A lányok hónapokig diétáznak, és visszautasítjákeste étkezzen, órákig rohangáljon a házban és fárassza ki a testét az edzőteremben, és az ominózus kilók nem sietnek elhagyni az oldalakat. Miért történik ez, és mit kell tenned, hogy formába lendülj? Foglalkozzunk ezzel sorban.
Éjszakai éhségsztrájk: ellenben és ellenben
Natalya úgy döntött, hogy fogyni szeretne néhány kilogrammotlenyűgözően néz ki a férjem céges buliján. Ennek érdekében hat után teljesen abbahagyta az evést, csak reggelizett és ebédelt. Az első két hétben elég jó eredmény született - mínusz két kilogramm, majd a súly gyorsan növekedni kezdett. Ennek a kudarcnak az oka abban rejlik, hogy a lány teste elkezdett zsírt raktározni, mivel a hosszan tartó koplalásról szóló jelet többször is küldték az agyba. Ráadásul az úgynevezett tízórás koplalás „pihenő” nagyon káros az egészségre, mert annak ellenére, hogy az alvás közbeni folyamatok lelassulnak, a gyomor továbbra is kiválasztja a gyomornedvet. És ha ilyenkor éhes, a belek elkezdik emészteni magukat, ami gyomorhuruthoz, fekélyekhez stb. Sok táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy az étkezések közötti szünet körülbelül négy-öt óra legyen, de az adagoknak viszonylag kicsinek kell lenniük. Természetesen éjszaka nem szabad enni lisztet, édes, fűszeres, sós vagy zsíros ételeket, elegendő zöldségből vagy gyümölcsből könnyű salátát készíteni, kefirt vagy zsírszegény joghurtot inni. Kérjük, vegye figyelembe, hogy jobb, ha nem eszik néhány gyümölcsöt lefekvés előtt, mivel például egy alma vad étvágyat okoz. Ha nagyon gyorsan szeretnél fogyni, kezdj el egy kúrát követni, és az eredmény nemcsak hogy nem fog várakozni, hanem sokkal tovább is tart.
A termékek felelőssége
Abba kellene hagynia a kalóriadús ételek fogyasztását?edények? Megéri, de okosan kell csinálni, különben kimerítheti magát és károsíthatja az egészségét. „Gyorsan le akarok fogyni” — gondolta a gyönyörű Marina, és szigorú diétába kezdett, kizárva az étrendjéből a fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat és más egészséges elemeket. A lány elég gyorsan elérte a kívánt eredményt, de a kívánt szexualitás helyett zúzódásokat kapott a szeme körül, beesett orcát és rossz egészségi állapotot. Ahogy a kezelőorvos elmagyarázta neki, nem szabad hirtelen abbahagyni a hasznos és tápláló anyagok fogyasztását. Az emberi test egy épület, amelynek felépítéséhez bizonyos építőanyagokra van szükség, és ha akár egy téglát is eltávolítanak, az épület idő előtt használhatatlanná válik és összedől. És ebben az esetben Marina eltávolította a követ, agyagot és homokot. A növényi zsírok befolyásolják a D-vitamin termelődését, ami – bármilyen furcsán is hangzik – égeti a zsírt. Ami a fehérjét illeti, nehéz lesz nélküle élni, mivel segít a gyógyulásban a fárasztó edzés és diéták után. Tehát, ha a lányok nagyon gyorsan szeretnének leadni a súlyfelesleget, akkor csak néhány terméket kell helyettesíteniük másokkal. Például pékáruk és burgonya helyett ehetsz banánt, almát és egyéb gyümölcsöket, amelyek megfelelő mennyiségű szénhidráttal telítik a szervezeted, és ha betartod az előírt normát, nem válnak zsírba.
Gyümölcslevek és víz
Az okos Katerina mindig a legjobban néz ki,Soha életében nem volt problémája a túlsúllyal. Hogy csinálja ezt? – Nincsenek különösebb titkaim, csak minden étkezés előtt iszom egy pohár ásványvizet. Így sokkal kevesebbet eszek, és ha egy idő után még mindig éhesnek érzem magam, akkor házi gyümölcslevet iszom, ami után ebédig vagy estig nincs kedvem enni...” — A lány zavartan válaszol. Valójában ez a technika régóta ismert az egész világon, és sok táplálkozási szakember ajánlja, hogy jó formában tartsák magukat. Az tény, hogy az emberi szervezet csak legalább fél óra után érti meg, hogy jóllakott, és ez idő előtt minden finomat akarunk, sőt meg is ehetünk, ami éppen az asztalon van. Azonban nem minden folyadék egyformán hasznos! Ha nagyon gyorsan fogyni szeretne, ne igyon szénsavas vagy cukros vizet. A szén-dioxid varázslatos hatással van a zsírra, így bármennyire is próbálkozol, nem fogsz tudni fogyni, és a jövőben narancsbőr kialakulását is kockáztatod. Csomagolt gyümölcslevek, alkohol, kávé, édes és erős fekete tea, kezeletlen és szűretlen csapvíz szintén nem ajánlott, különösen ha diétázol.
A megfelelően kiválasztott menü a siker fele
Emlékezz, hogyan, gyermekkorodtól fogva anyádbemutatta a borscsot, a leveseket és a zabkását, amit kevesen szerettek. Manapság minden lépésnél finomságok, gyorséttermek várnak ránk, így gyakorlatilag megszűnt az otthoni főzés igénye, ezért is van tömeges elhízás tendenciája bolygónk ezen lakossága körében. Ha nagyon gyorsan karcsúsodni szeretnél, kezdj el zabpelyhet enni reggelire, ebédre pedig folyadékot. A borscshoz vagy leveshez a legjobb húslevest sütés és csirke felhasználása nélkül készíteni, mivel minimális mennyiségű zsírt tartalmaz. Azok, akik nem szoktak liszt nélkül enni az első fogásokat, ehetnek fekete vagy diétás kenyérből készült kekszet. Soha ne vásároljon zabkását, amelynek elkészítéséhez elegendő forró forrásban lévő vizet önteni egy zacskóból, és várni néhány percet. Az a tény, hogy túl sok káros és magas kalóriatartalmú anyagot tartalmaznak, amelyek csak eltompítják az éhségérzetet és a jóllakottság illúzióját keltik. Ha teljes értékű kását eszik a tűzhelyen főtt, akkor valószínűleg nem akar enni a következő három-négy órában. Nem szereted a zabpelyhet? Adj hozzá egy teáskanál mézet, vágj bele néhány gyümölcsöt (banán, alma, őszibarack), és észreveszed, hogyan változik az íze. Azt is meg kell érteni, hogy a diéta nem csodaszer és nem a fogyás legegyszerűbb módja! Nem lehet állandóan ilyen stressznek kitenni a szervezetet, mivel az éhezés anyagcsere-elégtelenséghez vagy akár disztrófiához, étvágytalansághoz stb. betegségek. Ha úgy döntesz, hogy karcsú és kecses leszel, mindig étkezzen helyesen, és ne fogyasszon keményítőtartalmú vagy édes ételeket, amint elkezd beilleszkedni a kívánt ruhába. És végül ne feledje, ha valóban gyorsételeket (édesség, burgonya, liszt, zsemle) szeretne enni, ne tagadja meg magától az élvezetet, és egy kis adagot. Szélsőséges esetekben az édesség helyettesíthető szárított gyümölcsökkel vagy mézzel, a burgonya sütőben süthető, a kefires sós keksz pedig ízletes és egészséges.
A test tisztítása
Nastya nagyon gyorsan le akart fogyni, és elkezdteenni főtt sütőtököt, amely meglehetősen magas hasznos tulajdonságokkal rendelkezik, és ugyanakkor sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint például a kedvenc burgonya. Reggelire — zabkása, ebéd tökleves, vacsorára pedig egy könnyű saláta sütőtökből, almából és sárgarépából vagy ennek a finomságnak a kemencében sült darabjaiból. Egy héttel később a lány felfedezte, hogy három kilogrammal kevesebbet mutat a mérleg, ami nagyon kellemes meglepetés volt számára. Még akkor is, amikor abbahagyta a szigorú diéta betartását, Nastya még mindig fogyasztja ezt a zöldséget naponta legalább egyszer, hogy mindig formában legyen. Számos olyan termék létezik (savanyú káposzta, alma, grapefruit, petrezselyem), amelyek segítenek megtisztítani a méreganyagoktól, és megakadályozzák, hogy a zsírok a szervezetben maradjanak. Varázslatos tulajdonságaiknak köszönhetően kenyeret, burgonyát, édességet ehet majd, ugyanakkor nem fog hízni, és a túlsúly eltűnik a szeme láttára. Például egy meglehetősen népszerű „Seprű” saláta néhány nap alatt segít két-három kilogramm fogyásban anélkül, hogy károsítaná saját egészségét. Elkészítéséhez szüksége lesz: nyers cékla, sárgarépa és olívaolaj az öntethez. Ha kívánja, hozzáadhat más egészséges összetevőket is: hagyma, zeller, citromlé, paszternák gyökér stb.
Egészséges alvás, sport és séták
A statisztikák szerint a nők, akikAzok, akik folyamatosan ülő életmódot folytatnak és nem alszanak eleget, sokkal nehezebben fogynak, mint azok, akik gyalog járnak munkába, legalább napi nyolc órát alszanak és aktívan mozognak. A helyzet az, hogy a szervezet ebben az esetben „alvó” életmódot folytat, ezért nem tud megbirkózni a terheléssel, és nem dolgozza fel a beérkező fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, hanem mindezt zsírként tárolja. Ebben az esetben még akkor is, ha teljesen abbahagyja az étkezést, nagyon sokáig kell várnia az eredményekre. A motiváció érdekében állítsa be azt a szabályt, hogy naponta legalább egyszer egy fél órát sétáljon a friss levegőn, és ugyanabban az időben feküdjön le, és javulást fog látni. Ne felejtsen el ellátogatni az edzőterembe, a medencébe vagy iratkozzon fel táncolni. A lényeg, hogy ne üljünk szürkén, és várjuk, hogy egy csodadiéta vagy gyógyszer beinduljon, hanem tegyünk ennek érdekében komoly intézkedéseket. Például a hastánc, a sztriptíztánc, a salsa nemcsak abban segít, hogy gyorsan megszabaduljon a zsírtól a csípőjén, a fenekén és az oldaladon, hanem növeli az önbizalmat is. Hetente legalább kétszer tanulnia kell, anélkül, hogy egyetlen leckét sem hagyna ki. Otthon ne felejtsen el gyakorlatokat végezni, és természetesen étkezzen kiegyensúlyozottan. Ha egészsége engedi, kezdjen el kocogni reggel és este.
Masszázs: gyorsan és hatékonyan
Ezt a módszert csak a legtapasztaltabbak dönthetik el.bátrak és bátrak, akik nem félnek a fájdalomtól. Maga az eljárás nem kellemes, de három-négy alkalom után észreveszi majd, hogyan kezd zsugorodni a dereka, és eltűnik a cellulit. Ez a véráramlás javításával és az anyagcsere felgyorsulásával történik, amit otthon nehéz elérni. A masszázs előnye, hogy csak azon a testrészen fogy, amelyik problémás, és nem követi a szokásos mintát: először a mellkas, majd a fenék, az orcák, és csak azután minden más. Ha úgy dönt, hogy igénybe veszi egy masszázsterapeuta szolgáltatásait, mindenképpen győződjön meg a professzionalizmusáról, kérjen bizonyítványokat, okleveleket és engedélyeket az ilyen eljárások elvégzéséhez. Mielőtt a saját testével való kísérletezés mellett döntene, mindenképpen keresse fel orvosát, és végezzen el minden vizsgálatot, hogy később ne kelljen kezelni a diéták hatásai miatt. Ha hirtelen hízni kezd, vagy nem tud fogyni, bármennyire is igyekszik, ez valamilyen rendellenesség jele a szervezetében, ezért csak orvos adhat tanácsot a megfelelő étrendről. Javasoljuk elolvasni:
