok elvesznek. Ezért a tintahal és a hínár fogyasztása előnyös lesz. Vannak speciális készítmények is, amelyek a fenti termékek analógjaként működnek. A szervezet immunitásához szükséges kálium nagy mennyiségben megtalálható a sült burgonyában, a hajdinában és a zabpehelyben. A baktériumokat tartalmazó tej- és fermentált tejtermékek, nevezetesen a joghurtok és a biokefirek rendbe teszik a bél mikroflóra összetételét és hozzájárulnak az interferon megjelenéséhez. Lehet inni vagy salátaöntetként használni. A zöld tea fogyasztása is ajánlott, amely magasabb antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, mint a fekete tea. A frissen facsart gyümölcslevek is ebbe a kategóriába sorolhatók. Gyógynövényekből is főzhet teát, vagy használhat speciális készítményeket az orvos ajánlása szerint.
